قد تبحث عن أفضل طرق علاج ألم المفاصل رغبةً في التغلب على صعوبة الحركة، وتيبس الفقرات والمفاصل، والتخلص من الآلام المصاحبة لها، لكن على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذه المشكلة الصحية، إلا أننا نقدم لك خطوات عملية تساعدك على تخفيف الأعراض، وتقليل فترة التعافي، وتجنب أي مضاعفات محتملة، بالإضافة إلى أهم أنواع الفاكهة التي يمكن الاعتماد عليها لتعزيز مستوى الفيتامينات التي تُحسن صحة العظام.
ما هي طرق علاج ألم المفاصل؟
لم يتوصل الأطباء حتى الآن لعلاج نهائي لألم المفاصل، لكن تُستخدم حاليًا مجموعة من التدخلات العلاجية التي أثبتت فعاليتها في تخفيف حدة الألم، وتشمل:
العلاج الدوائي
يعد أولى الخيارات العلاجية في حالات ألم المفاصل، ويضم مجموعة من الأنواع بعضها موضعي، والآخر كلي يُعطى بغرض تخفيف الآلام، وتقليل الالتهابات وتحسين حركة المفصل.
تختلف أيضًا الأدوية المستخدمة بناءً على عدة عوامل، وهي:
- أسباب ألم المفاصل.
- شدة الألم.
- عمر المريض.
ما هو أفضل دواء للمفاصل؟
نرشح لك مجموعة من الكريمات الموضعية، والمسكنات المستخدمة في المملكة العربية السعودية لعلاج ألم المفاصل، وتضم:
- كريم فولتارين ايملجل 1%.
- بخاخ بيوفريز.
- كومفورت كريم.
- سيلادرين جوينت كير كريم.
- لصقات روكسونين.
- كبسولات فلدين.
- كبسولات سيليبريكس.
تحتاج بعض الحالات التي تعاني من أمراض الروماتيزم إلى علاجات أخرى أكثر فعالية في تسكين الألم، وعادة ما يتناولها المريض تحت إشراف الطبيب، وتشمل ما يلي:
- أقراص أرافا.
- أقراص الوميانت.
ما هو أفضل مكمل غذائي للمفاصل؟
قد يوصي الطبيب لتحقيق أقصى نتيجة ممكنة بتناول بعض المكملات الغذائية ضمن برنامج علاج ألم المفاصل لتعويض النقص في الأملاح والمعادن التي تدخل في تكوين العظام، وتحافظ عليها، ومنها:
- أقراص فيتابيوتكس اوستيوكير كالسيوم وفيتامين د.
- أقراص فيتابيوتكس جوينت آيس جلوكوزامين كوندرويتن و كولاجين.
- كبسولات كارلسون فيتامين د 3.
العلاج السلوكي
تعد السمنة واحدة من عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة بألم المفاصل، لذا يُوصي الطبيب عادة بخسارة الوزن، لتقليل الضغط على المفاصل، وبالتالي تجنب تآكلها.
أيضًا التوعية بمخاطر العادات التي تؤثر سلبًا على صحة العظام والمفاصل، مثل:
- حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة.
- التدخين.
- إهمال علاج هشاشة العظام.
- أداء التمارين الرياضية بصورة سليمة يقلل من احتمالية حدوث التهاب العظام، يرجع ذلك إلى تقوية العضلات، وبالتالي يقل الحمل على مفاصل الجسم.
العلاج الطبيعي
يعد العلاج الطبيعي أحد الخطوات الرئيسية لعلاج ألم المفاصل، ويتسم بفوائد عديدة، مثل:
- تقليل الألم: يهدف العلاج الطبيعي إلى السيطرة على الألم من خلال تنشيط الدورة الدموية الطرفية، وتعزيز تدفق الدم إلى المفاصل، ما يساعد على توصيل الأجسام المناعية المسؤولة عن تقليل الالتهابات، والتورمات، ومنع تراكم السوائل.
- تقليل فترة التعافي: يساهم تدفق الدم إلى المفاصل،في تجدد خلاياها وإصلاح التالف منها، وبالتالي تسرع من عملية التعافي والشفاء.
- تحسين القدرة على الحركة: قد يحدث تيبس في المفاصل وصعوبة في الحركة، لذا يساهم العلاج الطبيعي في تعزيز مرونة المفصل، وتحسين حركته.
- تقوية العضلات: تلعب تمارين العلاج الطبيعي دورًا رئيسيًا في تقوية عضلات الجسم وخاصة المحيطة بالمفاصل، ما يقلل من الضغط عليها.
- تعزيز وضعيات الجسم الحركية: تشكل وضعيات الجسم الخاطئة دورًا رئيسيًا في احتمالية الإصابة بالكثير من أمراض العظام والعضلات، لذا تساهم تمارين العلاج الطبيعي في تصحيح المفاهيم المتعلقة بسلوكيات الحركة مثل المشي أو الجري، بما يضمن توزيع الضغط على عضلات الجسم، بدلًا من المفاصل.
أقرأ أيضا عن “التهاب المفاصل الروماتويدي”
ما هو الفيتامين المسؤول عن ألم المفاصل؟
تساهم مجموعة من الفيتامينات في تعزيز صحة العظام، وتقليل احتمالية الإصابة بألم المفاصل ومنها:
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على الاحتفاظ بالكالسيوم وبالتالي يعزز صحة العظام والأسنان، لذا فإن ضمان الحصول عليه بالكمية المطلوبة وتجنب نقصه في الجسم، يقي من احتمالية الإصابة بألم المفاصل.
- فيتامين هـ: يلعب دورًا رئيسيًا كمضاد أكسدة يدعم الجهاز المناعي، ويمنع تآكل المفاصل وبالتالي يحميك من خطر الإصابة بألم المفاصل.
- فيتامين ك: تشير الدراسات إلى أهمية فيتامين ك في تعزيز صحة العظام، وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة بما في ذلك ألم المفاصل.
قد يشمل برنامج علاج ألم المفاصل مكملات غذائية لتعزيز نسبة الفيتامينات السابقة، لضمان الحفاظ على صحة العظام، والمفاصل.
يمكنك قراءة مقال علاج سريع لالتهاب المفاصل من هنا
ما هي الفواكه المفيدة للمفاصل؟
لا شك أن تناول الفاكهة في العموم يحسن من صحة الجسم، ويمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، لكن تتمتع بعض الأنواع بخصائص إضافية تمنحها القدرة على مكافحة الأمراض بما في ذلك آلام المفاصل، والروماتيزم، مثل:
- الكرز: يحتوي الكرز على العديد من مضادات الأكسدة والالتهابات التي جعلته في إحدى الدراسات يُثبت فعاليته في علاج الروماتيزم، وألم المفاصل مقارنةً بالمسكنات غير الستيرويدية.
الفراولة: تعد الفراولة أحد أنواع الفاكهة منخفضة السكريات، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج.
يساعد فيتامين ج على تقليل احتمالية الإصابة بالنقرس، بالإضافة إلى مشكلات الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم.
تشير الدراسات إلى قدرة الفراولة على تقليل نسبة أحد أنواع البروتينات المرتبطة بألم المفاصل.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على تركيزات عالية من مضادات الالتهابات، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وبالتالي تؤكد الأبحاث قدرته على تقليل خطر الإصابة بألم المفاصل.
- البطيخ: يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من الماء الذي يحافظ على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى فيتامين أ، و ج، كما أن لديه القدرة على تقليل احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لاحتوائه على مضادات أكسدة.
ختامًا، إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى الفيتامينات المسؤولة عن صحة العظام مثل فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، قد يساهم في تقليل فترة علاج ألم المفاصل، كما أنه سيُحسن النتائج المتوقعة. احرص على زيارة الطبيب لإجراء الفحص الدوري الشامل، وتجنب العادات الضارة التي تناولناها خلال المقال.
قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
