الاكتئاب هو مشكلة مزاجية أو عقلية تؤثر في كثير من الأشخاص، وقد تتراوح نسبة الإصابة به في الدول العربية ما بين 30 – 40% تقريبًا، وهو عدد كبير، وقد يظهر على المرضى بعض العلامات المزعجة والمربكة، وفي هذا المقال نقدم لكم بالتفصيل أعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية، وهل هناك فرق بينها عند النساء والرجال؟ وما هي طرق العلاج؟
ما هو مرض الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يغير طريقة تفكير المريض وشعوره وكيفية أدائه للأنشطة اليومية، وقد يجعل اجتياز اليوم أمرًا صعبًا ومربكًا.
قد يسبب كثير من الأعراض الجسدية إلى جانب الحزن واليأس والعجز وعدم احترام الذات، كاضطراب النوم وآلام الصدر والمعدة وصعوبة التركيز وتذكر الأشياء.
الاكتئاب ليس علامة على ضعف شخصية المريض كما يظن البعض، وإنما هو اضطراب نفسي ومزاجي كما ذكرنا سابقًا يتطلب علاجًا تحت الإشراف الطبي حتى نستطيع تجاوز هذه المرحلة الصعبة.
ما هي أعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية؟
يؤثر الاكتئاب الشديد في طريقة تفكير المريض وشعوره وتصرفاته، ويسبب أعراضًا عاطفية ونفسية، مثل: الشعور بالحزن وتغير المزاج وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية والترفيهية والشعور بالذنب وانعدام القيمة والثقة بالنفس، وربما يصل الأمر إلى التفكير في الموت أو الانتحار.
لكن هل هناك أعراض جسدية يمكن أن يسببها الاكتئاب؟ نعم، وسنستعرضها معكم في السطور التالية:
- اضطرابات النوم، إذا يصاب مريض الاكتئاب بنوبات أرق شديدة يصعب عليه النوم خلالها، أو ينام لساعات طويلة تتعدى 10 ساعات يوميًا.
- الشعور بألم في الصدر دون سبب أو مرض.
- الشعور بالتعب والخمول وآلام شديدة في الجسم دون سبب.
- آلام شديدة ومستمرة في العضلات والمفاصل.
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: آلام المعدة وعسر الهضم والشعور بالغثيان والتعرض للإسهال أو الإمساك دون وجود مرض أو سبب محدد.
- الصداع العادي أو الصداع النصفي.
- فقدان الشهية أو زيادتها.
- ألم في الرقبة وأسفل الظهر.
- ضعف الرغبة الجنسية دون وجود مرض أو سبب لذلك.
ما هي أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء؟
تشير الدراسات الطبية إلى أن احتمالية إصابة النساء بالاكتئاب هي الضعف بالمقارنة مع الرجال، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث لهن طوال حياتهن، وتشمل الأعراض الجسدية الآتي:
- زيادة الشهية أو فقدانها.
- اضطرابات النوم.
- الشعور بآلام في العضلات والمفاصل والرقبة وأسفل الظهر.
- الصداع النصفي.
- صعوبة التركيز أو تذكر الأشياء.
الأعراض النفسية
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.
- الشعور بالحزن الشديد أو العجز أو القلق.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة واليأس.
- سرعة الانفعال.
- التعرض لنوبات بكاء شديدة ومستمرة.
- عدم الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية.
- سهولة الانزعاج.
ما أعراض الاكتئاب الجسدية عند الرجال؟
أظهرت بعض الدراسات الطبية صعوبة تشخيص الاكتئاب عند الرجال، لأن أعراضه تكون مختلفة بعض الشيء لديهم، وتشمل العلامات الجسدية التالي:
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الصداع.
- فقدان الشهية أو زيادتها.
- فقدان الرغبة الجنسية.
الأعراض النفسية
- سرعة الغضب والانفعال.
- الشعور بالفشل والعجز.
- السلوك العدواني.
- تعاطي الممنوعات.
- عدم الرغبة في مجالسة الأصدقاء أو حضور المناسبات الاجتماعية والانسحاب منها.
- عدم القدرة على العمل أو ممارسة المهام اليومية أو الرياضة.
تعرف على أخطر أنواع الاكتئاب
ما هو علاج الاكتئاب؟
يستجيب معظم مرضى الاكتئاب إلى العلاج، وتشمل الخيارات التالي:
العلاج النفسي بالكلام
يعتمد هذا العلاج على التحدث إلى الطبيب النفسي أو المعالج لمساعدة المريض على تحديد مشاعره وأفكاره وسلوكياته غير الصحية حتى يستطيع تغييرها.
يشمل العلاج بالكلام أنواع كثيرة، أشهرها العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT).
العلاج بالأدوية
قد يؤدي الاكتئاب إلى تغيير كيمياء الدماغ، لذلك يصف الأطباء الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج هذه المشكلة.
توجد أنواع كثيرة من مضادات الاكتئاب، وسيصف الطبيب ما يناسب حالة المريض وصحته العامة.
الطب التكميلي
أظهرت بعض الدراسات الطبية تحسن بعض مرضى الاكتئاب الخفيف بعد استخدامهم الطب التكميلي، كالوخز بالإبر والتدليك والتنويم المغناطيسي.
العلاج بتحفيز الدماغ
يساعد هذا النوع من العلاج على تحسن مرضى الذهان أو الاكتئاب الشديد من عن طريق تحفيز الدماغ والأعصاب الموجودة من خلال الأنواع التالية:
- العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT).
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS).
- تحفيز العصب المبهم (VNS).
يمكنك قرأة مقال : جلسات نفسية
هل يمكن علاج الاكتئاب في المنزل؟
قد تساعد بعض العلاجات المنزلية على التحكم في الاكتئاب وتقليل أعراضه، ولكن إلى جانب العلاجات الأخرى، وتشمل الآتي:
- ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة إنتاج الإندروفين وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والسعادة.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالدهون الصحية والفاكهة والخضروات.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا؛ لأن الجفاف الخفيف قد يؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية وزيادة القلق.
- تقليل تناول الكافيين؛ لأنه قد يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، وبالتالي تتفاقم أعراض الاكتئاب والقلق.
- الاهتمام بالنفس عن طريق أخذ قسط كافٍ من النوم، وممارسة تقنيات تقليل التوتر والاسترخاء حتى يستطيع المريض التعامل مع تحديات الحياة دون تفاقم الاكتئاب.
ختامًا، من الطبيعي أن تشعر بالحزن نتيجة التعرض لبعض المواقف الصعبة في هذه الحياة، مثل: فقدان الوظيفة أو الطلاق أو وفاة شخص عزيز، لكن إذا استمر الحزن لأيام أو أسابيع أو أشهر، وصاحبه أعراض الاكتئاب الجسدية، والتي ذكرناها لكم في هذا المقال، فيجب الذهاب إلى الطبيب الباطني للتأكد من عدم وجود أي مرض بدني، ثم التوجه إلى الطبيب النفسي لمساعدتك على تجاوز هذه المرحلة الصعبة والمنهكة قبل تفاقم الحالة أو التفكير في إيذاء أنفسكم أو غيركم.
قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
