يحاول العديد من الأشخاص التحكم في السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا ورغم هذا لا يلاحظون فرقًا، بل قد يزيد الوزن أيضًا في بعض الأحيان وهنا يتساءلون ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟ ومن الجدير بالذكر أن قلة الأكل ليست الحل لخسارة الوزن، بل اتباع نظام غذائي صحي، كما أنّه توجد العديد من المشكلات الصحية التي قد تصعّب خسارة الوزن، بل وتؤدي إلى زيادته رغم قلة الأكل وحينها يجب علاج هذه المشكلة ليقدر الشخص على خسارة الوزن بشكل طبيعي. نستعرض معكم اليوم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن رغم قلة الأكل والأعراض المصاحبة لها والتي لا يجب إهمالها على الإطلاق ونشارككم بعض الطرق التي تساعد على خسارة الوزن، كل هذا وأكثر من خلال مقال اليوم.
ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟
نشارك معكم فيما يلي أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن رغم اعتقاد الشخص أنّه لا يتناول الكثير من الطعام:
- الإصابة ببعض الحالات الصحية
قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى التأثير على الوزن ومن أبرزها قلة نشاط الغدة الدرقية والسكري والأمراض القلبية والاكتئاب ومتلازمة تكيس المبايض.
- تناول كميات كبيرة من السكريات
يمكن أن يتناول الشخص كمية كبيرة من السكريات دون وعي، إذ تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات عليها وعلى رأسها العصائر المحلاة والمياه الغازية. لا يعني ما سبق أن يمتنع الشخص عن تناول السكريات بشكل كامل، ولكن يجب التقنين منها بشكل كبير إذا كان يطمح الشخص لخسارة الوزن.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والمواد الحافظة في حين خلوها من المغذيات المفيدة، مثل: الألياف والبروتين وغيرها وتشمل هذه الأنواع من الأطعمة اللحوم المصنعة والوجبات السريعة المعلبة. تكشف الدراسات أن هذا النوع من الأطعمة يؤدي إلى استهلاك 500 سعرة حرارية زائدة عن حاجة الشخص يوميًا، ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير في وقت قصير.
- قلة النشاط البدني
تدفعنا الحياة الحديثة للجلوس لساعات الطويلة، إما لإتمام الأعمال المكتبية أو قيادة السيارة أو حتى مشاهدة التلفاز ويؤثر هذا بشكل كبير على النشاط البدني، ما يزيد من احتمالية زيادة الوزن. ننصحكم بمحاولة المشي لثلث أو نصف ساعة يوميًا على الأقل للحفاظ على صحتكم والمساعدة على خسارة الوزن.
- عدم الحصول على ساعات كافية من النوم
تؤثر قلة النوم على عمل العديد من الهرمونات في الجسم، ما قد يدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من النشويات، لذا ننصحكم بالحصول على 7 ساعات من النوم المتواصل ليلًا.
متى تكون زيادة الوزن غير طبيعية؟
تكون زيادة الوزن غير طبيعية عندما تحدث بشكل سريع للغاية يتخطى المعدل الطبيعي لوزن الشخص، وبالأخص عندما يلاحظ الشخص هذه الزيادة رغم عدم تغيير عاداته الغذائية وعندما يصاحبها بعض الأعراض الأخرى، مثل:
- الإمساك.
- تساقط الشعر.
- الشعور ببرودة في الجسم.
- تورم القدمين.
- ضيق التنفس.
- تغيرات في الرؤية.
- اضطراب ضربات القلب.
تجب مراجعة الطبيب على الفور في هذه الحالة لمعرفة ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل للكشف عن أي مشكلات صحية قد تكون مسببة لهذه الزيادة والأعراض المصاحبة لها.
ما هو الوزن الذي يعتبر سمنة؟
يساعد مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) على تحديد مدى صحة الوزن الحالي للشخص عن طريق معادلة حسابية تقسم مربع وزن الشخص على مربع طوله لتحديد هل يعاني من النحافة أم زيادة الوزن أم السمنة أم أن وزنه طبيعي، وغالبًا ما يعكس مؤشر كتلة الجسم الذي يساوي أو يزيد عن 30 الإصابة بالسمنة.
ما هو أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن؟
توجد العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن والتي يختلف تأثيرها من شخص لآخر، فقد يساعد نظام محدد أحدهم على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، بينما لا يؤثر بشكل فعّال على خسارة الوزن لدى شخص آخر، ولهذا ننصح باستشارة أخصائي التغذية لاقتراح أفضل نظام غذائي يناسب الشخص لفقدان الوزن وسيساعدكم الأخصائي أيضًا على اكتشاف ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل.
نشارك معكم فيما يلي بعض الأنظمة الغذائية التي قد يقترح عليكم طبيب التغذية اتباعها بما يناسب حالتكم الصحية:
- نظام الصيام المتقطع: يعتمد على تناول الطعام في فترة محددة من الساعات خلال اليوم والصيام عنه العدد الباقي من الساعات مع إمكانية شرب الماء والمشروبات العشبية غير المحلاة.
- نظام الكيتو: يعتمد على تناول الدهون والبروتينات ومنع النشويات والعديد من أنواع الفاكهة والخضراوات.
- النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية: يعتمد على تقنين السعرات الحرارية.
- حمية البحر الأبيض المتوسط: تعتمد على تناول أنواع محددة من الأغذية الصحية، مثل: الأسماك والخضراوات.
- النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: يعتمد على الحد من تناول النشويات وتقنينها.
- ريجيم الوجبة الواحدة: يعتمد على تناول الشخص لوجبة واحدة فقط يوميًا.
من الجدير بالذكر أن طبيب التغذية قد يدمج أكثر من نظام غذائي للحالة للحصول على أفضل النتائج.
نضيف إلى معلوماتكم أيضًا معلومة في غاية الأهمية وهي أن خسارة الوزن بمعدل صحي أهم من خسارته بشكل سريع، إذ إن خسارته بشكل صحي تساعد على الاحتفاظ بالنتائج وتصعّب من عملية اكتساب الوزن مجددًا، بينما خسارة الوزن بشكل سريع تجعل الشخص أكثر عرضة لاكتساب ما فقده من وزن بعد وقت قصير.
ما أسباب عدم زيادة الوزن بالرغم من الأكل بكثرة؟
على الصعيد الآخر قد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة أخرى وهي عدم زيادة الوزن على الإطلاق رغم الأكل بكثرة وقد يرجع هذا إلى عوامل فردية وراثية، إذ يكون معدل الأيض عند بعض الأشخاص أعلى من غيرهم، وقد يرجع أيضًا إلى احتمالية الإصابة ببعض الأمراض والمشكلات الصحية التي نعدد لكم بعضها فيما يلي:
- الاضطرابات الهضمية، مثل: متلازمة القولون العصبي.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- السكري من النوع الثاني.
- قصور القلب.
- المعاناة من بعض الحالات النفسية، مثل: اضطرابات الأكل أو اضطراب الوسواس القهري.
- المرور بفترات من الضغط العصبي الحاد نتيجة المرور بحادث مؤلم.
نرجو من كل شخص يعاني من خسارة الوزن بشكل سريع ومفاجئ التوجه لاستشارة الطبيب، لأن هذه قد تكون إشارةً على إصابته بمشكلة صحية أكبر تستدعي التشخيص والتدخل الطبي لعلاجها والحفاظ على صحة الشخص.
طرحنا معكم اليوم تساؤلًا يثير اهتمام العديدين ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل واتضح لكم من خلال الإجابات التي شاركناها أنّه هناك العديد من الأسباب والمشكلات الصحية التي قد تؤدي إلى ذلك، لذا لا يجب إهمال هذا الأمر على الإطلاق وسرعة استشارة الطبيب عند المعاناة من هذه المشكلة، وبالأخص عند ظهور بعض الأعراض، مثل: تساقط الشعر واضطراب ضربات القلب وضيق التنفس. تطرقنا معكم أيضًا لمعرفة كيف تكون زيادة الوزن الطبيعية وما هي أفضل الطرق لإنقاص الوزن وأخيرًا لم ننسَ الأشخاص الذين يعانون على الصعيد الآخر من مشكلة فقدان الوزن بشكل غير مبرر واستعرضنا بعض الأسباب المحتملة لهذه الحالة. دمتم ودام أحبتكم بأفضل صحة وحال. احجز موعدك الآن داخل عيادات مستشفى الموسى التخصصي.
أطباء السمنة
قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
