تعرف على أسباب آلام العضلات المستمر وكيف تعالجها

آلام العضلات المستمر مشكلة كبيرة يعاني منها الكثيرون بمختلف الأعمار، ويمكن أن تكون تلك الآلام خفيفة ومزعجة أو شديدة، وهو ما يؤثر على نوعية حياة الشخص ويؤثر على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، وتتنوع أسباب آلام العضلات المستمر بداية من الإجهاد العضلي البسيط أو القيام بمجهود بدني مفاجئ، ووصولًا للحالات الطبية الأكثر تعقيدًا التي تتطلب التدخل الطبي المتخصص، فيما يلي نستعرض التفاصيل مع مستشفى الموسى التخصصي، تابع القراءة.

ما هى آلام العضلات المستمر؟

آلام العضلات المستمر هو ألم في العضلات يستمر لفترة طويلة تستمر لأسابيع أو أشهر، ويختلف الألم عن ألم العضلات العرضي الذي يحدث بعد مجهود بدني أو إصابة بسيطة ويزول في غضون أيام، وقد يكون الألم خفيفًا أو شديدًا، وقد يتركز بمنطقة معينة أو ينتشر بالجسم الكله، وهناك عدة أنواع من ألم العضلات المستمر منها ما يلي:

• الألم العضلي التليفي، وهو حالة مزمنة تسبب ألم في العضلات والأنسجة الرخوة، مصحوبًا بالتعب والاضطرابات في النوم.
• متلازمة ألم اللفافة العصبية، وهي حالة تؤثر على اللفافة العصبية وهي الأنسجة التي تغطي العضلات وتسبب ألم موضعي أو منتشر، ويمكن أن تصاحبها نقاط حساسة بالعضلات.
• ألم العضلات الناجم عن الإفراط بالاستخدام، ويحدث نتيجة تكرار حركات محددة أو نتيجة ممارسة أنشطة بدنية مجهدة لفترة طويلة.
• ألم العضلات الناتج عن الإصابة، ويستمر الألم بعد الإصابات الطفيفة بالعضلات أو الأوتار مثل الشد العضلي أو الالتواءات.

وتجدر الإشارة إلى أن ألم العضلات المستمر يشير إلى وجود مشكلة طبية تحتاج إلى علاج متخصص، ففي حالة كان الشخص يعاني من ألم عضلي مستمر فمن المهم استشارة الطبيب المختص لتحديد السبب والتشخيص وتلقي العلاج المناسب.

أسباب آلام العضلات المستمر

يمكن أن تنتج آلام العضلات المستمرة عن مجموعة من الأسباب التي تتراوح بين البسيطة والأكثر تعقيدًا، وفيما يلي أسباب آلام العضلات المستمر الأكثر انتشارًا لتلك الآلام:

• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأنشطة البدنية الشاقة بدون فترة راحة كافية، يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات والألم المستمر.
• التعرض للإصابات الطفيفة بالعضلات أو الأوتار مثل الشد العضلي أو الالتواءات، وقد يسبب ألم يستمر لفترة طويلة بعد الإصابة.
• التوتر والضغط النفسي والذي يؤدي إلى شد العضلات وتشنجها وبالتالي التسبب في الألم المستمر.
• وضعية الجسم الخاطئة مثل الجلوس أو الوقوف بوضعية خاطئة لفترات طويلة، وهذا يضع الضغط الإضافي على العضلات ويسبب الألم.
• نقص المعادن والفيتامينات مثل فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم، ويمكن أن يؤثر ذلك على وظائف العضلات وبالتالي التسبب في الألم.
• عدم تناول الكمية الكافية من الماء وقد يؤدي ذلك إلى جفاف العضلات وتشنجاتها وبالتالي يسبب الكثير من الألم.
• الإصابة بالألم العضلي التليفي.
• متلازمة ألم اللفافة العصبية.
• الإصابة بالتهاب المفاصل الذي يسبب ألم بالعضلات المحيطة بالمفصل المتضرر.
• بعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن تسبب ألم في العضلات.
• وجود مشاكل في الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها تؤثر على وظائف العضلات وتسبب الألم.
• تناول بعض الأدوية مثل الستاتينات المستخدمة لخفض الكوليسترول يمكنها أن تسبب ألم في العضلات كأثر جانبي.

كل ما تحتاج معرفته عن علاج تمزق العضلات

كيفية التعامل مع أسباب آلام العضلات المستمر

يعتمد التعامل مع آلام العضلات المستمر على تحديد سبب الشعور بهذه الآلام، وفيما يلي بعض الإرشادات العامة التي تساعد في تخفيف الألم:

• تجنب الأنشطة التي تزيد الشعور بالألم والحصول على القسط الكاف من النوم والراحة، وفي حالة كان الألم ناتج عن الإفراط في الأنشطة يجب الحصول على الراحة الكافية للسماح للعضلات بالتعافي.
• وضع كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المصابة للتخفيف من الألم والالتهاب، ويمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية لتخفيف الألم، كذلك فإن ممارسة التمارين الخفيفة مثل التدليك اللطيف تعمل على تخفيف التشنجات العضلية وتحسين الدورة الدموية.
• العلاج الطبيعي كذلك يساعد على تقوية العضلات وتحسين المرونة وتقليل الألم.
• في بعض الحالات يصف الطبيب أدوية أقوى لتخفيف الألم والالتهاب، وفي حالات أخرى يلجأ الطبيب إلى حقن الكورتيكوستيرويدات بالمنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب.

وإذا كان الألم العضلي مستمر وشديد أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم، الحمى، أو فقدان الإحساس، فمن المهم استشارة الطبيب للتشخيص وتلقي العلاج المناسب. يمكنك حجز استشارتك الطبية الآن مع مركز العظام بمستشفى الموسى التخصصي واكتشف العلاج المناسب لحالتك

أعراض آلام العضلات المستمر

بعد أن تعرفنا على أسباب آلام العضلات المستمر نلقي الضوء على أعراض الألم، وتتنوع أعراض الألم العضلي المستمر، ويمكن أن تختلف الأعراض من فرد لآخر، ولكنها تشتمل بصورة عامة على ما يلي:

• الألم المستمر أو المتكرر، وقد يكون الألم خفيف أو شديد، وقد يتركز بمنطقة معينة أو ينتشر بالجسم كله.
• التشنجات العضلية أو التقلصات بالعضلات المصابة.
• تصلب العضلات أو التيبس في العضلات، بالأخص في الصباح أو بعد فترة راحة طويلة.
• الضعف في العضلات المصابة والصعوبة في القيام ببعض الأنشطة.
• الشعور بالتعب والإرهاق العام.
• الصعوبة في النوم.
• التغيرات المزاجية والقلق والاكتئاب نتيجة الألم المستمر.
• الصداع المزمن أو المتكرر.
• التورم أو الاحمرار بالمنطقة المصابة أو التنميل أو الوخز بالأطراف.

تعرف على تشخيص ضمور العضلات الوراثي وطرق العلاج

الوقاية من الألم العضلي 

لأن الوقاية خير من العلاج، بالطبع ترغب في معرفة طرق الوقاية من الألم العضلي قبل أن تصاب بتلك المشكلة ويتفاقم الألم معك، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد في الوقاية من آلام العضلات، وهي تتضح في التالي:

• قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني قم بإحماء العضلات من خلال القيام بتمارين خفيفة مدتها تتراوح بين 5 و10 دقائق مثل المشي أو تمارين الإطالة الخفيفة، وبعد التمرين قم بتبريد العضلات من خلال القيام بتمارين إطالة خفيفة مدتها من 5 إلى 10 دقائق.
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن من المهم تجنب الافراط في ممارستها، وابدأ بتمارين خفيفة ثم قم بزيادتها تدريجيًا، وقم بتنويع التمارين التي تمارسها لتدريب مجموعة مختلفة من العضلات.
• يجب الحفاظ على وضعية جسم صحيحة أثناء الجلوس والوقوف لتجنب إجهاد العضلات، وعند حمل الأشياء الثقيلة استخدم الوضعية الصحيحة لرفعها واحرص على تجنب إجهاد الظهر.
• الحرص على تناول النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العضلات، واشرب الكمية الكافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.
• احصل على القسط الكاف من النوم للسماح للعضلات بالتعافي، وتجنب الضغط النفسي والإرهاق الشديد، ويمكن أن يؤدي هذا إلى شد العضلات.
• كذلك فإن التدليك المنتظم يساعد في التخفيف من التشنجات العضلية والتحسين من الدورة الدموية.
• أهمية إجراء الفحوصات الطبية الدورية للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية تسبب آلام العضلات.

اسئلة شائعة حول آلام العضلات المستمر

ما هو المرض الذي يسبب ألم في العضلات؟

هناك عدد من الأمراض التي يمكنها أن تسبب ألم في العضلات، بعضها شائع والآخر نادر، ومن بين الأمراض الشائعة التي تسبب آلام العضلات ما يلي:

• الانفلونزا يمكنها أن تسبب آلام بالعضلات بجميع أنحاء الجسم، وفي الغالب تكون مصحوبة بأعراض مختلفة أخرى مثل السعال والحمى.
• الإصابات مثل الشد العضلي والالتواءات تسبب ألم في العضلات المصابة.
• الإفراط في استخدام العضلات يؤدي إلى الألم والتعب.
• الجفاف يؤدي إلى تشنجات العضلات والألم.

وهناك عدد من الأمراض الأقل شيوعًا والتي يمكنها التسبب في آلام العضلات مثل التهاب العضلات، أمراض المناعة الذاتية، متلازمة الألم الليفي العضلي، والألم العضلي التليفي.

متى يكون آلام العضلات المستمر خطيراً؟

يجب أن يكون ألم العضلات خطير جدًا إذا كان شديدًا ومستمرًا ولا يتحسن مع العلاج المنزلي والراحة، وإذا كان الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم، الحمى، الاحمرار، فقدان الاحساس، صعوبة التنفس، أو التصلب في الرقبة، وفي حالة ظهر الألم فجأة وكان شديدًا بصورة غير محتملة، كذلك إذا كان الألم يمنع من الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية بصورة طبيعية، وفي حالة كان الألم يمنع من الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية بصورة طبيعية، أيضًا قد يكون ألم العضلات خطيرًا إذا كان الألم يحدث بعد الإصابة أو السقوط، وفي حالة عدم تحسن الألم مع العلاج الطبيعي أو العلاج المنزلي، لهذا من الأفضل استشارة الطبيب على الفور في تلك الحالات لتلقي العلاج المناسب.

ما هو أفضل دواء لآلام العضلات المستمر؟

في حقيقة الأمر لا يوجد دواء واحد يتناسب مع جميع حالات ألم العضلات، حيث أن أفضل دواء يعتمد على سبب الألم وعلى شدته، وهناك مسكنات ألم لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول ومسكنات الألم غير السيترويدية المضادة للالتهابات، كما يمكن استخدام مرخيات العضلات التي تساعد في تخفيف تشنجات العضلات ولكنها تتسبب في النعاس، وفي بعض الحالات يصف الطبيب أدوية أخرى مثل الأدوية المضادة للصرع أو مضادات الاكتئاب لعلاج الألم المزمن.

مستشفى الموسى التخصصي يحرص على توفير لديه باقة من الأطباء من أفضل أطباء المملكة العربية السعودية لعلاج المشكلات الصحية المختلفة بما فيها علاج أسباب آلام العضلات المستمر، كل ما عليك هو حجز موعد في المستشفى للتشخيص والبدء في العلاج.

مراجع طبية 

Muscle pain – mayoclinic

What is myalgia – clevelandclinic