إدارة الألم أحدث التقنيات للتخلص من الألم

هل ترغب في إدارة الألم الذي تشعر به؟. حيث يعد الألم أكثر من مجرد شعور بعدم الراحة وهو أيضًا طريقة جسمك لإخبارك بأن هناك خطأ ما.

ويمكن أن يساعدك الطبيب على إدارة جميع أنواع وأسباب الألم، وذلك عن طريق الآتي: –

• الأدوية.
• الجراحة.
• تقنيات الطب التكميلي.

 كما يمكن أن تساعد خطة إدارة الألم الأشخاص الذين يعانون آلام مزمنة على الشعور بالتحسن، وتحسين نوعية حياتهم.

لذا إذا كنت تريد معرفة مزيد من المعلومات حول تلك الخطة والتقنيات المستخدمة لذلك، فتابع معي تلك المقالة.

ما هي إدارة الألم؟

تعني إدارة الألم  (pain management) الحصول على العلاج المناسب للألم الجسدي، وذلك عن طريق الأدوية، والتمارين، والجراحات.

ويعد الهدف من ذلك الإجراء هو تحسين جودة حياتك وأدائك، مثل: –

1. أداء المهام اليومية.
2. الاستمتاع بأنشطتك المعتادة.
3.  العمل، أو الذهاب إلى المدرسة.

ويأتي الألم من الرسائل بين الدماغ والأعصاب المتخصصة، ويختلف من شخص إلى آخر، ولذلك لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع.

ويمكن أن يكون الألم حادًا، أو مزمنًا.

الألم الحاد: –

غالبًا ما يكون الألم الحاد استجابة وقائية من الجسم، ويتضمن الآتي: –

• مفاجيء.
• يختفي عادة في غضون فترة زمنية معينة (بضعة أسابيع إلى شهر).
• ينتج عن المرض، أو الإصابة، أو الجراحة.

الألم المزمن: –

1. يعد الألم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر.
2. قد تشعر بالألم طوال الوقت، أو قد يأتي ويختفي.
3. يمكن أن يحدث في أي مكان في جسمك، وله أسباب لا حصر لها.

أهمية إدارة الألم المزمن وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية

يمكن أن يؤدي الألم غير المدار بصورة كافية إلى نتائج جسدية ونفسية سلبية للمرضى وأسرهم. حيث أنه يمكن أن يغير طريقة عمل دماغك والجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي إلى تثبيط المناعة.

لذا يتمتع عديد من الأشخاص الذين يعانون الألم المزمن بنوعية حياة أفضل مع برنامج pain management، ويشعرون بتحسن جسديًا وعقليًا.

حيث أسفرت نتائج الدراسات على أن علاجات الألم المزمن الموجودة حاليًا يمكن أن تؤدي إلى انخفاض درجات الألم بنسبة 30 % تقريبًا.

تأثير إدارة الألم على الصحة الجسدية والعقلية

إن الأشخاص الذين يعانون الألم المزمن معرضون لخطر متزايد للإصابة بمشكلات الصحة العقلية، مثل: –

• الاكتئاب الشديد.
• القلق.
• اضطرابات تعاطي المخدرات.
• التعب الشديد معظم الوقت.
• الأرق، وصعوبة النوم.
• تقلبات المزاج.

لذا قد يساعدك برنامج pain management على علاج كل من حالات الألم والصحة العقلية، بما في ذلك العلاج النفسي وتقنيات الاسترخاء.

كما يمكن أن تكون الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الاختلاج مفيدة في علاج كلتا الحالتين.

ويمكن أيضًا أن تكون تغييرات نمط الحياة مفيدة في إدارة الألم وتحسين الصحة العقلية، مثل: –

1. ممارسة الرياضة.
2. النوم الكافي.
3. التغذية الجيدة.

متى تحتاج إلى استشارة متخصص في إدارة الألم؟

إليك عزيزي القارئ بعض العلامات الشائعة التي تشير إلا أنه قد حان الوقت للتخلي عن الأدوية العادية، واستشارة طبيب إدارة الألم، وتشمل: –

مكافحتك مع المهام اليومية: –

يمكن أن يؤثر الألم المزمن على جودة حياتك، حيث يمكنك الشعور بالألم عند أداء بعض المهام البسيطة، مثل الوصول إلى خزانة عالية.

لذا من الأفضل رؤية أخصائي إدارة الألم، وذلك للوصول إلى السبب وإيجاد حل تلك المشكلة حتى تتمكن من استئناف روتينك مرة أخرى.

المعاناة لفترة طويلة من الزمن من أهم أسباب زيارة أخصائي إدارة الألم: –

إذا كنت تعاني الألم لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر على الأقل، فقد حان الوقت للبحث عن طبيب متخصص في pain  management.

انتشار الألم: –

بمجرد أن يبدأ الألم الذي تعاني منه في الانتشار عبر جزء معين من جسمك، فقد حان الوقت لزيارة طبيب الألم.

صعوبة النوم: –

إذا كان الألم يمنعك من النوم بصورة جيدة ليلًا، فنوصيك بالاتصال بأخصائي الألم على الفور.

حيث قد تؤدي قلة النوم إلى تعرض صحتك للخطر، مثل: –

• ضعف جهاز المناعة لديك.
• تعاني زيادة الوزن.
• صعوبة التركيز.
• يمكن أن تصاب بمشاكل في الذاكرة.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، أو مرض السكري.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تقلبات مزاجية.

الشعور بالألم مع الحركة من أسباب زيارة أخصائي إدارة الألم: –

يمكن أن تؤدي بعض الحركات إلى تفاقم الألم. لذا إذا تفاقمت آلامك في كل مرة تمارس فيها نشاطًا بدنيًا، فيجب عليك تحديد موعد لزيارة مركز إدارة الألم بمستشفي الموسي مع أخصائي pain management على الفور.

الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لا تعمل: –

يمكن أن تقل فعالية الأدوية التي تتناولها، وقد لا يقل الألم. لذا يمكن أن يساعدك الطبيب على تقييم الأدوية التي تتناولها، وإعطائك بعض الخيارات البديلة التي يمكن أن تساهم في تخفيف حدة الألم.

تقنيات فعّالة في إدارة الألم: الأساليب الحديثة والبديلة

يعد إدراك أن الألم المزمن مشكلة هو الخطوة الأولى في إيجاد العلاج. لذا يجب عليك التحدث مع الطبيب حول أعراض الألم المزمن.

وذلك لكي يساعدك الطبيب على تحديد مصدر الألم، والتوصل إلى خطة علاج شاملة.

غالبًا ما تستخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، والأدوية الموصوفة طبيًا لpain management.

ويعد الجمع بين العلاجات هو الأكثر فعالية في تخفيف الألم.

تشمل الأساليب الحديثة pain management الآتي: –

تقنيات العقل والجسد

يمكن لتلك التقنية التي تجمع بين العقل والجسد أن تساعد عديد من الأشخاص على pain management  المزمن، وتشمل: –

1. العلاج السلوكي المعرفي لإدارة الألم: –

يعد العلاج السلوكي المعرفي صورة من صور العلاج النفسي الذي ثبت أنه فعال لمجموعة من المشكلات، مثل: –

• الاكتئاب.
• اضطرابات القلق.
• اضطرابات الأكل.
• الأمراض العقلية الشديدة.

ويهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تقليل التأثير السلبي الذي يمكن أن يحدثه الألم المزمن على الصحة العقلية للأشخاص.

1. اليوجا: –

يمكن لليوجا أن تخفف الألم وتحسن الوظيفة لدى الأشخاص الذين يعانون حالات مزمنة، مثل: –

• التهاب المفاصل.
• آلام الظهر.
• الألم العضلي الليفي.

وذلك عن طريق تحفيز إطلاق مواد كيميائية طبيعية لتسكين الآلام تسمى الإندروفين، أو عن طريق تعزيز حالة من الاسترخاء.

1. التاي تشي لإدارة الألم: –

يعد التاي تشي علاج تمريني يتضمن حركات بطيئة، ومتواصلة وسلسة للجسم، وذلك جنبًا إلى جنب مع تقنيات التنفس والاسترخاء.

يمكن أن يحسن التاي تشي القوة واستقرار المفاصل. كما أن التركيز الذي يتطلبه يمكن أن يحسن مزاج الأشخاص.

وتستخدم تلك التقنية لتحسين الألم المزمن الناجم عن الآتي: –

• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• آلام الظهر.
• هشاشة العظام. 

تقنيات العلاج الفيزيائي لإدارة الألم

يمكن أن تساهم التقنيات الفيزيائية في تخفيف الألم، وتشمل الآتي: –

1. العلاج بالحرارة والبرودة لإدارة الألم: –

يعد العلاج بالحرارة والبرودة تقنية شائعة وآمنة، وذلك لتخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.

حيث يساهم العلاج بالبرودة في تضيق الأوعية الدموية، ويؤدي ذلك إلى تقليل الالتهاب والتورم، وتخدير الألم. ويعمل بصورة أفضل بعد الإصابة مباشرة، أو عند تفاقم حالة مؤلمة، مثل التهاب المفاصل النقرسي.

ويعمل العلاج بالحرارة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، ويساعد ذلك على راحة العضلات المشدودة.

1. التدليك: –

يشمل العلاج بالتدليك استخدام حركات، وضغوط وتقنيات مختلفة، وذلك للتلاعب بالعضلات والأنسجة الرخوة بالجسم.

وتشمل فوائد التدليك الآتي: –

• الاسترخاء.
• زيادة المرونة.
• تحسين الدورة الدموية.
• تقليل التصلب.
• تخفيف الالتهاب.

ويمكن أن يكون التدليك فعالًا في علاج آلام أسفل الظهر.

1. الوخز بالإبر: –

يتضمن علاج الوخز بالإبر وضع الطبيب إبر رفيعة على الجلد، وذلك في نقاط محددة في الجسم.

وتشمل تلك التقنية تخفيفًا قصير المدى للألم في الآتي: –

• الرقبة.
• أسفل الظهر.
• الركبة.
• هشاشة العظام.

وتشمل فوائد الوخز بالإبر الآتي: –

1. الاسترخاء.
2. تسكين الآلام.
3. تقليل الالتهاب.
4. تخفيف تشنجات العضلات.

4.  العلاج الطبيعي كجزء من برامج pain management المتقدمة

يشمل العلاج الطبيعي تقنيات فيزيائية، وذلك لتقوية وتمديد العضلات والمفاصل، ويمكن أن يخفف الألم في جميع أنحاء الجسم رغم اختلاف الأسباب.

ويفضل الأطباء العلاج الطبيعي عن الأدوية التي تصرف بوصفة طبية، وذلك لأنه يمكن أن يخفف الألم دون حدوث أي آثار جانبية، أو الإدمان.

وتشمل الحالات المؤلمة التي يمكن أن يساهم العلاج الطبيعي في علاجها الآتي: –

• التهاب المفاصل.
• الألم العضلي الليفي.
• آلام ما بعد الجراحة.
• آلام الأعصاب.

تقنيات الاسترخاء لإدارة الألم

يمكن أن تساهم تقنيات الاسترخاء في تخفيف توتر العضلات، وتشنجها وآلامها، وذلك عن طريق إطلاق الإندروفين والتي تعد مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.

تشمل طرق الاسترخاء للألم المزمن الآتي: –

تقنيات التنفس العميق: –

تساهم تقنية التنفس البطيئة والمريحة في تخفيف التوتر.

استرخاء العضلات التدريجي: –

ويشمل شد وإرخاء كل مجموعة عضلية على التوالي لمدة 10 ثواني، وذلك من الرأس إلى أصابع القدم.

الأنشطة المهدئة: –

يمكنك تخصيص وقتًا للأنشطة المريحة، مثل: –

• الاستحمام بماء دافئ.
• قراءة كتاب.
• ممارسة الحرف اليدوية.

دور الرياضة واللياقة في إدارة الألم المزمن وتقليل الأعراض

تعد التمارين الرياضية جزء أساسي من pain management المزمن، حيث تتمتع التمارين الرياضية بإمكانات هائلة كنهج غير دوائي وفعال لتخفيف الألم.

تشمل فوائد التمارين الرياضية الآتي: –

1. تحسين تحمل الألم.
2. زيادة القوة والمرونة.
3. تقليل الالتهابات.
4. تحسين الحالة المزاجية.
5. زيادة مستويات الطاقة.
6. تحسين النوم.

يجب عليك اختيار الأنشطة ذات التأثير المنخفض، والتي لا تسبب الكثير من الضغط على المفاصل، مثل: –

• المشي.
• اليوجا.
• ركوب الدراجات.
• السباحة.
• التاي تشي.

الأسئلة الشائعة حول إدارة الألم

إذا كنت تعاني ألمًا مزمنًا وترغب في تجربة خطة pain management، وذلك لتخفيف الانزعاج وممارسة حياتك بصورة طبيعية، فمن الممكن أن يدور في ذهنك عديد من الأسئلة، مثل: –

ما هي خطة إدارة الألم؟

تشير خطة pain management  إلى التقنيات المستخدمة، وذلك لتقليل كمية الألم الذي يعاني منه الشخص على المدى الطويل، والتحكم فيه.

ما هي أشد أنواع الألم؟

يعد الألم شعور غير مريح يخبرك بأن هناك شيئًا خاطئًَا، ويمكن أن يؤثر على قدرتك على أداء المهام اليومية.

وتشمل الحالات الأشد ألمًا الآتي: –

1. ألم ما بعد الجراحة.
2. كسر العظام.
3. الصداع العنقودي.
4. الهربس النطاقي.
5. النوبة القلبية.
6. الانزلاق الغضروفي.
7. التهاب المفاصل.
8. الصداع النصفي.
9. عرق النسا.
10. حصوات الكلى.
11. مرض الخلايا المنجلية.
12. التهاب الزائدة الدودية.
13. التهاب البنكرياس الحاد.
14. النقرس.
15. ألم العصب الثلاثي التوائم.
16. الألم العضلي الليفي.
17. قرحة المعدة.

كيف أخرج من الألم النفسي؟

يمكنك الخروج من الألم النفسي عن طريق الآتي: –

• استشارة الطبيب النفسي.
• الحفاظ على نشاطك.
• ممارسة الرياضة.
• تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل وتمارين التنفس.
• تكوين علاقات اجتماعية، وذلك للحصول على الدعم.
• تناول الأدوية الطبية وفقًا لتعليمات الطبيب، وذلك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

في الختام أدركت الآن عزيزي القارئ ما هي إدارة الألم؟، وما هو تأثيرها على الصحة النفسية والجسدية. كما تعرفت على أحدث التقنيات البديلة التي تستخدم في خطة pain management.

لذا إذا كنت تعاني ألمًا مزمنًا وترغب في التخلص منه، فيجب عليك التوجه إلى مستشفى الموسى التخصصي، وذلك ليساعدك أفضل الأطباء على معرفة أسباب الألم، واختيار التقنيات المناسبة لعلاجك.

المصادر والمراجع

Pain Management

13 ways to manage chronic pain

Pain and pain management