تعرف علي العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

يعد العلاج الطبيعي لهشاشة العظام بمثابة طوق النجاة والأمل الجديد الذي يساهم في منح عظامك درعًا واقيًا؛ لمقاومة التحديات، وتجنب خطر السقوط والكسور.

حيث تعد العظام أساس قوتك، وحركتك. وتؤدي الهشاشة إلى ضعفها، وجعلها  أرق وأقل كثافة مما ينبغي. كما أن الأشخاص المصابون بتلك المشكلة يكونون أكثر عرضة للكسور.

لذا إذا كنت ترغب في معرفة كافة التفاصيل عن العلاج الطبيعي لهشاشة العظام، وما هي فوائده، فتابع معي تلك المقالة.

ما هو العلاج الطبيعي؟

يعرف أيضًا باسم العلاج الفيزيائي، ويعد علاج يساعدك على تحسين جودة حياتك، واستعادة الوظيفة البدنية، والقدرة الحركية لجسمك، وذلك من خلال الآتي: –

1. مجموعة متنوعة من التمارين، مثل تمارين التمدد، والتي تكون في صورة تكرارات، أو مجموعات.
2. التدليك.
3. التحفيز الكهربائي.
4. العلاجات الحرارية (العلاج بالبرودة، أو الحرارة).
5. الموجات فوق الصوتية.
6. اقتراحات لتغيير نمط حياتك.

من يحتاج إلى العلاج الطبيعي لهشاشة العظام؟

قد ينصحك الطبيب بالعلاج الطبيعي في الحالات الآتية: –

• إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك بسبب الآتي: –

1.  التقدم في العمر.
2.  وجود تاريخ عائلي للإصابة بها.
3.  النساء بسبب انخفاض مستويات هرمون الأستروجين نتيجة انقطاع الطمث.

• مصابًا بحالة صحية أخرى تؤثر على عظامك، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو أمراض الغدة الدرقية.
• تعاني هشاشة العظام، أو نقص كثافة العظام دون كسور، أو ألم.
• خضعت لجراحة تقويم الفقرات، أو تقويم العمود الفقري بالبالون.
• أصيب مؤخرًا بكسر بسبب تلك المشكلة الطبية.
• خضعت لجراحة وتحتاج إلى تقليل خطر الإصابة، أو الكسر.

اقرا ايضا: هشاشة العظام عند الأطفال الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج

انواع تمارين العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

تختلف أنواع التمارين التي قد ينصح بها أخصائي العلاج الطبيعي من شخص لآخر. لذا قد يصمم لك برنامج علاجي وفقًا للعوامل الآتية: –

1. عمرك.
2. مستوى لياقتك البدنية.
3. صحتك العامة.
4. مستوى نشاطك في حياتك اليومية، أو عملك.

كما سيأحذ الطبيب أيضًا في الاعتبار أي مشكلات صحية أخرى قد تؤثر على قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية، مثل: –

1. السمنة.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. أمراض القلب.

وعادةً ما يصف لك الطبيب تمارين بسيطة، ولا تتطلب معدات باهظة الثمن. كما يمكنك ممارستها في المنزل.

وتشمل تمارين العلاج الطبيعي لهشاشة العظام التي قد ينصحك بها الطبيب الآتي

• تمارين المقاومة لعلاج هشاشة العظام: –

قد تساعدك تمارين المقاومة على الآتي: –

• بناء قوة العظام والعضلات.
• تحسين التوازن ووضعية الجسم.
• تقليل خطر السقوط.

ومن أمثلة تلك التمارين التي قد يقترحها أخصائي العلاج الطبيعي الآتي: –

تمارين التوازن: –

تساهم تلك التمارين في تحسين توازنك ومنعك من السقوط، وتشمل الوقوف على ساق واحدة، أو النهوض من الكرسي دون استخدام الذراعين.

رفع الأثقال: –

تساعدك تلك التمارين على تقوية عضلاتك ومفاصلك.

مقاومة الجاذبية: –

تساهم تمارين مقاومة الجاذبية في تحسين صحة عظامك، وتشمل القرفصاء.

أشرطة المقاومة.

• تمارين الأيروبيك التي تعتمد على حمل الأثقال: –

تعد تمارين الأيروبيك من التمارين الهامة، وذلك لأنها قد تساعدك على الآتي: –

• تحفيز خلايا العظام على البناء والتجديد.
• تحسين وضعية الجسم.
• تزيد القوة، والقدرة على الحركة.

وتشمل تمارين الأيروبيك التي قد ينصح بها أخصائي العلاج الطبيعي لهشاشة العظام الآتي: –

الوقوف على ساق واحدة: –

تساهم في تقوية مناطق الجسم التي تصيبها هشاشة العظام، مثل الوركين.

الركض: –

يسبب ضغطًا على العظام ويساعد على تقويتها مع مرور الوقت.

التنس، أو رياضات المضرب الأخرى: –

يساهم في الحفاظ على ثبات الشخص على قدميه، مما يؤدي إلى تحفيز تقوية العظام. ويستهدف ذلك التمرين مناطق، مثل الذراعين والكتفين. 

صعود السلالم: –

يعد من التمارين الجيدة لتحمل الوزن.

المشي في الهواء الطلق، أو على جهاز المشي: –

قد ينصحك الطبيب بذلك التمرين، والذي يعد من أكثر التمارين فعالية. ويمكنك البدء بالمشي لفترات زمنية قصيرة وببطء، ثم زيادة المدة والسرعة تدريجيًا.

الرقص: –

يعد من التمارين الفعالة لعلاج هشاشة العظام.

تمارين التمدد: –

يقلل إطالة العضلات المشدودة من آلام الظهر، ويعزز وظائف العمود الفقري ووضعية الجسم. لذا ينصح بممارسة تمارين التمدد مرة، أو مرتين يوميًا، واستمرار تلك الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية.

تمارين تقوية العضلات لعلاج هشاشة العظام: –

قد تساهم تلك التمارين في تقوية العضلات المحيطة بالعظام، والوقاية من الكسور المرتبطة بالسقوط. لذا يجب إضافة تمارين القوة إلى تمارينك من يومين إلى ثلاثة أيام أسبوعيًا.

وتشمل تمارين القوة الآتي: –

1. الوقوف، والنهوض على أصابع القدمين.
2. تمارين الضغط.
3. القرفصاء.
4. استخدام أشرطة التمرين المرنة، أو الأوزان الحرة.

احجز استشارتك الان في مركز العظام بمستشفى الموسى التخصصي.

دور مستشفى الموسى في العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

قد يساعدك أخصائيو العلاج الطبيعي في مستشفى الموسى التخصصي على علاج تلك المشكلة من خلال الآتي: –

• توفير برنامج علاجي مصمم خصيصًا لحالتك، ويشمل مجموعة متنوعة من التمارين، مثل تمارين المقاومة، والتمدد.
• استخدام أحدث تقنيات العلاج الطبيعي، مثل الآتي: –

1. الموجات فوق الصوتية، وذلك لتخفيف الألم والالتهابات.
2. العلاج المائي، وذلك لتخفيف الضغط على المفاصل والعضلات.
3. جهاز اليزوكينتك، حيث يستخدمه الأطباء لقياس قوة العضلات، وتقويتها.

فوائد العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا بالغ الأهمية؛ للوقاية من تلك المشكلة وإدارتها. لذا يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي لهشاشة العظام على الآتي: –

1. تمدد، وتقوية عضلاتك.
2. تحسين التوازن.
3. تقليل خطر السقوط.
4. تصحيح وضعية الجسم.
5. منع فقدان كثافة العظام.
6. تخفيف الألم.
7. تحسين جودة الحياة.
8. تحفيز نمو العظام.

الأسئلة الشائعة حول العلاج الطبيعي لهشاشة العظام

إذا كنت تعاني هشاشة العظام وتبحث عن علاج، فمن الممكن أن يدور في ذهنك عديد من الأسئلة، مثل: –

هل يمكن للعلاج الطبيعي علاج هشاشة العظام؟

نعم، حيث أنه قد يساعد على الآتي: –

• منع فقدان كثافة العظام
• تقوية العضلات المحيطة.
•  تحسين التوازن.
• تقليل خطر السقوط والكسور.
• إدارة أعراض هشاشة العظام.
• تحسين نطاق الحركة.

هل يمكن الشفاء تماما من هشاشة العظام؟

لا يوجد علاج لتلك المشكلة، ولكن قد يساعدك العلاج على إبطاء، أو إيقاف فقدان العظام، وتقليل خطر الكسور. لذا قد ينصحك الطبيب بتناول الأدوية، وتغيير نظامك الغذائي بالإضافة ممارسة التمارين الرياضية.

ما هو المشروب الذي يقوي العظام؟

يعد الحليب من أهم المشروبات التي تساعد على تقوية العظام. ويمكنك الاستفادة من الحليب من المصادر الحيوانية، أو النباتية، مثل حليب الصويا، أو حليب اللوز.

كما أسفرت الدراسات على أن تناول كميات أكبر من البوتاسيوم قد يزيد من كثافة العظام. لذا فإن تناول الموز الغني بالبوتاسيوم مع الحليب مفيد جدًا للعظام.

هل الحجامة تعالج هشاشة العظام؟

نعم قد تساعد الحجامة على علاج هشاشة العظام، وذلك من خلال الآتي: –

1. تخفيف الألم والالتهابات المرتبطة بها.
2. تحفيز الدورة الدموية؛ لتعزيز الشفاء وتوصيل العناصر الغذائية.
3. تعزيز إصلاح الأنسجة.
4. تقليل توتر العضلات.
5. تخفيف الانزعاج والتورم في المناطق المصابة.
6. يعزز نطاق الحركة والمرونة بمرور الوقت.

في الختام أدركت الآن عزيزي القارئ ما هو العلاج الطبيعي لهشاشة العظام؟ وما هي فوائده في علاج تلك المشكلة. كما تعرفت على ما هي أنواع التمارين التي قد ينصحك بها أخصائي العلاج الطبيعي.

لذا إذا كنت تعاني تلك المشكلة الطبية، فيجب عليك التوجه إلى مستشفى الموسى التخصصي، وذلك ليساعدك أمهر الأطباء على تخفيف الألم، وإدارة الأعراض، وتحسين صحة عظامك.

المصادر

What does physical therapy for osteoporosis involve – Medical News Today

Physical Therapy for Osteoporosis – Healthline