تمارين اعادة التاهيل الحركي هي مجموعة متنوعة من التمارين البدنية المصممة خصيصا لاستعادة القدرة الحركية وتقوية العضلات والمفاصل بعد التعرض لإصابات أو الخضوع لعمليات جراحية أو عند مواجهة حالات صحية مزمنة تؤثر على الحركة والنشاط، تهدف هذه التمارين إلى تحسين المرونة العامة للجسم وتعزيز التوازن والتنسيق الحركي مما يجعل الجسم أكثر قدرة على الحركة بسلاسة ويقلل من خطر السقوط أو الإصابات المتكررة، وتعد برامج التأهيل الحركي شخصية حيث يتم تصميمها لتلبية احتياجات كل فرد بناء على حالته الخاصة.
ما هي تمارين اعادة التاهيل الحركي؟
تمارين اعادة التاهيل الحركي هي تمارين مصممة خصيصًا لمساعدة الأفراد على استعادة وتحسين قدراتهم الحركية بعد التعرض لإصابة أو عملية جراحية أو حالات صحية تؤثر على الحركة وتهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات وزيادة المرونة وتحسين التوازن وتعزيز التنسيق الحركي.
أمثلة على تمارين اعادة التاهيل الحركي
- تمارين المرونة والتمدد: تساعد على زيادة مدى الحركة في المفاصل وتقليل التصلب، مثل تمارين التمدد اللطيفة للعضلات والمفاصل المصابة.
- تمارين التقوية العضلية: تستخدم أوزان خفيفة أو مقاومة مطاطية لتقوية العضلات الضعيفة والمساهمة في دعم المفاصل.
- تمارين التوازن والتنسيق: تهدف إلى تحسين الاستقرار ومنع السقوط، مثل الوقوف على ساق واحدة أو استخدام لوحات التوازن.
- التدريبات الهوائية الخفيفة: مثل المشي أو السباحة، لتعزيز القدرة على التحمل وتحسين الدورة الدموية.
- تمارين الوظائف الحركية اليومية: تركز على تحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية، مثل الجلوس والوقوف، الصعود والنزول من السلالم، أو حمل الأشياء.
يتم تنفيذ تمارين اعادة التاهيل الحركي عادة تحت إشراف متخصصين في العلاج الطبيعي أو إعادة التأهيل، حيث يتم تخصيص برنامج تمارين يتناسب مع احتياجات وقدرات كل فرد، والهدف هو تحقيق أقصى قدر من الاستقلالية والعودة إلى الأنشطة اليومية بأمان وكفاءة.
تعرف على :
أنواع تمارين اعادة التاهيل الحركي
تشمل تمارين اعادة التاهيل الحركي عدة أنواع تختلف حسب أهداف العلاج وحالة المريض والعضلات المستهدفة وهي:
تمارين الأيروبيك
تعرف أيضًا بالتمارين الهوائية وتهدف إلى زيادة معدل التنفس وضربات القلب، مما يعزز من صحة القلب والرئتين والدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وتشمل هذه التمارين المشي، الركض، ركوب الدراجات، وصعود الدرج.
تمارين المقاومة
تساعد على تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية وتحسين التوازن وتقليل الدهون، مما يسهم في تعزيز القوة البدنية وتخفيف الضغط على المفاصل وتشمل هذه التمارين ثلاثة أنواع:
- التمرين متساوي التوتر يعتمد على تحريك العضلات باستخدام أوزان ثابتة، مثل القرفصاء.
- التمرين متساوي القياس يتم فيه انقباض العضلات دون تغيير في طولها، مثل تمرين بلانك.
- التمرين متساوي الحركة يعتمد على أجهزة خاصة تحافظ على سرعة ثابتة أثناء التمرين، مما يزيد مرونة العضلات ويحمي من الإصابات.
تمارين المرونة
تعد أحد تمارين اعادة التاهيل الحركي تهدف إلى تحسين حركة المفاصل والعضلات، وتجرى ببطء وبشكل تدريجي وتنقسم إلى:
- تمارين المرونة الثابتة يتم فيها تثبيت العضلات في وضعية محددة لفترة قصيرة لزيادة مرونتها.
- تمارين المرونة المتحركة تعتمد على تكرار الحركة للوصول إلى تمدد أكبر للعضلات.
- تمارين الانقباض والانبساط تحتاج إلى شريك وتفيد في تحسين مرونة العضلات في حالات ضعف الأعصاب أو إصابات الجهاز العصبي.
تمارين التوازن والتنسيق
تركز على تحسين استقرار الجسم ومنع السقوط مما يساعد الأشخاص على استعادة التحكم بالحركة وتخفيف آلام المفاصل وتشمل هذه التمارين الوقوف على ساق واحدة أو استخدام أدوات التوازن.
تمارين المدى الحركي
تهدف إلى زيادة مرونة المفاصل وتخفيف التصلب من خلال تحريك المفصل بأقصى نطاق له، وتستخدم كثيرا مع المرضى الذين يعانون من تيبس أو تقلص في الحركة.
أهداف تمارين اعادة التاهيل الحركي
تهدف تمارين اعادة التاهيل الحركي إلى تحقيق مجموعة من الأهداف الصحية والوظيفية التي تساعد الأفراد على استعادة القدرة على الحركة بشكل طبيعي وتحسين جودة حياتهم ومن أهم هذه الأهداف:
تحسين القدرة الحركية
تعمل تمارين إعادة التأهيل على استعادة الحركة الطبيعية للمفاصل والعضلات وتقليل التصلب مما يساعد المرضى على العودة إلى أداء أنشطتهم اليومية بسهولة.
تقوية العضلات
تسهم هذه التمارين في زيادة قوة العضلات المحيطة بالمفاصل المصابة مما يدعم استقرار المفصل ويقلل من الحمل على العضلات الأخرى.
تحسين التوازن والتنسيق
تهدف إلى تعزيز القدرة على التوازن ومنع السقوط عن طريق تحسين التنسيق بين العضلات والجهاز العصبي، ما يساعد في استعادة التحكم الجيد بالجسم.
تعزيز المرونة
تهدف إلى زيادة مرونة العضلات والمفاصل الأمر الذي يسهم في تحسين نطاق الحركة ويقلل من فرص الإصابة أو الشد العضلي.
تسكين الألم
تعد أحد تمارين اعادة التاهيل الحركي وتساعد هذه التمارين في تقليل الألم المزمن أو الألم الناتج عن الإصابات الحركية، وذلك من خلال تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على المناطق المصابة.
تسريع عملية التعافي بعد الإصابات أو العمليات الجراحية
تساعد على تسريع الشفاء من خلال تقليل التورم وتحفيز استشفاء الأنسجة المصابة واستعادة العضلات لوظيفتها الطبيعية.
تحسين اللياقة البدنية العامة
تدعم هذه التمارين صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من قدرة التحمل مما يترتب عليه التعزيز من الصحة العامة للجسم.
الوقاية من الإصابات المستقبلية
من خلال تحسين قوة ومرونة العضلات وتثبيت المفاصل يمكن لهذه التمارين أن تقلل من فرص الإصابة في المستقبل.
تعزيز الثقة بالنفس والاستقلالية
تساعد على تحسين قدرة الشخص على أداء أنشطته دون مساعدة مما يعزز من استقلاليته ويزيد من ثقته بنفسه.
لماذا تعتبر تمارين اعادة التاهيل الحركي جزءًا مهمًا من التعافي بعد السكتة الدماغية؟
تمارين اعادة التاهيل الحركي مهمة بعد السكتة الدماغية لأنها تساعد في استعادة القدرة على الحركة وتقوية العضلات وتحسين التوازن وتخفيف التشنجات وتعزيز الاستقلالية، كما تسرع التعافي من خلال تحسين الدورة الدموية ودعم الصحة النفسية مما يسهم في تحسين نوعية حياة المريض بعد السكتة
الأسئلة الشائعة
ما هي العواقب المحتملة لعدم إجراء تمارين إعادة تأهيل حركي؟
عدم إجراء تمارين اعادة التاهيل الحركي قد يؤدي إلى ضعف العضلات وتصلب المفاصل مما يحد من القدرة الحركية ويزيد خطر التشنجات والسقوط، كما يؤثر سلبًا على التوازن والتنسيق ويقلل من الاستقلالية ويطيل مدة التعافي ويزيد من فرص الإصابة بمضاعفات صحية إضافية كالألم المزمن والاكتئاب.
هل يمكن أن تساعد تمارين اعادة التاهيل الحركي في استعادة الوظائف الحركية بشكل كامل؟
يمكن أن تساعد تمارين اعادة التاهيل الحركي في استعادة جزء كبير من الوظائف الحركية، لكنها قد لا تحقق الشفاء الكامل دائمًا، حيث تعتمد فعالية التعافي على شدة الإصابة وعمر المريض ومدى الالتزام بالتمارين مما يعزز التحسن في الحركة والقوة والتوازن والاستقلالية الحركية بمرور الوقت.
تمارين اعادة التاهيل الحركي عنصر حيوي لاستعادة القدرة الوظيفية والحركة بعد الإصابات أو السكتات الدماغية فهي تسهم في تعزيز القوة والتوازن وتقليل الألم والمضاعفات المستقبلية، إلى جانب أن التزام المريض ببرنامج التأهيل داخل مستشفى الموسى الصحية يساهم بشكل كبير في تحقيق التعافي التدريجي واستعادة الثقة بالنفس والاعتماد على الذات في الأنشطة اليومية حيث الأطباء الأكفاء المتخصصين في العلاج باحدث الطرق العلاجية.
قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
