كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ و 8 نصائح للوقاية منه

هل حدث وشعرت بألم شديد في عضلة الفخذ مع صعوبة تحريكها عند القيام بأي نشاط؟ إذًا أنت تحتاج إلى معرفة كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ سواء الخلفي أو الأمامي، فهناك العديد من الطرق الفعالة التي تناسب درجات التمزق العضلي المختلفة وهي ضرورية جدًا للرياضيين وإصابات الملاعب، لذلك سنتعرف سويًا في هذا المقال على كيفية علاج هذه الحالة بالتفصيل مع درجاتها المختلفة بالإضافة إلى طرق الوقاية منها.

كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ

قبل أن يبدأ الطبيب في شرح كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ يقوم بتشخيص الحالة وتقييمها أولًا بالفحص السريري، ثم السؤال عن الأعراض، ثم الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، لمعرفة أي عضلات الفخذ التي أصيبت بالتمزق سواء العضلة الأمامية أو الخلفية، وفيما يلي نتعرف على بروتوكول علاج كلٍ منهما:

كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ الأمامية 

عضلة الفخذ الأمامية (Quadriceps) هي العضلة المسؤولة عن مد الركبة، والتعرض للإصابة بها شائع خاصةً بين لاعبي كرة القدم، ولتحديد كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ الامامية يجب أولًا معرفة درجة التمزق فإن كان من الدرجة البسيطة أو المتوسطة فيبدأ الطبيب بالبروتوكول الآتي:

• الراحة التامة:
  يجب تجنب أي نشاط أو حركة تسبب الألم لعضلة الفخذ المصابة ويُمنع المريض عن الحركة لمدة أسبوع على الأقل لتجنب الضغط على العضلة.
• كمادات الثلج:
  يجب على المريض وضع كمادات الثلج الملفوف في منشفة أو قطعة من القماش على العضلة الأمامية لمدة 15 دقيقة، ويتم تكرار الكمادات كل 3 ساعات، وذلك في أول ثلاث أيام بعد الإصابة لتقليل التورم والكدمات.
• الضمادة الضاغطة:
  من أفضل طرق تقليل التورم الناتج عن التمزق العضلي هو وضع ضمادة ضاغطة على الرجل مثل الضمادة الايلاستيك لدعم العضلة.
• الأدوية:
  يوصي الطبيب ببعض الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين القوي لتقليل الألم والتورم، بالإضافة إلى الأدوية مضادات الإلتهاب مثل دواء الفنترن.
• العلاج الطبيعي:
  ويشمل أهم خطوة في كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ، كما يلعب العلاج الطبيعي دورًا أساسيًا في إعادة تأهيل العضلة الأمامية ومساعدتها في استعادة قوتها ومرونتها، ومن أهم تمارين العلاج الطبيعي لتلك الحالة هو تمرين التمدد الخفيف، وتمارين التقوية، وتمارين المقاومة الخفيفة، وتمارين التوازن والاستقرار.

يمكنك الاطلاع على كيفية تشخيص ضمور العضلات الوراثي وطرق العلاج

يهتم فريق الطب الطبيعي بمركز الموسى للعلاج الطبيعي والتأهيلي بتقديم رعاية متكاملة لمرضى التمزق العضلي في الفخذ، وذلك بمساعدتهم في استعادة وظيفة العضلة مع الاحتفاظ بأكبر قدر من القوة العضلية، وذلك للوصول بالمريض إلى أفضل نتيجة ممكنة بمساعدة فرق الرعاية المتخصصة بالمركز.

• العلاج بالموجات فوق الصوتية:
  يتم استخدام الموجات فوق الصوتية ذات الترددات العالية لتخترق الأنسجة العميقة للعضلة، مما يساعد على تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وتقليل التورم والالتهاب، وتقليل الألم، بالإضافة إلى زيادة مرونة الأنسجة العضلية.  

كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ الأمامية بالجراحة

في حالات التمزق الكامل أو الشديد من الدرجة الثالثة عادةً ما يختار الطبيب الإجراء الجراحي خاصةً عند إصابة المريض بضعف شديد في العضلة وانفصال الألياف العضلية عن الوتر، وتشمل كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ ثلاث خيارات جراحية، وهي:

• ترميم العضلة عن طريق ترقيع الأوتار.
• تثبيت الوتر بالعظم بعمل غرز عظمية.
• خياطة الأنسجة التالفة والممزقة باستخدام الغرز القوية.

يحتاج المريض إلى راحة تامة للساق لمدة شهر ونصف بعد العملية ويتم وضع جبيرة لمنع الحركة الزائدة، وغابًا ما يعود المريض للحركة الطبيعية ونشاطه اليومي في خلال الفترة من 3 إلى 6 أشهر بعد الانتهاء من العلاج الطبيعي لتحسين قوة العضلة واستعادة وظيفتها. 

علاج التمزق العضلي في الفخذ الخلفي

عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) هي المسؤولة عن ثني الركبة ومد الفخذ، ويحدث التمزق فيها بسبب الشد المفاجئ، لا تختلف كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ الخلفي عن الأمامي إلا في طبيعة العلاج الطبيعي والتمارين اللازمة للعلاج، والتي تشمل تمارين التمدد وتقوية العضلات مثل تمارين الحوض والاستلقاء.

وفيما يتعلق بطرق العلاج الأخرى فهناك تشابه كبير بين الحالتين، فكلًا منهما يحتاج إلى العلاج غير الجراحي في الحالات البسيطة والمتوسطة، أما في حالات التمزق الشديد يلزم الإجراء الجراحي مع الالتزام بكافة التعليمات التي ذكرناها سابقًا، يمكنك حجز موعد استشارتك في مركز العظام بمستشفى موسى التخصصي.

فوائد علاج التمزق العضلي في الفخذ بالطرق غير الجراحية

من أهم فوائد علاج التمزق العضلي في الفخذ بالطرق غير الجراحية والتي يصفها الطبيب في حالة الإصابة بالتمزق العضلي من الدرجة الأولى والثانية: 

• تسريع مدة الشفاء بسبب عدم التعرض لتدخل جراحي.
• سرعة عودة الشخص لنشاطه اليومي مع الوقاية من تكرار الإصابة.
• تجنب مضاعفات الجراحة مثل مخاطر التخدير، أو العدوى، أو النزيف.
• وسيلة ناجحة مع الحالات البسيطة والمتوسطة من التمزق وتعزز من الشفاء الذاتي.
• تجنب حدوث تليفات أو ندوب في الأنسجة العضلية مما يساعد في الحفاظ على مرونة العضلة ووظيفتها.
• في حالة امتثال المريض لتعليمات الطبيب يمكن الحفاظ على القوة الوظيفية للعضلات واستعادة الحركة سريعًا.

طُرق الوقاية من الإصابة بالتمزق العضلي

كما يقال “الوقاية خير من العلاج” فبعد أن تعرفنا على كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ  وضعنا لكم بعض النصائح وطرق الوقاية من الإصابة بالتمزق العضلي التي تساعد في تقليل فرص الإصابة قدر المستطاع، وتشمل:

1. عند الشعور بأي ألم أثناء عمل التمارين يجب أن تتوقف فورًا عن النشاط.
2. حافظ دائمًا على وزن صحي يناسب النشاط الذي تقوم به لتقليل الضغط على العضلة.
3. زد من الجهد تدريجيًا عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط عضلي وتجنب القيام به فجأة.
4. التسخين قبل التمارين الرياضية ضروري جدًا لمدة 10 دقائق لزيادة تدفق الدم إلى العضلات.
5. قبل البدء في أي نشاط رياضي قم بعمل تمارين التمدد الديناميكي لتحسين جودة ومرونة عضلات الفخذ.
6. ركز على تمارين تقوية العضلات ولا تهملها أبدًا مثل تمارين المقاومة والتي تعرف أيضًا بـ تمارين السكوات.
7. حافظ دائمًا على ترطيب جسمك بشرب كمية كافية من الماء يوميًا مع الحفاظ على التغذية الصحية السليمة.
8. في حالة ممارسة رياضة رفع الأوزان يجب الالتزام بالوضعية الصحيحة مع استخدام الأوزان والمقاسات المناسبة أثناء التمرين.  

درجات التمزق العضلي

يقسم الأطباء المتخصصون درجات التمزق العضلي إلى ثلاث درجات مختلفة ومتفاوتة في أعراضها وخطورتها أيضًا، مما يجعلها ضرورية لتحديد كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ، وتشمل الآتي:

• الدرجة الأولى:
  وفيها يصاب المريض بتمزق أو تمدد بسيط في الألياف العضلية في الفخذ، ومن أعراضها الألم الخفيف مع تحريك العضلة مع تورم بسيط.

• الدرجة الثانية:
  وتشمل التمزق الجزئي في العضلات مما يسبب بعض التورم والكدمات، وهو أكثر وضوحًا مع تلف كبير في الألياف العضلية، ويسبب ألم أكبر وصعوبة في تحريك عضلة الفخذ. 
• الدرجة الثالثة:
  وتشمل التمزق الكامل في عضلة الفخذ ويصاحبه أعراض مثل الألم الشديد، مع عدم قدرة العضلة على أداء وظيفتها، وتورم شديد مع كدمات واضحة، غالبًا ما يكون علاج التمزق العضلي في الفخذ هو التدخل الجراحي كما ذكرنا سابقًا مع فترة أشهر من العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل.

إذا أصبت بحالة مُشابهة فلا تتردد في التواصل مع الأطباء في مستشفى الموسى التخصصي بالأحساء لمعرفة كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ بسرعة بعد تشخيص درجة التمزق ومعرفة أفضل وأنسب طريقة للعلاج، وبانتظارك مركز إعادة تأهيل متكامل يقوم بعمل اللازم حتى تُشفى من التمزق العضلي تمامًا.

اسئلة شائعة

لنتعرف أكثر على كيفية علاج التمزق العضلي في الفخذ من خلال الأسئلة التالية والإجابة عنها بالتفصيل:

ازاي افك عضلة الفخذ؟

يمكنك فك عضلة الفخذ من خلال تمارين الإطالة التي تتعلق بالعضلة الخلفية و الأمامية للفخذ، مع تدليك العضلة بلطف بحركة دائرية باتجاه القلب، بالإضافة إلى الراحة التامة وعدم إجهاد العضلة مع عمل كمادات باردة لمدة يومين.

كم مدة علاج تمزق عضلة الفخذ؟

تختلف مدة علاج تمزق عضلة الفخذ حسب درجة التمزق فتأخذ الدرجة الأولى حوالي 3 أسابيع، أما الدرجة الثانية للتمزق فتحتاج من شهر إلى شهرين، أما الدرجة الثالثة فـ تحتاج من 3 إلى 6 أشهر كاملة مع خطة لإعادة التأهيل.

كيف أعرف أن لدي تمزق في الفخذ؟

يمكنك معرفة أن لديك تمزق في الفخذ من خلال بعض الأعراض الشائعة مثل الشعور بالتصلب في العضلة المصابة مع صوت طقطقة بسيط وصعوبة تحريك العضلة، بالإضافة إلى تورمها وتغير لون الجلد مع ألم حاد ومفاجئ أثناء القيام بأي نشاط.

هل يشفي التمزق العضلي من تلقاء نفسه؟

في بعض الحالات قد يشفى التمزق العضلي من تلقاء نفسه إذا كان من الدرجة الأولى، ولكن الأمر بشكل عام يحتاج إلى استشارة طبيب متخصص حتى لا يتعامل المريض مع الأمر باستهانة فـ تتفاقم الأعراض وتزداد درجة التمزق بسبب إهمال العلاج.

مراجع طبية 

Quadriceps muscle injuries – mskdiagnostics

Thigh Muscle Strains: Symptoms, Treatment and Prevention – ibji