الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، وهي تعتبر من أهم مصادر الطاقة في الجسم، وتتكون من 3 جزيئات من الأحماض الدهنية مرتبطة بجزئ واحد من الجليسرول، وتأتي الدهون الثلاثية من الطعام بالأخص الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، كما أنها يمكن أن تأتي من الجسم نفسه، فعندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، يقوم الجسم بتحويلها إلى دهون ثلاثية، ثم يخزنها في الخلايا الدهنية.
الدهون الثلاثية يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة عند الحاجة، ولكن زيادة مستواها في الدم من الممكن أن يكون خطيرًا يرتبط بمشاكل صحية مثل أمراض القلب، تصلب الشرايين، التهاب البنكرياس، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتجدر الإشارة إلى أن المستوى الطبيعي أقل من 150 ملغ لكل ديسيلتر، وما بين 150 و199 يكون مرتفع قليلًا، دفق الدم نتيجة تراكم الدهون في الأوعية.
أسباب الدهون الثلاثية
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم متعددة وتشتمل عوامل مختلفة مثل المشاكل الصحية ونمط الحياة، والعوامل الوراثية، وفيما يلي أبرز أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية:
- تناول كميات كبيرة من السكر الأبيض والخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات الغازية، يساعد على رفع الدهون الثلاثية بسرعة.
- تناول الدهون الضارة، منها الدهون المشبعة والمتحولة مثل الزيوت المهدرجة والمقليات والسمن الصناعي، وهي تزيد من الدهون الثلاثية.
- نمط الحياة الخامل يساعد على تقليل قدرة الجسم على حرق الدهون، فبالتالي يرتفع مستواها في الدم.
- زيادة الوزن أو السمنة بالأخص الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- تناول الكحول يعمل على تحفيز الكبد على إنتاج المزيد من الدهون الثلاثية.
- بعض الحالات الصحية المختلفة مثل السكري غير المنضبط، قصور الغدة الدرقية، أمراض الكبد أو الكلى، ومتلازمة الأيض.
- تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون، حبوب منع الحمل، وبعض أدوية الضغط ومدرات البول.
- أيضًا فإن العوامل الوراثية من أبرز أسباب الدهون الثلاثية فإن بعض الأشخاص لديهم استعداد جيني لارتفاع الدهون الثلاثية.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية
في حقيقة الأمر بأغلب الأحيان اعراض الدهون الثلاثية وارتفاعها لم تكن واضحة في بداية الأمر، وهو ما يعرف باسم العدو الصامت، ولكن عندما يكون الارتفاع شديد أو مستمر، تظهر بعض الأعراض أو المضاعفات التي تشير إلى الخطر، وفيما يلي نوضح أبرز اعراض الدهون الثلاثية:
- التعب أو الإرهاق المزمن بسبب تأثير الدهون على الدورة الدموية ونقص الأكسجين للخلايا.
- الألم أو الثقل في الصدر، فقد يشير ذلك إلى بداية تأثير الدهون على القلب وتضييق الشرايين.
- الضيق في التنفس عند بذل مجهود ناتج عن ضعف تالدهون الثلاثية تعد من أنواع الدهون الأساسية في الجسم، ولكنها قد تتحول إلى خطر صامت في حالة زادت عن معدلاتها الطبيعية، حيث أن الكثيرين يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية دون أن يشعروا بأي أعراض واضحة وهو ما يجعل اكتشافها المبكر أمر بالغ الأهمية، وفي بعض الحالات تظهر مؤشرات خفيفة مثل التعب أو ضيق التنفس إلا أنها تكون إنذار للشخص بوجود مشكلات صحية أكبر مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، في السطور المقبلة مع مستشفى الموسى التخصصي نستعرض أهم اعراض الدهون الثلاثية ولماذا يجب الانتباه لها حتى لو ظهرت بسيطة.
- التنميل أو الوخز في الأطراف، بالأخص إذا رافقه ارتفاع مع مشاكل في الكوليسترول أو السكر.
- ظهور كتل دهنية صفراء على الجلد، وتظهر في الغالب على الكوعين أو الركبتين أو حول العينين في حالات الارتفاع الشديد جدًا.
- الألم المفاجئ والشديد في أعلى البطن أو الظهر، وقد يدل على التهاب البنكرياس وهي مضاعفة خطيرة لزيادة الدهون الثلاثية الشديد فيما يتراوح بين 500 و1000 مجم لكل ديسيلتر.
اقرا ايضا: ما هي فوائد عملية شفط الدهون؟ وهل يرجع الجسم بعدها؟
ما هى مستويات الدهون الثلاثيه
بعد أن تعرفنا معًا على اعراض الدهون الثلاثية نوضح مستويات الدهون الثلاثية التي يتم قياسها في العادة من خلال تحليل دم صائم، كما يتم تقسيمها إلى فئات حسب مدى خطورتها، تتضح فيما يلي:
- طبيعية: مستوى آمن ونسبته تكون أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- معتدلة الارتفاع: يحتاج إلى مراقبة وتعديل نمط الحياة، ونسبته تتراوح بين 150 و199 مجم / ديسيلتر.
- مرتفعة: الخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب، ونسبته تراوح بين 200 و499 مجم / ديسيلتر.
- مرتفعة جدًا: الخطر شديد بالأخص لحدوث التهاب البنكرياس، ونسبته 500 مجم / ديسيلتر فيما أكثر.
المصادر الغنية بالدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون التي توجد في الدم ويتم تخزينها في الجسم لاستخدامها كمصدر للطاقة، والدهون الثلاثية تأتي من المصادر التالية:
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمهدرجة
- الزيوت النباتية المهدرجة مثل زيت التخيل وزيت جوز الهند.
- السمن النباتي.
- الوجبات السريعة والمقلية مثل البطاطس والبرجر.
- المنتجات المخبوزة تجاريًا مثل الكيك والبسكويت والدونات.
الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة
- السكر الأبيض والمشروبات الغازية.
- الحلويات والمعجنات.
- الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة.
- الفركتوز الصناعي الموجود بالعناصر المصنعة.
احجز استشارتك الان في مركز أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى الموسى التخصصي.
اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم
- اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة مثل السجق والسلامي.
- الجبن كامل الدسم والزبدة والقشطة.
الكحول
تناول الكحول يعمل على رفع مستويات الدهون الثلاثية بسرعة كبيرة حتى وإن كان الشخص لا يتناول دهون كثيرة.
وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يعمل على التعزيز من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويساعد على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، لهذا ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الدهون الصحية مثل أوميغا 3 والحرص على تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة وممارسة النشاط البدني بانتظام.
تعرف على: مميزات شفط الدهون بالفيزر
كيفية الوقاية من الدهون الثلاثية
للتمكن من الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية من المهم اتباع النمط الصحي في حياتك، والوقاية تشتمل العديد من الجوانب، أبرزها يأتي على النحو التالي:
- التغذية الصحية من خلال تقليل السكريات وتجنب المشروبات الغازية والحلويات والسكريات المكررة، وتقليل الدهون المشبعة والمتحولة مثل المقليات والزبدة والسمنة، وكذلك المخبوزات الجاهزة.
- الحرص على زيادة الدهون الصحية مثل أوميغا 3 الموجودة في السمك مثل السلمون والسردين أو في المكسرات.
- الإكثار من الألياف الغذائية بتناول الخضروات والفواكه الكاملة والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- الاعتدال في الكربوهيدرات، فلا تفرط في تناول الخبز الأبيض أو الأرز أو المعكرونة.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة.
- الحفاظ على الوزن الصحي وخسارة الوزن الزائد للعمل على خفض الدهون الثلاثية.
- تجنب الكحول الذي يرفع من الدهون الثلاثية حتى مع الكميات القليلة منه.
- الإقلاع عن التدخين وهو ما يساعد على تحسين صحة القلب وتقليل اعراض الدهون الثلاثية.
- من المهم إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة وإجراء الفحوصات الدورية للدهون الثلاثية والكوليسترول والسكر في الدم.
الأسئلة الشائعة
ما هي أعراض الكولسترول والدهون الثلاثية؟
معظم الوقت لا تظهر اعراض الدهون الثلاثية بشكل واضح ولا تظهر اعراض لارتفاع الكوليسترول في الدم، ولهذا يطلق عليهما القاتلان الصامتان، ولكن ببعض الحالات الشديدة أو المزمنة تظهر بعض الأعراض مثل تراكم رواسب دهنية صفراء تحت الجلد معروفة باسم الزانتوما أو قد تظهر حلقات بيضاء حول القرنية، ويمكن أن يؤدي ارتفاعهما لفترة طويلة بدون علاج إلى مضاعفات خطيرة مثل الألم في الصدر نتيجة الذبحة الصدرية والنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بسبب انسداد الشرايين، ولهذا ينصح بإجراء فحوصات دورية للكشف المبكر.
هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب دوخة؟
ارتفاع الدهون الثلاثية لا يتسبب في الدوخة بشكل مباشر إلا أنه قد يكون مؤشر على وجود مشاكل أوسع في صحة القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ضييق الشرايين، وهي حالات تؤدي إلى ضعف التروية الدماغية ومن ثم الشعور بالدوخة أو الدوار، كما أن ارتفاع الدهون الثلاثية في الغالب يكون مصاحب له اضطرابات أخرى مثل السكري أو مقاومة الإنسولين، التي قد تسبب علامات تتشابه مع اعراض الدهون الثلاثية، ولهذا من المهم عدم تجاهل الدوخة المتكررة واستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
ما هو الأكل الممنوع لمرضى الدهون الثلاثية؟
مرضى الدهون الثلاثية من المهم أن يبتعدوا عن الأطعمة الغنية بالسكرات البسيطة مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ومن المهم تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض، لأن هذه الأطعمة يتم تحويلها سريعًا إلى دهون في الجسم، ويُمنع تناول الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة بالزبدة والسمن النباتي والأطعمة المقلية والمأكولات الجاهزة والمخبوزات التجارية، إلى جانب ذلك من المهم تجنب تناول الكحول الذي يرفع الدهون الثلاثية بصورة كبيرة حتى عند تناوله بكميات صغيرة.
حجز موعد في مستشفى الموسى التخصصي هو خطوة مهمة لعلاج اعراض الدهون الثلاثية، حيث يوفر المستشفى فريق من الأطباء المختصين في أمراض القلب والغدد والتغذية العلاجية، بالإضافة إلى توفر أحدث الأجهزة لتشخيص مستويات الدهون في الدم، ويساعد ذلك على تحديد الأسباب الكامنة وراء اعراض الدهون الثلاثية مثل الإرهاق والدوخة، ووضع خطة علاجية فعالة.
المصادر:
High Triglycerides: Causes, Symptoms & Treatments – ucfhealth
Triglycerides – clevelandclinic
مهتم بصحتك؟
تابع أحدث المقالات، هذه مقالة طبية ولا تغنيك عن استشارة الطبيب، يمكنك الحجز مع افضل الاطباء في المملكة.
احجز موعد قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
