دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب دور ناجح وله تأثير فعال جدا في علاج الاكتئاب، لأن التحدث مع الطبيب النفسي يساعد الشخص في إخراج مخاوفه وأفكاره ومعتقداته وكل ما يشعر به عن طريق الكلام، بجانب أنه يساعد الطبيب في معرفة أسباب الشعور بالاكتئاب والوصول إلى حلول فعالة من خلال فهم شخصية المريض بشكل أكثر، وتختلف طرق العلاج النفسي للاكتئاب وفق الحالة الخاصة بكل مريض، وفي مركز الرفاه أهم مراكز مستشفى الموسى الصحية يحدد الطبيب أنسب الطرق الفعالة على حسب شخصية المريض ودرجة استجابته، لذلك تعرف على تفاصيل أكثر.
تصرفات مريض الاكتئاب
الاكتئاب من أكثر المشاكل النفسية الشائعة لدى كل من الرجال والنساء ويعد دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب دور كبير وفعال، ويستدل على إصابة الشخص بالاكتئاب من خلال بعض التصرفات التي يقوم بها ومنها:
- الشعور بالحزن والضيق والملل طوال الوقت.
- الخمول والكسل وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة.
- قلة المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والاستمتاع بها بشكل طبيعي.
- قلة التركيز والسرحان والصعوبة في اتخاذ القرارات.
- الضجر والضيق وعدم الشعور بالرضا عن الحياة.
- فقدان الوزن أو اكتساب الوزن بصورة كبيرة مع التغيير في بعض السلوكيات.
- كثرة التفكير الزائد في الانتحار أو عدم الرغبة في الحياة بشكل عام.
- الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، أو الإفراط في النوم.
- الشعور باليأس والإحباط والتفكير في الانتحار.
- المعاناة من بعض الأمراض الجسدية ومنها الصداع، الألم في أماكن متفرقة من الجسم.
دور المعالج النفسي
دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب من أهم الأدوار الفعالة في التخلص من المشكلة بشكل سريع، ويتمثل دور المعالج النفسي في الآتي:
- التحدث مع المعالج النفسي على تقليل مشاعر التوتر والقلق التي يعاني منها الشخص.
- مساعدة المريض على الالتزام بخطة العلاج المناسبة.
- مساعدة المريض في التغلب على المشاعر السلبية التي يمر بها والتخلص من الإحباط واليأس والحزن.
- التفكير في طرق مختلفة لحل المشكلة وتحسين الحالة النفسية.
- قيام الطبيب النفسي بمساعدة المريض على تناول الأدوية المناسبة التي تساعده في التخلص من الاكتئاب ويحدد له الجرعات المناسبة.
- تعليم المريض كيفية التعبير عن مشاعره والتحدث مع الآخرين فيما يشعر به من مشاعر.
علاج الاكتئاب عند المرأة
الاكتئاب من بين المشاكل النفسية الشائعة التي تصيب السيدات بشكل شائع، ويتمثل دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب في الآتي:
- الاعتماد على بعض الأدوية التي تقلل من الشعور بالاكتئاب وتؤخذ تحت الإشراف الطبي.
- العلاج السلوكي أو المعرفي بحيث تتعلم السيدة كيفية مواجهة المشاكل التي تسبب لها الشعور بالاكتئاب.
- العلاج الجماعي أو الأسري الذي يساهم في التخلص من الاكتئاب عند المرأة ويقلل من المشاكل الأسرية.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة والتعامل مع الناس يقلل من الشعور بالحزن والوحدة.
- ممارسة الهوايات والأشياء المفضلة لدى المرأة.
- الحصول على الراحة وقدر كافي من النوم للتخلص من المتاعب والشعور بالإرهاق.
- مكافأة النفس وممارسة كل ما يشعرها بالسعادة والامتنان.
- تناول طعام صحي يعتمد على الفيتامينات والمعادن والعناصر الهامة للجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصة التمارين التي تمنح الشعور بالراحة والاسترخاء ومنها اليوجا، التأمل وغيرها من التمارين التي تقلل الشعور بالتوتر والقلق.
طرق علاج الاكتئاب
دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب دور فعال جدا وله تأثير واضح في علاج الاكتئاب، وتتمثل الطرق المختلفة في العلاج في الآتي:
- العلاج الفردي: ويعتمد هذا العلاج على المريض والطبيب فقط، بحيث يتحدث المريض أمام الطبيب عن مشاعره ومخاوفه.
- العلاج الأسرى: يشتمل على المريض والطبيب وأفراد الأسرة، بحيث يفهم الطبيب من أهل المريض الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب.
- العلاج الجماعي: يتفاعل فيه مريض الاكتئاب مع بعض الشخصيات الأخرى المصابة بنفس المشكلة، بحيث يحدث تبادل في الحديث والخبرات واكتساب مهارات مختلفة لتخطي المشكلة بناء على تجارب الآخرين.
أهمية العلاج النفسي في التغلب علي الاكتئاب
العلاج النفسي له دور كبير وفعال في التغلب على الاكتئاب ويتمثل دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب في الآتي:
- يقلل من الأعراض المرتبطة بالاكتئاب ويقلل من تأثير الأفكار السلبية على الشخص ويقلل من الشعور بالحزن والضيق وعدم الثقة في النفس وغيرها من المشاعر السلبية.
- يحسن من استراتيجيات تعامل الفرد مع المشاكل المختلفة ويقلل من فرصة التعرض للانتكاسة.
- يعزز الفهم بطريقة أعمق للأفكار والمشاعر والسلوكيات ويساعد الفرد على اتخاذ قرارات صائبة في المواقف المختلفة.
- يساعد على التعرف على أنسب الأدوية المناسبة مع كل حالة والجرعات المناسبة التي تساعد في التخلص من الاكتئاب.
أنواع العلاج النفسي للاكتئاب
كما ذكرنا أن دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب هو دور فعال، وتختلف الطرق المستخدمة في علاج الاكتئاب باختلاف حالة كل مريض، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
العلاج السلوكي
يعتمد هذا العلاج على اتباع المريض بعض السلوكيات التي تساعده في تخطي مشاعر الحزن وحل المشكلات، ويحاول تغيير السلوكيات السلبية ويركز على حل المشاكل، ويساعد هذا العلاج في تعلم كيفية الانخراط في المشاكل والتعامل معها، ويحسن من الحالة النفسية للمريض.
العلاج المعرفي
يهدف هذا العلاج في تحديد الأفكار والمشاعر التي تسيطر على المريض، وتحولها إلى أفكار إيجابية ويتميز هذا العلاج بأنه قصير في المدة لأنه يحتاج لعدد جلسات ما بين 4 إلى جلسات بناء على الحالة النفسية لكل مريض.
العلاج السلوكي المعرفي
هو من الطرق الشائعة والحديثة في التغلب على الاكتئاب ويعتمد على فهم أفكار المريض من خلال السلوكيات التي يمارسها، ويركز على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية، ويساعد في التخلص من مشاعر اليأس، وتستغرق فترة العلاج السلوكي لعلاج الاكتئاب ما بين 6 إلى 8 جلسات وقد تصل إلى 20 جلسة.
العلاج النفسي التفاعلي
يعتمد هذا العلاج على تعزيز تفاعل الشخص في الآخرين في المجتمع، ويساعده في حل المشاكل مع الغير، ويحسن من القدرة النفسية ويحسن التواصل مع الآخرين، ويتعلم المريض عن مشاعره بوضوح، ويتعلم الحزم واتخاذ القرارات بشكل صائب.
أفضل الطرق النفسية للتعامل مع الاكتئاب المزمن
تختلف طرق العلاج النفسي للاكتئاب وفق حالة كل مريض، ولأن دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب يساعد بشكل كبير في تخطي المشكلة، لذلك هناك أكثر من طريقة للعلاج يمكن الاعتماد عليها، ومنها الآتي:
العلاج السلوكي الجدلي
هذا العلاج يشبه العلاج السلوكي المعرفي، ويعتمد على التحدث مع المريض للتعرف على أفكاره والسلوكيات التي يمارسها ويساعده على تقبل الواقع وتعلم تقنيات التعامل مع الحزن والتوتر وتحسين العلاقات الاجتماعية، كذلك يتعلم المريض في هذا العلاج كيفية ممارسة التأمل وكيفية التخلص من القلق والاكتئاب ويكون قادر على مواجهة الأزمات التي يمر بها بطريقة أفضل.
العلاج النفسي الديناميكي
هذا العلاج يعتمد على تحسين الوعي لدى المريض ومساعدته في تخطي المشاكل الأسرية والتعلم من التجارب الخاطئة التي يمر بها الشخص في مرحلة الطفولة والتي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وهذا العلاج يساعد الشخص على تخطي الاكتئاب ويزيد من وعي الشخص ويساعده في تطوير ذاته.
علامات الشفاء من الاكتئاب
هناك بعض العلامات والأعراض التي يستدل منها على النجاح في التغلب على الاكتئاب وهي:
- النوم بشكل أفضل والتخلص من مشاعر الحزن والقلق.
- الشعور بالنشاط والحيوية والتخلص من الحزن والاكتئاب واستبدالها بالفرحة والاستقرار النفسي.
- القدرة على التركيز بشكل أفضل مما يساعد في أداء المهام الحياتية بطريقة أفضل.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.
- التخلص من كافة المشاعر السلبية السابقة.
الاسئلة الشائعة
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا؟
الاكتئاب مشكلة نفسية تختلف فترة علاجها باختلاف حجم المشكلة، ويمكن السيطرة على الاكتئاب او التخلص من الأعراض المصاحبة للاكتئاب بشكل تدريجي.
ما هي مدة الشفاء من الاكتئاب ؟
دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب دور أساسي وفعال واختيار النمط والطريقة المناسبة للعلاج من الاكتئاب أساس سرعة التعافي والشفاء، وتختلف مدة التعافي من الاكتئاب من شخص إلى آخر، وقد تستغرق فترة العلاج من الاكتئاب ما بين أسابيع أو أشهر وقد يحتاج العلاج فترة طويلة تمتد إلى بضع سنوات على حسب شدة الاكتئاب.
ما هو هدف العلاج النفسي؟
يستهدف العلاج النفسي تحسين جودة الحياة عند مريض الاكتئاب ومساعدته في تخطي المشاعر السلبية التي يمر بها وتحسن من الأداء اليومي له وممارسة الأنشطة بطريقة طبيعية.
دور العلاج النفسي في التغلب على الاكتئاب هو دور أساسي وفعال، ويعتمد الطبيب على أكثر من طريقة في علاج الاكتئاب بعد الكشف على المريض وتحديد شدة المرض واستجابته لطرق العلاج المختلفة، وقد تختلف فترة العلاج من حالة إلى أخرى كما تختلف طرق العلاج المتبعة، لذلك ينبغي المتابعة مع مركز الرفاه التابع لمستشفى الموسى الصحية حيث يتضمن أطباء كفء ورعاية صحية شاملة لتخطي هذه المشكلة.
المصادر والمراجع
قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
