العلاج الجماعي I أحسن طريق لمواجهة مشكلاتك النفسية

إذا كنت تعاني مشكلة نفسية وترغب في حلها، فقد يساعدك العلاج الجماعي على ذلك، حيث يعد علاج فعال وأكثر كفاءة من العلاج الفردي. ويتيح العلاج النفسي الجماعي لكل شخص فرصة المشاركة مع الآخرين والاستفادة من تجاربهم وقدرتهم على علاج المشكلات التي واجهتهم. واعتمادًا على طبيعة مشكلتك، فمن الممكن أن يكون ذلك العلاج خيارًا مثاليًا لمعالجة مخاوفك، وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك.لذا إذا كنت ترغب في معرفة ما هو العلاج الجماعي؟، وما هي فوائده، فتابع معي تلك المقالة.

ماهو العلاج الجماعي؟

يعد العلاج الجماعي نوع من أنواع العلاج النفسي ويتضمن علاج العديد من المرضى في وقت واحد، وذلك تحت إشراف واحد، أو أكثر من المتخصصين في الرعاية الصحية. يمكن أن يكون الحصول على العلاج في بيئة جماعية مفيدًا للغاية، وذلك لأنه يوفر شبكة دعم، والفرصة لمقابلة آخرين يعانون مخاوف مماثلة. كما يجب تشجيعك على مشاركة تجاربك، والعمل على فهم نفسك بصورة أفضل. 

قد يهمك أيضًا كيف يمكن علاج انفصام الشخصية؟

ما الهدف من العلاج النفسي الجماعي؟

يمكن أن يتشابه العلاج الجماعي و الفردي في الأهداف، ولكن في العلاج النفسي الجماعي يستخدم المعالج ديناميكية المجموعة (التفاعلات النفسية والسلوكية التي تحدث داخل المجموعة) لتحقيق أهداف العلاج.

تشمل أهداف العلاج النفسي الجماعي الآتي: –

• تعزيز مهارة حل المشكلات من أهداف العلاج الجماعي: –

يهدف العلاج الجماعي إلى تطوير مهارة حل المشكلات لدى الأعضاء المشاركين في الجلسة، وذلك من خلال مشاهدة كيف يُشرح المعالج المشكلات للوصول إلى أسبابها الجذرية.

• مساعدة الأفراد على تحديد السلوك: –

يهدف ذلك العلاج إلى مساعدة الأشخاص على رؤية أنفسهم وسلوكياتهم بصورة أكثر وضوحًا

• المساعد على تخطي الصعوبات العاطفية من خلال النصائح: –

يهدف ذلك العلاج إلى مساعدتك على تعلم أساليب التأقلم، وذلك حتى تتمكن من التعامل مع المشكلات التي قد تواجهها. وذلك من خلال النصائح التي يقدمها لك المعالج والأعضاء الآخرين المشاركين معك في جلسة العلاج.

• توفير بيئة داعمة من أهداف العلاج الجماعي: –

لا يعد العلاج النفسي الجماعي فرصة لتلقي الملاحظات والنصائح فقط، بل أيضًا فرصة للتواصل مع الآخرين ودعمهم. وذلك من خلال التحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين يمرون بمشكلات مماثلة، ويساعدك ذلك على الشعور بعزلة أقل والحصول على مزيد من الدعم.

• فهم المشكلات واستكشاف الحلول الممكنة: –

تعد الاستشارات الجماعية أفضل منصة لفهم المشكلات بعمق من الاستشارات الفردية، حيث أنها توفر وجهات نظر متعددة وتجارب مختلفة للقضايا المطروحة، ويؤدي ذلك إلى سهولة فهم المشكلة وحلها.

• تحسين مستوى راحة الأعضاء في المجموعة: –

يعد الهدف من الاستشارات الجماعية هو زيادة مستوى راحة الأعضاء في المجموعة. فعندما يكون أعضاء المجموعة متخوفين وغير صادقين مع أنفسهم، فيجب على المعالج منذ الجلسة الأولى أن يعمل على جعل كل عضو يشعر بالقبول والأمان.

• تحسين العلاقات الشخصية من أهداف العلاج الجماعي: –

يعد الهدف الأخير من العلاج الجماعي هو تحسين مهارات العلاقات الشخصية للأعضاء، حيث يجب أن يتعلم كل عضو في المجموعة كيفية الحفاظ على العلاقات الصحية مع الآخرين، والتغلب على القلق الاجتماعي.

أنواع العلاج الجماعي

يمكن تصنيف العلاج الجماعي إلى أنواع مختلفة وفقًا للحالة الصحية العقلية المقصود علاجها، وأيضًا الطريقة السريرية المستخدمة أثناء العلاج.

تشمل أكثر أنواع العلاج النفسي الجماعي شيوعًا الآتي: –

• المجموعات السلوكية المعرفية للعلاج الجماعي: –

يستخدم المعالج في تلك المجموعة تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، وذلك لمساعدة الأفراد على تغيير التفكير والسلوكيات غير المفيدة إلى أخرى أكثر بناءً.

• المجموعات الشخصية: –

تركز تلك المجموعات على العلاقات الشخصية، والتفاعلات الاجتماعية. كما تساعد أعضاء تلك المجموعة على تقديم وتلقي الدعم غير المشروط والقبول الاجتماعي.

• مجموعة تنمية المهارات للعلاج الجماعي: –

تعتمد تلك المجموعة على التقنيات والاستراتيجيات التي تستخدمها المجموعات النفسية التعليمية، وذلك لتحسين المهارات الاجتماعية لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات عقلية.

• المجموعات النفسية التعليمية: –

تركز تلك المجموعة على تثقيف الأعضاء حول الظروف والصراعات العاطفية التي يواجهونها. كما يساعد المعالج المشاركين على تحديد طرق التأقلم.

• مجموعات الدعم للعلاج الجماعي: –

تشجع تلك المجموعة المشاركين على دعم بعضهم البعض، وذلك من خلال استراتيجيات مختلفة، مثل المناقشات الجماعية، أو أنشطة حل المشكلات.

يمكنك أيضًا التعرف على ما هي طرق علاج ثنائي القطب؟

فوائد العلاج الجماعي

قد يبدو الانضمام إلى مجموعة من الغرباء مخيفًا في البداية، ولكن الاستشارات الجماعية قد توفر فوائد لا يوفرها العلاج الفردي.

تشمل فوائد العلاج النفسي الجماعي الآتي

• الدعم والأمان والتشجيع من فوائد العلاج الجماعي: –

يسمح العلاج النفسي الجماعي للأشخاص بتلقي الدعم والتشجيع من الأعضاء الآخرين في المجموعة. كما يمكن للأشخاص المشاركين في المجموعة أن يروا أن الآخرين قد يمرون بنفس المشكلة، ويؤدي ذلك إلى مساعدتهم على الشعور بأنهم أقل وحدة.

• القدوة: –

يمكن لأعضاء في المجموعة أن يكونوا قدوة لأعضاء آخرين داخل المجموعة، وذلك من خلال ملاحظة كيف يمكن لهم التعامل بنجاح مع المشكلات. كما يمكن أن يساعد ذلك العلاج على تعزيز مشاعر النجاح والإنجاز.

• نظرة ثاقبة على المهارات الاجتماعية: –

يمكن للمعالج من خلال العمل مع مجموعة أن يرى بصورة مباشرة كيف يستجيب كل شخص للأشخاص الآخرين، ويتصرف في المواقف الاجتماعية.

كما يمكن للمعالج أن يقدم نصائح قيمة لكل عضو داخل الجلسة.

• القدرة على تحمل التكاليف: –

يمكن للمعالج تخصيص وقته لمجموعة كبيرة من الأشخاص، مما يؤدي إلى تقليل التكلفة على المشاركين. وتشير التقديرات إلى أن تكاليف العلاج النفسي الجماعي أقل من الفردي بنحو النصف إلى الثلث.

تقنيات العلاج الجماعي

يوجد مجموعة متنوعة من التقنيات والأنشطة المختلفة المستخدمة لعلاج أعضاء المجموعة على الآتي: –

• التعرف على بعضهم البعض.
• التعبير عن مشاعرهم بصورة أفضل.
• معالجة حدث صادم.

وتستخدم تلك التقنيات والأنشطة لجعل العلاج الجماعي أكثر فعالية.

تشمل تقنيات العلاج الجماعي الآتي

• المنارة من تقنيات العلاج الجماعي: –

يعد نشاط المنارة دليل، أو حافز. ويمكن استخدامه في الاستشارات الجماعية، وذلك لمساعدة الأعضاء على إيجاد الأمل في المواقف الصعبة. تركز تقنية المنارة على قدرة الأعضاء على إيجاد الأمل وسط أي صدمة، أو ضغوط قد يواجهونها.

• نشاط كسر الجليد: –

يساعد ذلك النشاط أعضاء ذلك العلاج على التفاعل مع بعضهم البعض، والشعور بالراحة في التعامل وبناء علاقة طيبة. ويستخدم نشاط كسر الجليد في جلسات العلاج الأولى، أو كلما كان هناك أعضاء جدد، وذلك لإعدادهم للمشاركة.

• ذكريات سعيدة من تقنيات العلاج الجماعي: –

عند تذكر الذكريات السعيدة الماضية، فقد يؤدي ذلك إثارة المشاعر الإيجابية، وزيادة الحالة المزاجية والسلوك الإيجابي.

يمكن أن يؤدي مشاركة الذكريات السعيدة إلى الآتي: –

• تحسين قدرة العضو على التذكر.
• تدريب العقل.
• مساعدة الأعضاء على ممارسة مهارات الاتصال الخاص بهم، وذلك من خلال إيصال القصة للمجموعة.
• تقوية العلاقات بين الأفراد.

• الكتابة التعبيرية: –

يطلق على الكتابة التعبيرية الإفصاح المكتوب، وتستخدم في أنواع مختلفة من العلاج الجماعي. حيث يكتب الأعضاء عن الآتي: –

• أفكارهم.
• عواطفهم.
• مشاعرهم المتعلقة بتجربة شخصية مرهقة، أو مؤلمة.

• أنشطة الامتنان من تقنية العلاج الجماعي: –

تعد أنشطة الامتنان رسم خرائط لجوانب مختلفة من حياتهم يشعرون بالامتنان لها.

من يمكنه الانضمام للعلاج النفسي الجماعي؟

يستخدم العلاج النفسي الجماعي في علاج عديد من الحالات، مثل: –

• الاكتئاب.
• اضطرابات الأكل.
• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
• القلق العام.
• الهلع.
• ما بعد الصدمة.
• الألم المزمن.
• إدارة الغضب.
• الإجهاد المزمن.
• السمنة.
• الطلاق.
• العنف المنزلي.
• الحزن.
• اضطراب تعاطي المواد.

الأسئلة الشائعة حول العلاج الجماعي

إذا كنت تعاني مشكلة نفسية وترغب في تجربة العلاج النفسي الجماعي، فمن الممكن أن يدور في ذهنك عديد من الأسئلة، مثل: –

ما هو التعلم الشخصي في العلاج الجماعي؟

يهدف التعلم الشخصي في العلاج النفسي الجماعي إلى مساعدة أعضاء المجموعة على اكتساب رؤى قيمة أثناء تعلم كيفية التعامل مع بعضهم البعض.

حيث يركز على الآتي: –

• تحسين مهارات الاتصال.
• تنمية الفعالية الشخصية.
• توجيه الأفراد بعيدًا عن المشاعر السلبية، مثل لوم الذات والكراهية.
• استكشاف الاستجابات السلوكية للعلاقات الشخصية.

ما هي فوائد العلاج الجماعي لاضطراب ما بعد الصدمة؟

يمكن أن يبدأ الشخص بالتفكير في نفسه والعالم من حوله بصورة مختلفة، وذلك بعد التعرض لصدمة، أو حادث مؤلم. ويساهم ذلك في ظهور أعراض الانعزال، والشعور بعدم فهم الآخرين له. لذلك يمكن أن يكون للعلاج النفسي الجماعي فوائد مختلفة لاضطراب ما بعد الصدمة، مثل: –

1. تقليل العزلة.
2. تطور المهارات الاجتماعية.
3. التعبير عن المشاعر.
4. الحصول على الدعم من الآخرين.
5. تعلم مهارات التأقلم.
6. زيادة الوعي الذاتي.

هل الصدمة النفسية تسبب الجنون؟

نعم. حيث توجد علاقة مباشرة بين الصدمة النفسية وبين اضطراب الصحة العقلية ، فمن المرجح أن يصاب الأشخاص الذين يعانون الصدمة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يعد اضطراب في الصحة العقلية بالإضافة إلى الاكتئاب، أو القلق.

الخاتمة

في الختام أدركت الآن عزيزي القارئ ما هي أهمية العلاج الجماعي؟، وما هي أنواعه وفوائده؟. كما تعرفت على التقنيات المستخدمة في ذلك العلاج. كما جاوبنا على بعض الأسئلة التي من الممكن أن تدور في ذهنك حول العلاج النفسي الجماعي.

 لذا إذا كنت تعاني مشكلة نفسية وترغب في تجربة العلاج النفسي الجماعي لعلاج تلك المشكلة، فيجب عليك التوجه إلى مستشفى الموسى التخصصي، وذلك ليساعدك أفضل الأطباء على تخطي تلك المشكلة والاستفادة من تجارب الآخرين. 

المصادر والمراجع

https://counselingafrica.org/15-goals-and-importance-of-group-counseling-therapy/

https://boardwalkrecoverycenter.com/group-therapy/

https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760