ما هي برامج العلاج الطبيعي لمرفق التنس وكيفية الوقاية من الإصابة؟

هل سمعت من قبل عن برامج العلاج الطبيعي لمرفق التنس ومدى نجاحها؟ آلاف من الحالات التي تماثلت للشفاء بعد رحلة طويلة مع الألم المزعج في مرفق التنس، وهو الألم الأكثر شيوعًا بين لاعبي التنس ومن يستخدم ذراعه بكثرة في أنشطته اليومية، تابع معنا هذا المقال فقد تكون واحدًا ممن يعانون من هذه الإصابة فنحن نقدم لك رسالة توعوية وخدمة طبية متطورة بمركز العلاج الطبيعي بالموسى التخصصي.

ما هو العلاج الطبيعي لمرفق التنس؟

العلاج الطبيعي لمرفق التنس هو طريقة فعالة غير جراحية تساعد على تخفيف الألم وتحسين وظيفة الذراع التي تأثرت سلبيًا بالتهاب الأوتار الناجم عن إصابة مرفق التنس، كما يعيد الحركة الطبيعية للمرفق ويقلل من الالتهاب والتهيج، فهو من أنجح طرق العلاج في مركز إعادة التأهيل بمستشفى الموسى التخصصي بالأحساء، ومن أهم برامج العلاج ما يلي:

1. برنامج إدارة الألم

أول ما يبدأ به أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيلي عند إصابة مرفق التنس هو برنامج إدارة الألم والذي يشمل 3 طرق معتمدة:

• • العناية المنزلية:
    من خلال توعية المصاب بضرورة تجنب أي أنشطة تسبب الألم في المرفق مثل رفع الأشياء الثقيلة، أيضًا بعمل الكمادات الباردة على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة لتقليل الالتهاب وتسكين الألم ويفضل تكرارها 3 مرات يوميًا وبعد الأنشطة التي تتطلب جهدًا كبيرًا.

• • العلاج بالموجات فوق الصوتية Ultrasound Therapy:
    وهي تقنية حديثة تعتمد على استخدام جهاز يصدر موجات صوتية عالية التردد ويتم وضعه على الجلد مباشرةً مع عمل حركة دائرية سريعة على المنطقة المصابة لتقليل الاتهاب، وإصلاح الأنسجة التالفة، مع تحفيز الدورة الدموية وتدفق الدم.

• • العلاج بالتحفيز الكهربائي TENS:
    باستخدام جهاز صغير يوضع على الجلد بعد دهن مادة الجل ويرسل نبضات كهربائية بنسبة خفيفة لتقليل الألم والتهابات، ويجب استخدام تلك الأجهزة تحت الإشراف الطبي الكامل.

2. تمارين طبيعية لعلاج مرفق التنس

من ضمن برنامج العلاج تطبيق تمارين طبيعية لعلاج مرفق التنس وهي تمارين الإطالة وتقوية العضلات:

• • تمارين الإطالة Stretching: وهي تمارين فعالة تساعد على تقليل التوتر في عضلات الساعد، وتشمل أحيانًا مد الذراع للأمام مع تنزيل كف اليد إلى أسفل، ثم سحب اليد إلى الأسفل بلطف باستخدام اليد الأخرى لمدة 30 دقيقة.

• • تمارين تقوية العضلات: تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات المعصم والساعد للقيام بالنشاط اليومي، وتشمل تمارين الضغط على الكرة المطاطية أو تمارين رفع الأوزان الخفيفة بالمعصم، وتمارين ثني وبسط المعصم.

3. تقنيات العلاج اليدوي والتدليك

تقنيات العلاج اليدوي والتدليك تعد جزءًا أساسيًا من برامج العلاج الطبيعي لمرفق التنس وتشمل الآتي:

• تدليك الأنسجة العميقة: 

التدليك يساعد على إذابة الالتصاقات الحاصلة بسبب إصابة مرفق التنس، ويركز على مناطق الألم في الوتر مما يحفز من عملية التعافي.

• تحريك المفصل: 

يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتحريك المفصل لتحسين حركة المرفق والمعصم في حالة الإصابة بالتيبس، مما يقلل من الضغط على الأوتار المصابة ويحسن من الأداء.

4. برنامج الدعم والوقاية

برنامج الدعم والوقاية يهدف إلى تخفيف الضغط على المرفق مع تصحيح أخطاء اللعب، ويشمل:

• توعية وتثقيف المصاب:

مثل تعليمه طريقة أداء نشاطه اليومي، مع توضيح أهمية التمارين أثناء وبعد العلاج.

• تعديل النشاط:

 وتشمل البحث عن كيفية استخدام الأدوات وتغيير الطريقة في حالة الخطأ، مع تعديل وضع اليد عند الكتابة اليدوية أو من خلال الكمبيوتر.

• الدعامة أو الجبيرة:

 يقوم الأطباء باستخدام دعامات مخصصة لمصابي مرفق التنس وتوضع أسفل المرفق، ويمكن ارتداؤها أثناء العمل أو ممارسة الرياضة.  

تعرف على: علاج طبيعي بالكهرباء I أفضل حل للتخلص من الألم بأمان

أعراض الإصابة بمرفق التنس

أعراض الإصابة بمرفق التنس تختلف في شدتها من حالة لأخرى حسب نوع ودرجة الإصابة، وتشمل التالي:

• الشعور بألم في الجزء الخارجي من المرفق ويزداد تدريجيًا خاصةً مع تحريك الذراع.
• ينتشر الألم المتوسط من منطقة المرفق حتى منتصف الساعد إلى ظهر اليد.
• صعوبة في مسك الأشياء أو فتح الأغطية بسبب ضعف في قوة قبضة اليد.
• تيبس وتصلب في المرفق ويزداد في فترة الصبح مع الاستيقاظ من النوم.
• عدم القدرة على رفع الأشياء أو استخدام بعض الأدوات الخفيفة.

هل العلاج الطبيعي لمرفق التنس مفيد؟

بالطبع العلاج الطبيعي لمرفق التنس مفيد لأنه بهدف في الأساس إلى تخفيف الألم والالتهابات، واستعادة قوة ومرونة عضلات المعصم والساعد بالإضافة إلى توعية المصاب بكيفية تصحيح الأخطاء الحركية التي تسبب في إصابته بمرفق التنس، والأهم من ذلك أن العلاج الطبيعي لمرفق التنس يحمي المصاب من تكرار الحالة مستقبلًا.

مضاعفات مرفق لاعب التنس

في حالة إهمال العلاج الطبيعي لمرفق التنس أو عدم الالتزام بالتعليمات التي أوصى بها الطبيب قد تتعرض لمضاعفات مرفق لاعب التنس مثل:

• التعرض لالتهاب الأوتار المحيطة بالمرفق مما يؤدي إلى تلف الأنسجة تدريجيًا.
• ضعف شديد في عضلات الذراع واليد مع فقدان القدرة على الإمساك بالأشياء.
• فقدان حركة المرفق الطبيعية مثل حركات ثني وفرد المرفق بالكامل.
• آلام مزمنة قد تستمر لأشهر أو سنوات ولا تقل حتى مع المسكنات.
• عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية مثل الكتابة أو الطهي.

تشخيص مرفق لاعب التنس

عادةً ما يتم تشخيص مرفق لاعب التنس في مستشفى الموسى التخصصي للبدء في العلاج بطرق طبية معتمدة، وهي:

1. عمل تاريخ طبي كامل للمصاب للسؤال عن طبيعة الألم ومدته، والأنشطة التي تزيد من شدته.
2. الفحص السريري بالضغط على الجزء الخارجي من المرفق لمعرفة النقطة التي يبدأ منها الألم.
3. اختبار المرونة والقوة مثل Mill’s test والذي يشمل بعض الحركات التي تؤكد التهاب الأوتار.
4. التصوير الطبي: إما بالأشعة السينية X-ray لاستبعاد مشكلة في العظام، أو الموجات فوق الصوتية لتوضيح الالتهابات في الأنسجة اللينة، وعمل رنين مغناطيسي MRI للحالات المزمنة للكشف عن تلف الأوتار.

مستشفى الموسى التخصصي تضم قسم الاشعة الأفضل بالاحساء، والذي يحتوي على أحدث وأفضل أجهزة التصوير الطبي المتقدمة، ويتم التصوير وعمل التقارير الطبية على يد نخبة من أفضل الأطباء المتخصصين بالأشعة في المملكة.

احجز استشارتك الان في العلاج الطبيعي بمستشفى الموسى التخصصي.

علاج مرفق لاعب التنس

تختلف بالطبع وسيلة علاج مرفق لاعب التنس حسب نوع وشدة الإصابة، وبعد التشخيص الدقيق والشامل للمصاب يحدد الأطباء أنسب طرق العلاج من بين الآتي:

1. العلاج الدوائي

يعتمد الأطباء في حالة إصابة مرفق التنس على الأدوية المسكنة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ومضادات الإلتهاب مثل ديكلوفيناك لتخفيف الألم عن المصاب ومواجهة التورم.

2. العلاج الطبيعي لمرفق التنس

ذكرنا بالتفصيل فيما سبق تقنيات العلاج الطبيعي لمصابي مرفق التنس، والتي يعتمدها الأطباء والمتخصصين في مركز العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بمستشفى الموسى التخصصي، فهو مركز متكامل يديره نخبة من أكبر وأفضل أطباء وأخصائي العظام والعلاج الطبيعي بالمملكة.

3. الدعامة أو الجبيرة الطبية

هي طريقة أساسية في العلاج في كثير من الحالات، ويوصي الطبيب بارتداء الدعامة أثناء النشاط أو الإمساك بالأشياء لتقليل الضغط على الأوتار وتخفيف الألم مع تحريك المفصل. 

4. الحقن الطبية

يعتمد بعض الأطباء على الحقن الطبية التي تحتوي على مادة الكورتيزون لعلاج الالتهابات الحادة بالمفصل ولكن يجب استخدامها بحذر شديد وتحت المتابعة الطبية المستمرة، أيضًا حقن البلازما الغنية بالصفائح PRP لتجديد الأنسجة التالفة في الحالات المزمنة.

5. التدخل الجراحي

نادرًا ما يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي في حالات مرفق التنس، ولكن في حالة فشل جميع الوسائل العلاجية الأخرى مع استمرار الألم لأكثر من سنة فقد يلجأ الطبيب إلى الإجراء الجراحي لإصلاح الأوتار أو التخلص من الأنسجة التالفة.

كيفية الوقاية من مرفق التنس؟

نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح والتوصيات الهامة للوقاية من مرفق التنس والتي يوصي بها الأطباء المتخصصون في مركز العلاج الطبيعي والتأهيل بمستشفى الموسى التخصصي:

1. استخدام أدوات مريحة وخفيفة الوزن خاصةً المقبض ومسكها بطريقة صحيحة.
2. تجنب حركة المعصم المتكررة مثل لف المعصم بالقوة عدة مرات دون فترة راحة.
3. ارتداء الدعامة والرباط الضاغط أثناء ممارسة النشاط البدني لتقليل الضغط على الأوتار.
4. تعلم كيفية استخدام الكمبيوتر أثناء الكتابة مع الحفاظ على وضعية سليمة لتقليل الحمل على المرفق.
5. ممارسة تمارين التقوية والإطالة لتقوية عضلات الساعد والمعصم خاصةً مع النشاط اليدوي المتكرر.
6. الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل يومي تحت إشراف رياضي متخصص، لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز قوة العضلات والمفاصل، مما يقلل من فرص الإصابة.  

الاسئلة الشائعة

نجيب فيما يلي عن أهم الاسئلة الشائعة عن علاج مرفق التنس:

هل يشفى مرفق التنس؟

نعم، بشفى مرفق التنس تمامًا في أغلب الحالات مع الالتزام بالعلاج الطبيعي لمرفق التنس مع طبيب متخصص وفي مركز تأهيل معتمد مثل مركز اعادة التأهيل وإدارة الألم في مستشفى الموسى التخصصي، والالتزام بتعليمات الطبيب.

كم يستغرق شفاء مرفق التنس؟

في الحالات الخفيفة قد يستغرق شفاء مرفق التنس من شهر ونصف إلى 3 أشهر مع المتابعة بالعلاج الطبيعي والراحة، وفي الحالات المزمنة قد يستغرق الشفاء 6 أشهر، أما الشفاء الكامل فقد يطول أكثر لذا يجب التحلي بالصبر.

ما هو أفضل علاج لمرفق التنس؟

برامج العلاج الطبيعي المعتمدة مع توعية وتثقيف المصاب هي أفضل علاج لمرفق التنس وعامل السرعة ضروري لمنع تفاقم الألم، وللاستفسار عن برامج العلاج المعتمدة يمكن التواصل على أرقام مستشفى الموسى التخصصي.

تواصل فورًا مع مركز اعادة تاهيل المصابين بمستشفى الموسى التخصصي وابدأ برامج العلاج الطبيعي لمرفق التنس حتى تستعيد نشاطك من جديد، قصص الشفاء لدينا تتحدث عن نفسها وتبرز مدى تميز مركز العلاج الطبيعي بالموسى التخصصي حتى أصبح من رواد برامج العلاج الوظيفي للكبار والأطفال، لا تتردد نحن بانتظارك.

المصادر:

Tennis Elbow Management – physio-pedia

Physiotherapy Techniques Used in the Treatment of Tennis Elbow – nih