العناية بالحامل في الشهور الأولى I تمتعي بحمل صحي

هل تبحثين عن كيف يمكن العناية بالحامل في الشهور الأولى؟، وذلك لكي تتخطي تلك الفترة الشاقة والمؤلمة التي تمرين بها.

حيث يعد الحمل أعظم هدف ترغب المرأة في تحقيقه، ولكنه قد يسبب عديد من المتاعب والمشكلات الصحية للحامل.\

لذا إذا كنتِ ترغبين في معرفة مزيد من المعلومات عن كيف يمكن العناية بالحامل؟، وما هي الأشياء التي يجب تجنبها في الشهور الأولى؟، فتابعي معي تلك المقالة.

أهم طرق العناية بالحامل في الشهور الأولى

تعد العناية بالحامل طوال الأشهر الثلاثة الأولى مهمة جدًا، وذلك للحفاظ على صحة الحامل وتعزيز نمو الطفل وتطوره.

ولذلك إليكِ بعض النصائح المفيدة التي يجب عليك اتباعها في تلك الفترة: –

1. ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتخفيف الآلام وتحسين الدورة الدموية.
2. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات الآتية: –

• الكالسيوم.
• الحديد.
• حمض الفوليك.

1. شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، وذلك لمنع الجفاف والإمساك.
2. الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
3. مراقبة صحتك العاطفية، وذلك لتجنب حدوث اكتئاب الحمل.

فوائد الفيتامينات في الشهور الأولى من الحمل

يعد تناول فيتامينات الحمل من أساسيات العناية بالحامل، ولذلك يجب عليكِ اتباع تعليمات الطبيب الخاصة بهم.

لذا إليكِ أهم الفيتامينات والمعادن التي قد تحتاجين إليها في أثناء فترة العناية بالحامل في الشهور الأولى: –

• الكالسيوم: –

يعد الكالسيوم مهم في أثناء فترة الحمل، وذلك لنمو طفلك والتأكد من تكوين عظامه بصورة صحية.

• فيتامين (دال): –

وذلك لكي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم واستخدامه.

• حمض الفوليك: –

يوجد حمض الفوليك بصورة طبيعية في الخضروات الورقية الخضراء، ويساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي.

• الحديد: –

يساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء، وعلاج فقر الدم.

• أوميجا (3): –

تدعم تلك الدهون غير المشبعة نمو الدماغ، والأعصاب والعين بصورة صحية لدى طفلك.

• اليود: –

يساهم اليود في تعزيز نمو الدماغ لطفلك.

• فيتامين (أ): –

يساهم ذلك الفيتامين في نمو العظام.

• فيتامين (ب 6): –

يساعد فيتامين (ب 6) على تكوين خلايا الدم الحمراء.

• فيتامين (ب 12): –

يساهم ذلك الفيتامين في الحفاظ على الجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم الحمراء.

العناية بالحامل عن طريق التغذية الصحية السليمة في الشهور الأولى

في أثناء فترة الحمل قد تحتاجين إلى تناول 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم، وذلك للحفاظ على حمل صحي. ويمكنك الحصول على تلك السعرات من نظام غذائي صحي متوازن.

وتشمل الأطعمة المثالية التي تساهم في الحفاظ على صحتك ونمو الجنين الآتي: –

1. الخضروات للحصول على فيتامين أ والبوتاسيوم، مثل: –

• السبانخ.
• الطماطم.
• البطاطا الحلوة.
• اليقطين.
• الجزر.
• الخضار المطبوخ.
• الفلفل الأحمر الحلو.

1. الفاكهة التي تساهم في الحصول على البوتاسيوم، مثل: –

• الشمام.
• المانجو.
• البرقوق.
• المشمش.
• البرتقال.
• الموز.

1. منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين (أ) و(د)، مثل: –

• الزبادي الخالي من الدسم.

1. الحبوب الجاهزة للأكل، وذلك للحصول على حمض الفوليك والحديد.
2. البروتين، مثل: –

• المكسرات.
• لحم البقر الخالي من الدهون.
• السلمون.

كما يمكن أن ينصحك الطبيب بالتعليمات الآتية: –

• تناولي وجبات خفيفة صحية.
• حافظي على مستوى السكر في الدم.
• يجب عليكِ شرب كوب من الماء قبل بدء يومك، وذلك للحفاظ على رطوبة جسمك.
• تناولي الفيتامينات الموصى بها بانتظام كل يوم.
• يجب عليكِ شرب الكثير من الماء.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
• ينبغي عليكِ تناول حصتين من الفاكهة، وخمس حصص من الخضروات يوميًا.

أهمية العناية بالحامل في الشهور الأولى

إن الحصول على الرعاية الجيدة في أثناء فترة الحمل أمر مهم للغاية، وذلك للأسباب الآتية: –

• مساعدة طفلك على النمو والتطور.
• الحفاظ على صحتك وصحة طفلك.
• تحديد المخاطر المحتملة.
• ضمان أفضل النتائج الصحية الممكنة.
• مراقبة صحة المرأة.
• تقييم نمو الطفل وتطوره.
• تحديد تشوهات الجنين المحتملة.
• التعرف على المضاعفات المرتبطة بالحمل وإدارتها.

مستشفى الموسى التخصصي والعناية بالحامل

إذا كنتِ تبحثين عن أفضل مكان يقدم العناية بالحامل طوال فترة الحمل، فيجب عليكِ التوجه إلى مركز صحة المرأة بمستشفى الموسى التخصصي، وذلك للأسباب الآتية: –

• يقدم المركز النصيحة الطبية الموثوقة في كل ما يتعلق بفترة الحمل والمشكلات التي قد تواجهينها في تلك الفترة.
• يحتوي المركز على أحدث الأجهزة العالمية الطبية الخاصة بصحة المرأة والجنين، مثل جهاز التصوير الخاص بمراقبة قلب الجنين.
• يقدم المركز برنامج لمتابعة الحمل منذ بدايته وحتى الولادة، ويشمل الآتي: –
• زيارة الأطباء.
• الفحوصات المخبرية، مثل فحص الدم الشامل، وفحص السكر بالدم لمعرفة سكر الحمل.
• فحص الموجات الصوتية، وذلك لمراقبة نمو الجنين، ووضع المشية، وكمية السائل الأمينوسي.

ما يجب تجنبه في الشهور الأولي من الحمل

تشمل العناية بالحامل في الشهور الأولى أيضًا تغيير نمط الحياة، وتجنب بعض الأشياء، مثل: –

1. التدخين، وذلك لأن الأطفال المولودون لأمهات مدخنات معرضون لخطر متزايد للإصابة بعيوب خلقية.
2. تجنبي اللحوم والبيض غير المطبوخ جيدًا، وذلك لأنها قد تؤدي إلى الآتي: –

• أمراض خطيرة تهدد الحياة.
• عيوب خلقية شديدة.
• الإجهاض.

1. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
2. الحليب غير المبستر.
3. تناول الكثير من الكافيين، وذلك لأنه يمكن أن يصل إلى الجنين عن طريق المشيمة ويؤدي إلى زيادة معدل ضربات قلبه.
4. ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
5. الساونا، والجاكوزي، وأحواض المياه الساخنة، حيث أسفرت نتائج الأبحاث على أن من الممكن أن تؤدي تلك الأماكن إلى تضاعف خطر الإجهاض للحامل.

مراحل نمو الجنين في الشهور الأولى

تنقسم البويضة بسرعة إلى عديد من الخلايا في غضون 24 ساعة بعد الإخصاب. وفي خلال الأشهر الثلاثة الأولى تبدأ تلك الخلايا بالتغير إلى جنين يبدأ باكتساب سمات بشرية.

الشهر الأول من الحمل

• يسمى الأسبوعين الأولين من الحمل بفترة الاستعداد، حيث يفرز الجسم ببطء مزيد من الهرمونات ويستعد الرحم للحمل المحتمل.
• في نهاية الأسبوع الثاني يطلق المبيض البويضة التي تلتقي بالحيوان المنوي، وذلك بعد التبويض مباشرةً.
• في خلال الأسبوع الثالث يحدث الإخصاب، ويتكون الزيجوت.
• في الأسبوع الرابع تتحول حزمة الخلايا إلى كيسة أريمية تزرع في بطانة الرحم، ثم يتكون حولها الكيس الأمينوسي الذي يوفر الحماية للجنين طوال فترة الحمل.

في خلال الشهر الأول يحدث الآتي: –

• يتشكل كل من: –
• وجه بدائي مع هالات سوداء كبيرة للعينين.
• خلايا الدم.
• المشيمة.
• تبدأ الدورة الدموية.
• يبدأ القلب في النبض.

ويبلغ حجم الجنين في نهاية ذلك الشهر حوالي 2 ميليمتر أي أصغر قليلًا من حبة الأرز.

ويعد من أهم خطوات العناية بالحامل في ذلك الشهر هو الحصول على فيتامين (ب 6)، وحمض الفوليك لمساعدتهم على النمو المبكر.

لمعرفة المزيد عن  هل تظهر عليكى أعراض الحمل في الأسبوع الأول؟ إليكِ الإجابة وإذا كنتي تريدين معرفة المزيد عن ما هي أعراض الحمل المبكر؟ وكيف تتعاملين معها؟

الشهر الثاني من الحمل

في بداية الشهر الثاني يفرز الجسم مزيد من الهرمونات بصورة أسرع، ويؤدي ذلك إلى ظهور نتيجة اختبار الحمل المنزلي، وتبدأ معظم النساء بالشعور بأعراضه.

الأسبوع الخامس: –

 يتكون الأنبوب العصبي، والذي يشمل الآتي: –

• الدماغ.
• الحبل الشوكي.
• الأنسجة العصبية الأخرى للجهاز العصبي المركزي.

ويبدأ القلب بالنبض 110 مرة في الدقيقة، وذلك في نهاية ذلك الأسبوع.

الأسبوع السادس: –

•  تتطور براعم صغيرة تصبح ذراعين وساقين.
• يتشكل الفم.
• تتشكل أيضًا أصابع اليدين والقدمين.

الأسبوع السابع: –

• تبدأ العظام في استبدال الغضاريف اللينة.
• تتكون الأعضاء التناسلية.
• يصبح رأس الجنين كبيرًا بالنسبة لجسمه.

الأسبوع الثامن: –

• تتطور جميع الأعضاء الرئيسة وأنظمة الجسم.
• تبدأ كل أذن كثنية صغيرة من الجلد على جانب الرأس.
• يتطور الحبل السري بصورة كاملة، ويساهم في نقل الأكسجين والدم إلى الجنين.

ويبلغ طول الجنين في نهاية ذلك الشهر حوالي 1 بوصة، ويمكن أن يزن حوالي 9.45 جرام.

ويعد تناول فيتامين (د) والأوميجا 3 أحد طرق العناية بالحامل في ذلك الشهر.

الشهر الثالث من الحمل

يعد الشهر الثالث فترة النمو والتطور السريع، حيث يتطور كل من الآتي: –

1. ملامح وجه الجنين.
2. أطرافه.
3. أعضائه. 
4. عظامه.
5. عضلاته.

كما يصبح للجنين جنس محدد يمكن معرفته في نهاية ذلك الشهر.

الأسبوع التاسع: –

يتخذ جسم الجنين مظهرًا بشريًا، ولك رأسه لا تزال 50 % من طوله.

يتشكل الآتي:-

1. بداية الأسنان.
2. براعم التذوق.
3. العضلات.

الأسبوع العاشر: –

1. تبدأ أظافر اليدين والقدمين في النمو.
2. تتكون الأعضاء التناسلية الخارجية.
3. تتشكل كل من: –

• الأذنان الخارجيتان.
• الذراعين.
• القدمين.
• الأصابع.

الأسبوع الحادي عشر: –

1. تتصلب العظام، ولكن جلده لا يزال شفاف.
2. تصبح ملامح الوجه أكثر بروزًا.
3. يبدأ الجنين بفتح وإغلاق قبضته وفمه.

الأسبوع الثاني عشر: –

1. تستمر جميع الأعضاء، والعضلات، والعظام، والأطراف في التطور.
2. تعمل الأنظمة الدورية، والهضمية، والبولية.

ويبلغ طول الجنين في نهاية ذلك الشهر حوالي من 3 إلى 4 بوصات، ويزن حوالي 28 جرام (1 أونصة).

كما يجب التنويه على أن فرص الإجهاض قد تنخفض بصورة كبيرة بعد ثلاثة أشهر من الحمل.

الأسئلة الشائعة حول العناية بالحامل في الشهور الأولى

إذا كنتِ ترغبين في معرفة كل شيء يخص العناية بالحامل في الشهور الأولى، فمن الممكن أن يدور في ذهنك عديد من الأسئلة، مثل: –

هل المجهود يؤثر على الحمل في الشهر الأول؟

نعم، حيث أسفرت نتائج الدراسات على أن المجهود الشاق جسديًا قد يعرض الحامل إلى خطر الإصابة بمضاعفات الحمل المحتملة.

ما الأشياء التي يجب تجنبها في الشهر الأول؟

يعد من أهم خطوات العناية بالحامل في الشهر الأول هي تجنب الأشياء الآتية: –

1. التدخين.
2. تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا.
3. الوقوف لفترات طويلة.
4. رفع الأشياء الثقيلة.
5. زيادة الوزن.
6. استهلاك الكثير من الكافيين.
7. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
8. بذل مجهود شاق.
9. تناول الجينسنج.
10. الساونا.

كيف اعتني بنفسي في بداية الحمل؟

إذا كنتِ تبحثين عن كيفية العناية بالحامل في الشهور الأولى، فيجب عليكِ اتباع النصائح الآتية: –

• الحصول على قدر كافٍ من النوم.
• شرب الكثير من الماء.
• تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن.
• اختاري الأطعمة التي تعد مصدر جيدًا للحديد، والكالسيوم وحمض الفولك.
• التزمي بتناول الفيتامينات الموصى بها كل يوم.

كيف أعرف أن الحمل سليم في الشهور الأولى؟

يوجد عديد من الأعراض التي تشير إلى أن حملك يسير على ما يرام في الأشهر الثلاثة الأولى، وتشمل الآتي: –

1. ألم وتضخم الثديين، وتعد تلك الأعراض دليلًا على تكيف جسمك مع الحمل.
2. زيادة الإفرازات المهبلية، والتي تنتج من زيادة مستويات هرمون الإستروجين، ويمكن أن تساهم في تطهير المهبل ومنع دخول العدوى إلى الرحم.
3. غثيان الصباح الذي يعد أحد العلامات المبكرة للحمل.
4. الإرهاق الذي يعد طريقة أخرى من طرق تكيف جسمك للحمل.

في الختام أدركتِ الآن عزيزتي الحامل ما هي طرق العناية بالحامل في الشهور الأولى؟، كما تعرفتِ على ما هي مراحل تطور الجنين في تلك الشهور.

ولا تنسي تجنب الأشياء المذكورة أعلاه، وذلك للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.كما يجب عليكِ تناول الفيتامينات الهامة اللازمة لنمو وتطور طفلك.

لذا إذا كنتِ حامل وترغبين في الحصول على حمل صحي، فيجب عليك التوجه إلى مستشفى الموسى التخصصي على الفور وذلك للحصول على العناية المناسبة لك ولطفلك بمساعدة أفضل الأطباء ذوي الخبرة والشهادات المعتمدة عالميًا في ذلك المجال.

المصادر والمراجع

Pregnancy care