الهبات الساخنة الأسباب الأعراض وطرق التخفيف منها

الهبات الساخنة تسمى بهبات الحرارة وهى ذلك الشعور الذي يحدث للإنسان بشكل مفاجئ والذي يتمثل في الإحساس بالدفئ في منطقة خاصة من الجسم، وهي الجزء العلوي ويكون الشعور بالدفء أكثر شدة في الوجه والصدر والرقبة أيضا، وفيها يحدث إحمرار شديد للجلد، وفي حالات منها يتعرض الإنسان للتعرق، وعندما يبدأ الشخص في فقد حرارة الجسم بشكل كبير يلاحقه الشعور بالبرد، فضلًا عن التعرق الليلي الذي يصنف ضمن هبات الحرارة وتكون في فترات الليل وتسبب إعاقة في عملية النوم.

أسباب الهبات الساخنة 

 هى أعراض مزعجة لانقطاع الطمث لدى النساء وهذا هو السبب الأكثر إنتشار، وهناك الكثير من الأسباب التي تسبب في التعرض للهبات الساخنة منها الآتي:

• إنقطاع الطمث يؤدي إلى الإصابة بحالة الهبات الساخنة، حيث يكون هناك تغير غير طبيعي في مستوى الهرمونات، وبعض الأبحاث تكشف عن منظم حرارة الجسم يكون أكثر حساسية في حال التغيرات الطفيفة التي تحدث لدرجة حرارة الجسم نتيجة إنخفاض مستويات الاستروجين.
• الطقس الحار يصنف من مسببات الشعور بالهبات الساخنة.
• التدخين.
• تناول الكافيين.
• تناول الكحول وتناول الأطعمة الحارة.
• إرتداء الملابس الضيقة.
• الإجهاد.
• متلازمة ما قبل الحيض.
• فترة الحمل.
• التعرض للعدوى الفيروسية أو العدوى البكتيرية.
• التعرض للاضطرابات الهرمونية أو الإضطرابات العصبية.
• تناول مضادات الإكتئاب أو تناول أدوية السكري.
• تناول أدوية إرتفاع ضغط الدم.
• تناول أدوية السرطان.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
• التعرض للسمنة وزيادة الوزن.
• التعرض للقلق والإصابة بالإكتئاب.
• زيادة هرمون البرولاكتين في الدم.
• استئصال الرحم واستئصال المبيض.
• العلاجات الخاصة بسرطان الثدي.

متى تبدأ الهبات الساخنة ومتى تختفي

 تصيب نسبة كبيرة من النساء من بداية الأربعينيات من العمر، ويكون ذلك مع إقتراب إنقطاع الطمث والحالات الأكثر تكون بعد إنقطاع الطمث، وتم الكشف أنها قد تستمر لمدة تتراوح من 7 سنوات حتى 10 سنوات وذلك بعد إنقطاع الطمث ثم تختفي عادة، وهناك حالات تستمر لديها مدى الحياة ويكون ذلك لدى 10% من النساء على وجه التقريب. 

والمدة التي تستغرقها حدوثها تتراوح من بضع ثواني حتى 20 دقيقة وأكثر من ذلك، ومتوسطها يتراوح بين 3 إلى 4 دقائق، ويهمنا التوضيح أن الهبات الساخنة تبدأ في الظهور لدى 80% من النساء في تلك الفترة الإنتقالية لإنقطاع الدورة الشهرية. 

وقد تبلغ ذروتها فيما حول فترة إنقطاع الطمث النهائية والتي تكون بين سن 45 إلى 49، بل تستمر مدتها في المتوسط لخمسة سنوات وذلك بعد حدوث إنقطاع الطمث والذي يشار إليه بسن اليأس، بينما النساء الأصغر سنًا يشعرن بها في الفترة قبل وأثناء اليوم الأول للدورة الشهرية وما نحو ذلك أو في حالات طبية أخرى.

كم مرة تحدث الهبات الساخنة في اليوم 

عدد الهبات الساخنة في اليوم وشدتها يختلف من إمرأة لأخرى، حيث تصاب بعض النساء بالهبات الخفيفة أو الغير متكررة، بينما يتعرض أخريات إلى نوبات  الشديدة والمتكررة، ويتراوح عدد الهبات يوميًا من 15 إلى 20 هبة ساخنة، وهذا يعيق قدرة هؤلاء السيدات على تأدية أنشطتهم اليومية، أما عن تواتر الحالة فيكون مختلف أيضًا بين النساء. 

النوبة الواحدة قد تستغرق معدل دقيقة أو دقيقتين ومنها ما يصل إلى خمسة دقائق، وبالنسبة للوقت تحدث في أي وقت، حيث تصاب النساء بالهبات نهارًا أو ليلًا، ويذكر أن الهبات الليلية تسمى بالتعرق الليلي والتي تؤدي إلى الإيقاظ من النوم ومن الممكن أن تسبب في الإصابة باضطرابات النوم طويلة المدى.

طرق علاج الهبات الساخنة 

يخضع لعلاج الهبات الساخنة أقل من 50% من النساء، وتأتي طرق العلاج كما يلي:

• أولا العلاج بالهرمونات البديلة: يعد العلاج بالهرمونات البديلة هو الدواء الأول الذي تم الإعتماد عليه في علاج الهبات، بل وأنه الأكثر إستخداما، وقد يكون هذا النوع من العلاج متضمنا الأستروجين والبروجيستيرون في بعض من الحالات، وذلك من أجل تعويض الهرمونات الأنثوية، هذا العلاج يصنف أكثر فاعلية، لأنه يعالج نسبة 80% من النساء المعروضات للهبات الساخنة، لكن لا يكون مناسب لجميع الحالات من بينها السيدات المصابات بأمراض القلب والشرايين.
• ثانيا العلاج الغير هرموني: هناك نساء لا تكون لديهم الاستطاعة في استخدام العلاج الهرموني، لذا يتوفر علاج غير هرموني يتمثل هذا النوع من العلاج في مضادات الإكتئاب والجابابنتين والذي يصنف ضمن أدوية الصرع وله قدرة فعالة في التخفيف من حدة الهبات، وأيضًا هناك أدوية أخرى منها بريجابالين وأوكسي بوتينين وكلونيدين وفيزولينتانت الذي يعمل من خلال حجب مسار تنظيم درجة الحرارة في الدماغ. 
• ثالثا العلاج السلوكي: يكون العلاج السلوكي للهبات الساخنة من خلال تعلم تقنيات التنفس العميق وتعلم الاسترخاء، وهناك جلسات العلاج السلوكي المعرفي التي تساعد على التأقلم النفسي مع الهبات الساخنة.

احجز استشارتك الان في مركز صحة المرأة بمستشفى الموسى التخصصي.

كيفية الوقاية من الهبات الساخنة

هناك الكثير من طرق الوقاية من الهبات الساخنة والتي تساعد في منع وتقليل تكرارها وتخفيف شدتها، وتتمثل في إجراء بعض التغيرات البسيطة في نمط الحياة ومنها الآتي:

• فتح النوافذ واستخدام المكيفات والمراوح من العمليات المهمة التي لها دور مهم في خفض معدل درجات الحرارة داخل المكان.
• الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارة وتجنب التوابل.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كلا من الكافيين أو الكحول، لأنها مشروبات تؤدي إلى حدوثها التأمل والتنفس العميق ببطء طريقة جيدة تساعد في تخفيف التوتر.
• تقنيات إدارة التوتر والتخيل الموجه تساعد أيضًا على تخفيف حدة التوتر.
• الإقلاع عن التدخين.
• الوزن الصحي فكلما كان الوزن صحي كلما تجنبت النساء حدوث الهبات الساخنة.
• ارتداء طبقات من الملابس وشرب المشروبات الباردة يخفف من أعراض الهبات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أن الإمتناع عن ممارسة النشاط البدني يساعد في التعرض للكثير من الهبات.

الاسئلة الشائعة:

ما سبب الهبات الساخنة للمتزوجة؟

 أسباب الهبات الساخنة لدى المرأة المتزوجة مثلها كمثل الأسباب لدى الغير متزوجات فهى حالة ناتجة عن إنقطاع الطمث أو الفترة التي تسبق إنقطاع الطمث لدى النساء وهذا السبب الأكثر إنتشارا، ويرجع ذلك التغيرات الهرمونية حيث ينخفض هرمون الاستروجين، وعند توقف الدورة الشهرية يقل إنتاج هرمونات الإخصاب، وقد تكون الهبات الساخنة نتيجة تناول أدوية معينة أو الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية أو وجود مرض سرطاني.

هل نقص فيتامين د يسبب هبات ساخنة؟

طبقا للبحوث تبين أن المراهقات والشابات الذين يعانون من نقص فيتامين د يصابون بشعور مفاجئ بالحرارة وتكون متوسطة أو شديدة ويصاحبها حدوث تعرق في بعض الأوقات، ويحدث ذلك في فترات النهار أو الليل، لذا من المتوقع أن الهبات الساخنة في هذه الحالة لا تكون مرتبطة بالتغير الهرموني لمرحلة إنقطاع الطمث، بل ترتبط بنقص فيتامين د وقلة تناول الكالسيوم بشكل يومي.

ما هو المشروب الذي يخفف الهبات الساخنة؟

المشروبات التي تساعد في تخفيف الهبات الساخنة تتمثل في الماء ويفيد ذلك عند تناول الماء بكميات كبيرة حيث يساعد في الترطيب واستعادة توازن الماء في الجسم يفيد في حالات التعرق ويمكن إضافة عصير الليمون وتناوله مرة واحدة على الأقل في اليوم، بجانب ذلك هناك اللبن الرائب فهو مشروب مبرد ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه، وشاي الثلج مشروب مبرد ومرطب مفيد في سن اليأس.

متى تنتهي الهبات الساخنة عند النساء؟

تم الكشف أن الهبات الساخنة تنتهي وتختفي عند معظم النساء بشكل تدريجي وذلك بعد عدة سنوات، وهناك حالات تستمر فيها لفترة زمنية طويلة، ومن ذلك يكون متوسط إستمرار أعراضها سبع سنوات وأكثر من ذلك، ونساء أخريات تستمر معهم إلى عشرة سنوات وأكثر، ولكن لا تحدث الهبات الساخنة لجميع النساء.

الهبات الساخنة تبدأ عند حدوث توسع في الأوعية الدموية الجلدية القريبة من سطح الجلد، مما يتسبب في تعرض السيدة للتعرق المفرط، ويصاحب ذلك الشعور بقشعريرة، ويكون ذلك لعدد من الدقائق ثم يختفي الشعور بشكل عفوي، ومن الممكن أن تشعر النساء بذلك خلال النوم وهنا تصاب بالتعرق والأرق وتشاهد الكوابيس في منامها.

المصادر 

Hot Flashes – clevelandclinic

Symptoms – nhs