اكتشف معنا نصائح تناول حبوب الحديد والأنواع والفوائد

الحديد هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، ويعتبر نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، لذلك من المهم تناول حبوب الحديد لتعويض هذا النقص.

في هذا المقال، سنناقش أهمية الحديد، أسباب نقصه، أعراضه، أنواع أدوية الحديد، وكيفية تناولها بشكل صحيح لتجنب الآثار الجانبية.

ما هى حبوب الحديد؟

الحديد هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، وبدون كمية كافية من الحديد، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى مشاكل في نقل الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا.

ومن أهم الوظائف التى يحدثها الحديد هى تحويل الغذاء إلى طاقة ودعم صحة الدماغ والجهاز العصبي والعضلي، لذلك في حالة نقص الحديد بالجسم تأخذ الأشخاص الحبوب لتعويض هذا المعدن الهام.

مولدة بالذكاء الاصطناعي

أسباب نقص الحديد

• تناول نظام غذائي غير متوازن وصحي.
• فقدان الدم بسبب الدورة الشهرية أو الإصابات بالجسم. 
• أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
• عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• المتبرعين بالدم بشكل متكرر.
• النباتيون وهم الأشخاص الذين لا يتناولون اللحم كما أنهم لا يتناولوا الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.

اقرأ ايضاً: متلازمة التعب المزمن: الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج

أعراض نقص الحديد

• وجود التعب والإرهاق المستمر.
• شحوب البشرة.
• تساقط الشعر.
• ضعف عام بالجسم.
• ضيق التنفس وألم بالصدر على فترات مختلفة.
• عدم انتظام ضربات القلب وتسارعها تدريجيًا.
• الإحساس المتكرر بالصداع وأحيانًا تصل إلى الدوار.
• برودة اليدين والقدمين على غير المستوى الطبيعي.
• ألم في اللسان وأحيانًا يصل إلى الالتهابات.
• هشاشة الأظافر وتكرار كسرها بشكل تلقائي بدون تدخل.
• ضعف الشهية وخاصة لدى الأطفال والنساء الحوامل بشكل خاص.

أنواع وأشكال أدوية الحديد في الصيدليات وكيفية الاختيار

سنسرد كافة أنواع وأشكال عقارات الحديد في السوق الطبي، مع نصائح غالية لطريقة الاختيار المثالية قبل الإقدام على أى دواء، ويأتي السرد كالتالى:

أنواع أدوية الحديد

• كبريتات الحديدوز:

يعتبر من أكثر أنواع الحديد شيوعًا، يستخدم لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

• جلوكونات الحديدوز:

نوع آخر من الحديد، ويستخدم لعلاج فقر الدم وزيادة مستويات الحديد في الجسم.

• فيروجلوبين:

يحتوي على الحديد والفوليك أسيد، ويستخدم لعلاج فقر الدم وزيادة مستويات الحديد.

• فيروساك:

يحتوي على الحديد، ويستخدم لعلاج فقر الدم وزيادة مستويات الحديد.

أشكال أدوية الحديد

• كبسولات:

تتوفر كبسولات الحديد في السوق، وتؤخذ عن طريق الفم.

• شراب:

تتوفر على شكل سائل، ويتناولها الأطفال خاصة أو الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في بلع الأقراص.

• حقن:

تتوافر إبر، وتستخدم في حالات نقص الحديد الشديدة.

مولدة بالذكاء الاصطناعي

كيفية اختيار دواء الحديد المناسب؟

يجب قبل تناول اى دواء من تلقاء نفسك، التوجه لطبيب مختص، وهنا ننصحك بالتواصل مع مستشفى الموسى التى تقوم بعرض حالتك على أفضل الأطباء وإجراء تحليل الدم لتحديد مستويات الحديد في الجسم واختيار الدواء المناسب لحالتك، ومن ثم المتابعة أثناء العلاج حتى تتماثل للشفاء التام.

اقرأ ايضاً: أنواع المكملات الغذائية للرجال والأطفال وفوائدها

فوائد حبوب الحديد

• زيادة مستويات الحديد في الجسم وتحسين مستوياته.
• تحسين صحة البشرة وتقليل الهالات السوداء.
•  يساعد في نمو الشعر وتقليل تساقطه.
• علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم.
• تساعد في تكوين الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا، مما يدعم صحة الدم.
• تقوم بتعزيز الطاقة وتقليل التعب والإرهاق.
• تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
• تقليل آلام العضلات والمحافظة على قوتها.
• واقي للحوامل من فقر الدم وتعتبر حبوب الحديد ضرورة لنمو الجنين.
• تحسين جودة النوم ومعالجة الأرق.
• يساعد الرياضيين في تحسين الأداء الرياضي وتنظيم درجة حرارة أجسادهم وقت إجراء التمارين. 

الآثار الجانبية لحبوب الحديد (الأنواع – تدرجها – تقليل الحد منها)

نستعرض هنا أنواع الآثار الجانبية لدواء الحديد وفقا لتدرج قوة العرض وشدته بالإضافة إلى حلول لتقليل نسب التعرض لتلك الآثار، والتى كانت كالتالى:

الآثار الجانبية المحتملة

•  الغثيان والقيء.
• الإمساك.
• ألم البطن.
• براز غامق مائل للسواد.

الآثار الجانبية الأقل احتمالا

•  الإسهال
• الصداع
•  الدوار

الآثار الجانبية الشديدة

• صعوبة التنفس.
• تورم الوجه.
• تسمم الحديد ويأتي بعد تناول جرعات عالية من الحديد وتكون هذه حاله خطرة تلزم التوجه إلى المستشفى.

كيفية تقليل الآثار الجانبية

• تناول الحبوب بالجرعات الموصوفة يجعلها أقل في حدة الآثار.
• تجنب مضاعفة الجرعة عند نسيانها.
• استشر الطبيب فور التعرض للآثار الجانبية الشديدة أو حتى بشكل مستمر.

ارشادات ونصائح لتناول أدوية الحديد

• تناول حبوب الحديد على معدة فارغة مع شرب كوب من الماء أو عصير البرتقال أو الليمون لتحسين الامتصاص.
• تناول فيتامين سي يمكن أن يحسن امتصاص الحديد.
• تجنب تناول الدواء مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى لا تقلل من امتصاصه.
• تناول الحديد هو قبل الوجبات الرئيسية بساعة كاملة على الأقل لتحسين الامتصاص.
• تأكد أخذ الحبوب مع فاصل زمني أقله ساعتين بينها وبين الأدوية الأخرى، لتجنب أي تداخلات سلبية في التأثير.

اقرأ ايضاً: اكتشف اسباب واعراض نقص فيتامين د: وكل ما يجب أن تعرفه عنه

الأسئلة الشائعة

كيف اعرف ان جسمي يحتاج حديد؟

عند الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، شحوب البشرة، وبعض تساقط الشعر، يجب عليك التوجه للطبيب ومن خلاله سيتم توجيهك لاجراء تحليل دم وفحص الهيموجلوبين، للتأكد من احتياجك لضبط نسبة الحديد بالجسم.

هل يمنع الحديد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؟

لا يمنع الحديد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.

هل يمنع الحديد خطر الإصابة بالأمراض المعدية؟

الحديد لا يمنع خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل الإنفلونزا أو نزلات البرد.

هل تناول القهوة مع حبوب الحديد مضرة؟

نعم مضرة لأن تناول القهوة مع حبوب الحديد يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد في الجسم، وهذا نفس التأثير مع الشاي أو اى منتج يحتوي على الكافيين.

مولدة بالذكاء الاصطناعي

ختاما..
تنصح مستشفى الموسى بإجراء تحليل دم كل فترة على الأقل مرتين في العام، لفحص نسبة الحديد في الجسم، تجنبًا للمضاعفات الصحية الناجمة عن نقص الحديد، وهذا الفحص يتم تحت إشراف أطباء المستشفى المختصين، وبعد إنتهاء التحليل وظهور النتيجة يقومون بتحديد العلاج المناسب لحالتك، واحيانًا من ضمن العلاج قد يشمل تعديل النظام الغذائي ليتضمن الأطعمة الغنية بالنسب الكافية من معدن الحديد.