الرئيسية
مقالات طبية
ابرز علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية وأهم النصائح

ابرز علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية وأهم النصائح

انقطاع الطمث أو ما يعرف بسن اليأس، ليس مجرد نهاية لخصوبة المرأة، بل هو مرحلة طبيعية وحتمية في رحلتها الحياتية، وغالبا ما تصاحب هذه المرحلة الجديدة مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تثير قلق الكثيرات، ولكن مع فهم هذه التغيرات والاستعداد لها، يمكنك تجاوز هذه الفترة بسلاسة وراحة أكبر، فتابعي معنا هذا المقال المقدم من مستشفى الموسى التخصصي عن أبرز علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، كما نقدم لك أهم النصائح للتعامل مع هذه المرحلة بفاعلية للحفاظ على صحتك ونوعية حياتك.

ما هي علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية؟

يعرف انقطاع الدورة الشهرية بسن اليأس، وهو مرحلة طبيعية في حياة المرأة، عادة تبدأ في الأربعينات أو الخمسينات من العمر، ولا تحدث هذه المرحلة فجأة، بل تسبقها فترة انتقالية تعرف بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث.

وتتميز فترة ما قبل انقطاع الطمث بتذبذب مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من العلامات والأعراض، وتشمل أبرز علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، على مايلي:

عدم انتظام الدورة الشهرية، فقد تصبح أقصر أو أطول من المعتاد، أو قد تتأخر لعدة أشهر ثم تعود بانتظام.
تغير في طبيعة نزيف الدورة الشهرية، قد يصبح النزيف أخف أو أكثر غزارة من المعتاد، وقد يحدث نزيف خفيف أو تبقيع بين الدورات الشهرية.
هبات ساخنة، أي الشعور المفاجئ بالحرارة ينتشر في الجزء العلوي من الجسم، خاصة الوجه والرقبة وقد يتبعه احمرار وتعرق.
التعرق الليلي أو هبات ساخنة تحدث أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ والشعور بالانزعاج.
تقلبات المزاج: فتشعر المرأة بالتهيج والقلق والحزن أو الاكتئاب بشكل غير مبرر.
صعوبة في النوم والمعاناة من الأرق مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.
جفاف المهبل، نتيجة انخفاض هرمون الاستروجين مما يسبب ألم أو عدم راحة أثناء العلاقة الحميمة.
انخفاض الرغبة الجنسية، نتيجة للتغيرات الهرمونية.
زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن، بسبب تباطؤ عملية الأيض.
مشاكل في التركيز والذاكرة وقد تعاني من ضباب الدماغ أي الشعور بالنسيان أو صعوبة في التركيز.
آلام المفاصل والعضلات، نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين.
تغيرات في الشعر والبشرة، فقد تصبح البشرة أكثر جفاف، ويزداد تساقط الشعر.

سبب انقطاع الدورة الشهرية

يعود ظهور علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية وانقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس للتغيرات الطبيعية التي تحدث في النظام الهرموني للمرأة مع تقدم العمر، ويمكن تلخيص هذه العملية في النقاط التالية:

توقف عمل المبيضين على نحو تدريجي مع التقدم بالعمر وهما المسؤولان عن إنتاج الهرمونات الأنثوية الرئيسية، وهما الإستروجين والبروجسترون.
نقص هرمون الإستروجين والبروجسترون في الدم وهي الهرمونات هي التي تتحكم في الدورة الشهرية وتنظمها.
توقف المبيضان عن إطلاق البويضات كل شهر، وهي العملية المعروفة باسم التبويض.
توقف نمو بطانة الرحم نتيجة انخفاض الهرمونات مما يؤدي إلى توقف النزيف الشهري وانقطاع الدورة الشهرية.

تعرف على: اسباب تاخر الدورة الشهرية وما يجب فعله

ما هي فوائد انقطاع الدورة الشهرية؟

بعد معرفة علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية فبالطبع بالطبع تمر المرأة في سن اليأس ببعض التحديات، إلا أن هناك فوائد عديدة يمكن أن تستمتع بها المرأة بعد تجاوز هذه المرحلة، بما في ذلك:

التخلص من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، مثل التقلصات وآلام الظهر والصداع وتقلبات المزاج.
تحسين فقر الدم، بسبب توقف النزيف الغزير خلال الدورات الشهرية.
التخلص من أعراض متلازمة ما قبل الحيض الجسدية والنفسية.
الراحة من القلق بشأن الحمل.

نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية

بعد انقطاع الدورة الشهرية بشكل نهائي، تبدأ مرحلة جديدة في حياة المرأة تتطلب اهتمام خاص للحفاظ على صحتها الجسدية والنفسية، إليك بعض النصائح الهامة لمساعدتك على الاستمتاع بهذه المرحلة الجديدة:

الاهتمام بالتغذية الصحية، تناولي الكالسيوم وفيتامين د، للحفاظ على صحة عظامك.
تقليل السكريات والدهون، بسبب تباطؤ معدل الأيض في هذه المرحلة لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على صحة القلب.
الإكثار من الفواكه والخضروات، لتحسين عملية الهضم وتوفير الطاقة وتعزيز الصحة العامة.
ممارسة الرياضة بانتظام، مثل تمارين المشي والركض والسباحة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمحافظة على الوزن، وتمارين القوة لبناء الكتلة العضلية وتقوية العظام.
العناية بصحتك النفسية وممارسة الهوايات وابحثي عن أنشطة تستمتعين فهذا يساعد على تحسين حالتك المزاجية.
حافظي على علاقاتك الاجتماعية مع الأهل والأصدقاء، فالتواصل والدعم يقللان من الشعور بالوحدة والاكتئاب.
إجراء الفحوصات الطبية الدورية للثدي وعنق الرحم بالإضافة إلى قياس كثافة العظام.

احجز استشارتك الان في مركز صحة المرأة بمستشفى الموسى التخصصي.

مخاطر انقطاع الدورة الشهرية

بعد انقطاع الدورة الشهرية، قد تواجه المرأة بعض المخاطر الصحية على المدى الطويل نتيجة لانخفاض مستويات الهرمونات كالإستروجين، بما في ذلك:

أمراض القلب والأوعية الدموية، لأن الإستروجين له دور وقائي لصحة القلب، فهو يساعد على إبقاء الأوعية الدموية مرنة ومفتوحة، ويساهم في الحفاظ على توازن صحي بين الكوليسترول الجيد والضار.
زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بعد سن 55، وقد يلعب انخفاض الإستروجين دور في ذلك.
هشاشة العظام، لأن انخفاض كثافة العظام أحد أبرز المخاطر بعد انقطاع الطمث، فالإستروجين ضروري للحفاظ على كثافة العظام، ومع انخفاضه، تبدأ العظام في فقدان كتلتها بشكل أسرع، مما يجعلها ضعيفة وهشة.
جفاف المهبل، نتيجة تأثير انخفاض الاستروجين على الأنسجة الموجودة في منطقة المهبل ومجرى البول.
سلس البول، فقد تشعر المرأة بحاجة مفاجئة ومتكررة للتبول أو قد تفقد السيطرة على البول عند السعال أو الضحك.
زيادة الوزن، نتيجة بطء معدل الأيض.
التقلبات المزاجية.

تعرف على: حبوب تأخير الدورة: دليلك الآمن للتحكم في موعد الدورة الشهرية

أسباب نزول دم بعد انقطاع الدورة بسنة

نزول الدم من المهبل بعد مرور سنة كاملة على انقطاع الدورة الشهرية هو أمر غير طبيعي، ويعرف بنزيف ما بعد انقطاع الطمث، ويجب عليك مراجعة الطبيب فورا لمعرفة السبب، وتشتمل الأسباب المحتملة لنزول الدم بعد انقطاع الطمث، على مايلي:

ضمور بطانة الرحم وترقق بطانته نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث مما يؤدي إلى نزيف خفيف أو بقع دم.
ضمور المهبل، مما يجعلها جافة وأكثر عرضة للنزيف، خاصة بعد العلاقة الحميمة.
الزوائد اللحمية، وهي نموات صغيرة حميدة قد تتكون في بطانة الرحم أو عنق الرحم، يمكن أن تسبب هذه الزوائد نزيف متقطع.
تلقي علاج هرموني بديل، فيؤدي إلى نزول الدم كأثر جانبي طبيعي لتغيير مستويات الهرمونات.
سرطان بطانة الرحم، حيث يعد نزول الدم بعد انقطاع الطمث أحد أكثر الأعراض الشائعة لسرطان بطانة الرحم.
سرطان عنق الرحم أو المهبل، فهذه الأنواع من السرطان يمكن أن تسبب نزيف غير طبيعي.

الاسئلة الشائعة :

هل توجد علامات تنذر بقرب انقطاع الدورة الشهرية؟

نعم، هناك عدة علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية شائعة تنذر بقرب انقطاع الدورة الشهرية، والتي تظهر عادة في أواخر الأربعينات، لكن بعض النساء يلاحظونها في منتصف الأربعينات، وقد تستمر مرحلة ما قبل اليأس من 4 إلى 8 سنوات قبل انقطاع الدورة نهائي وتشمل أبرز الأعراض:

تغيرات في الدورة الشهرية، من عدم انتظامها، وتغير في كمية النزيف أو تخطي بعض الدورات.
الهبّات الساخنة.
التعرق الليلي.
جفاف المهبل.
آلام المفاصل والعضلات.
تقلبات مزاجية.
صعوبة في النوم.
نوبات صداع متكررة.
ضعف التركيز أو الذاكرة.

كيف أعرف أن الدورة ستقطع؟

للإجابة عن هذا السؤال وعلى سؤال كيف أعرف أن دورتي قربت تنتهي؟ يمكنكِ معرفة أن الدورة الشهرية على وشك الانقطاع والوصول إلى سن اليأس من خلال ملاحظة علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية والتي ناقشناها في الأعلى بالتفصيل وذلك ما بين 45-55 سنة ولكن في حالة الانقطاع المبكر قبل الـ40 عام عليك استشارة أطباء النساء.

كيف أعرف أني دخلت مرحلة انقطاع الطمث؟

يمكنكِ معرفة أنك دخلت مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس بشكل مؤكد عند توفر العلامات التالية:

انقطاع الدورة الشهرية لمدة 12 شهر متتالي إي كانت منذ عام كامل أو أكثر.
ظهور أعراض سن اليأس الواضحة، كالهبّات الساخنة المستمرة والجفاف المهبلي للواضح واضطرابات النوم المستمرة
تحليل هرمون FSH في الدم وظهوره أعلى من 30 mIU/mL في تحليلين متباعدين.
فحص هرمون الإستروجين في الدم وظهوره منخفض عن 30 pg/mL.

وفي الختام، لا يعد انقطاع الطمث نهاية المطاف، بل هو بداية لمرحلة جديدة تتطلب عناية خاصة ومن خلال فهم علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية واتباع النصائح التي ذكرناها، يمكنك التعامل مع هذه المرحلة بثقة وراحة، وتذكري دائما أن صحتك هي الأولوية، ولا تترددي في طلب المشورة الطبية عند الحاجة.

ويحرص مستشفى الموسى التخصصي على توفير أحدث الخدمات الطبية المتخصصة في صحة المرأة، من خلال فريق طبي مؤهل ومجهز بأحدث التقنيات، نحن هنا لدعمك في كل خطوة من هذه الرحلة، لضمان انتقالك إلى هذه المرحلة الجديدة بأمان وراحة تامة فلا تتردد في زيارتنا أو التواصل معنا على ارقامنا المدونة على الموقع.