تُعد آلام أسفل الظهر من الشكاوى الشائعة التي يواجهها الكثيرون في يومنا هذا. فقد يعاني الأشخاص من آلام مزمنة أو حادة في هذه المنطقة، مما يؤثر سلبًا على نوعية حياتهم وقدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
فهي تعد مصدر إزعاج لا يُستهان به، حيث يعاني الكثيرون منها بصمت دون أن يعرفوا الأسباب الحقيقية وراءها أو الطرق المثلى للتعامل معها.
يهدف هذا المقال إلى تسليط الضوء علىالم الظهر من الاسفل وفهم طبيعتها وأسبابها المحتملة، بالإضافة إلى تقديم نصائح وإرشادات حول كيفية التعامل مع هذا النوع من الآلام.
سنلقي الضوء على أهمية التشخيص الصحيح والعلاج المناسب، بالإضافة إلى الخطوات العملية التي يمكن اتخاذها للتخفيف من الألم وتحسين الصحة العامة للظهر.
تعرف على : ما أسباب ألم أسفل الظهر؟ وهل هناك علاقة مباشرة بأمراض الكلى؟
ما هو الم الظهر من الاسفل؟
تعتبر هذه الآلام من أكثر المشاكل الصحية التي يشتكي منها الأفراد، ويمكن أن تتراوح في شدتها من حالات خفيفة ومؤقتة إلى حالات أكثر خطورة ومستمرة.
تظهر تلك الآلام عادةً على شكل ألم حاد أو نغزات مفاجئة، وقد تمتد هذه الآلام إلى الأرداف والفخذين. قد تزداد حدة الألم مع الحركة أو بعد ممارسة النشاط البدني. بعض الأشخاص يعانون أيضًا من تنميل أو ضعف في الساقين نتيجة لمشاكل الظهر.
أعراضها
تظهر أعراضها فجأة أو تدريجياً، ففي بعض الأحيان، يحدث الألم بعد حدث معين، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما. وفي أحيان أخرى، قد لا تعرف سبب الألم.
قد يكون الألم حادًا أو خفيفًا، وقد ينتشر إلى مؤخرتك أو إلى أسفل ساقيك (عرق النسا).
وأهم تلك الأعراض ما يلي:
- التيبس
وفيه يكون من الصعب تحريك ظهرك أو تقويمه وتستغرق بعض الوقت للنهوض.
- مشاكل في وضعية الجسم
يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم. قد تقف “ملتويًا” أو منحنيًا، وجذعك مائل إلى الجانب بدلاً من محاذاة عمودك الفقري.
- تشنجات العضلات
بعد الإجهاد، يمكن أن تتشنج العضلات الموجودة في أسفل الظهر أو تنقبض بشكل لا يمكن السيطرة عليه. وتسبب ألمًا شديدًا وتجعل من الصعب أو المستحيل الوقوف أو المشي أو الحركة.
أسبابها
يمكن للعديد من الإصابات والأمراض أن تسبب الم الظهر من الاسفل، مثل:
- إجهاد الظهر والالتواء بسبب إصابة العضلات أو الأوتار أو الأربطة، عن طريق رفع شيء ثقيل جدًا أو عدم رفعه بأمان.
- الكسور في عظام العمود الفقري أثناء وقوع حادث، مثل حادث سيارة أو سقوط.
- مشاكل الغضاريف: تعمل الغضاريف على تخفيف احتكاك الفقرات وقد تنتفخ الغضاريف من موضعها في العمود الفقري وتضغط على العصب، وقد تصبح الغضاريف مسطحة وتوفر حماية أقل.
- المشاكل الهيكلية: عندما يكون العمود الفقري ضيقًا جدًا بالنسبة للحبل الشوكي، يمكن أن يسبب آلام شديدة في العصب الوركي وآلام الظهر. يمكن أن يؤدي الجنف (انحناء العمود الفقري) إلى الألم والتصلب وصعوبة الحركة.
- التهاب المفاصل
- المرض كأورام العمود الفقري والالتهابات وأنواع عديدة من السرطان أيضًا، وحصوات الكلى، وتمدد الأوعية الدموية في الأبهر البطني .
- الانزلاق الغضروفي
تشخيص سبب الألم
لمعرفة السبب الخاص بك وراء تلك الآلام عليك التوجه للطبيب الخاص بك لإجراء فحص بدني، للتحقق من وجود كسور في العظام أو غيرها من الأضرار وعمل بعض الفحوصات والتحاليل التي تساعده على رؤية صور واضحة للفقرات والغضاريف والعضلات والأربطة والأوتار،
مثل:
- الأشعة السينية للعمود الفقري، والتي تستخدم الإشعاع لإنتاج صور للعظام.
- التصوير بالرنين المغناطيسي، والذي يستخدم المغناطيس وموجات الراديو لإنشاء صور للعظام والعضلات والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى.
- التصوير المقطعي، والذي يستخدم الأشعة السينية والكمبيوتر لإنشاء صور ثلاثية الأبعاد للعظام والأنسجة الرخوة.
- تخطيط كهربية العضل (EMG) لاختبار الأعصاب والعضلات والتحقق من الاعتلال العصبي (تلف الأعصاب)، والذي يمكن أن يسبب وخزًا أو تنميلًا في ساقيك.
- بعض تحاليل الدم التي تكشف العلامات الجينية لبعض الحالات التي تسبب آلام الظهر (مثل التهاب الفقار اللاصق)، أو تحاليل البول للتحقق من وجود حصوات الكلى، والتي تسبب الألم في جوانب أسفل الظهر.
قد يهمك: متى يكون ألم أسفل الظهر خطيرًا؟
من هم أكثر عرضه للإصابة بآلام الظهر؟
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر من غيرهم، فهناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بها،
أهمها ما يلي:
- العمر
تتآكل الأقراص (الغضاريف) وتضعف (الأنسجة الناعمة والمطاطية التي تحمي العظام في العمود الفقري) مع تقدم العمر، مما يؤدي ذلك إلى الألم والتصلب.
- الوزن
زيادة الوزن أو السمنة يضغط على المفاصل والأقراص (الغضاريف) ، وتزيد من فرص الإصابة بآلام الظهر.
- الصحة العامة
لا تستطيع عضلات البطن الضعيفة دعم العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى إجهاد الظهر والالتواء .
- المهنة ونمط الحياة
تزيد الوظائف والأنشطة التي تتطلب رفع أشياء ثقيلة أو الانحناء من خطر إصابة الظهر.
- المرض
الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي عائلي من الإصابة بهشاشة العظام ، وأنواع معينة من السرطان وأمراض أخرى، يكونون أكثر عرضة للإصابة بها.
- الصحة النفسية
يمكن أن تنتج آلام الظهر من الاكتئاب والقلق .
أقرأ أيضا : هل التهاب المفاصل الروماتويدي يسبب ألم في الظهر؟
علاج الم الظهر من الاسفل
عادة ما تتحسن تلك الآلام مع الراحة والثلج ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. بعد بضعة أيام من الراحة، يمكنك البدء في العودة إلى أنشطتك العادية، حيث يساعدك البقاء نشيطًا على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ويساعدك على الشفاء.
وإذا ظل ألم الظهر دون تحسن فذلك علامة على حالة أكثر خطورة، فعليك الذهاب للطبيب فورا لتلقي العلاج المناسب لحالتك.
أقرأ أيضا: ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء
ما هو علاج وجع الظهر من الاسفل؟
- الأدوية: يوصي الطبيب الخاص بك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) أو أدوية لتخفيف الألم تعمل على استرخاء العضلات ومنع تشنجات الظهر.
- العلاج الطبيعي (PT): يمكن أن يقوي العلاج الطبيعي العضلات حتى تتمكن من دعم عمودك الفقري.
- الحقن: يقوم الطبيب بحقن الدواء في المنطقة التي تسبب الألم. تعمل حقن الستيرويد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
- الجراحة: بعض الإصابات والحالات تحتاج إلى إصلاح جراحي. هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية، بما في ذلك العديد من التقنيات طفيفة التوغل.
هل يمكنني الوقاية من الم الظهر من الاسفل؟
لا يمكنك منع آلام الظهر الناتجة عن مرض أو مشاكل هيكلية في العمود الفقري. ولكن يمكنك تجنب الإصابات التي تسبب آلام الظهر، واتباع بعض الإرشادات للحفاظ على ظهرك بصحة جيدة، أهمها:
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضغط على الفقرات والأقراص.
- تقوية عضلات البطن: تعمل برامج التمارين على تقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري.
- ارفع بالطريقة الصحيحة: لتجنب الإصابات، ارفع برجليك (وليس ظهرك). أمسك الأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. حاول ألا تلوي جذعك أثناء الرفع.
يتعايش ملايين من الناس مع الم الظهر من الاسفل، والتي لها تأثير كبير على نوعية حياتهم. ولكن قد تتمكن من تجنبها عن طريق الحفاظ على وزن صحي والبقاء نشيطًا. فالفهم السليم يساعدنا في التصرف بشكل مناسب لاتخاذ الخطوات اللازمة للعيش حياة صحية ومستقرة.
قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
