يمثل صداع العين مشكلة تواجه الكثير من المراهقين والبالغين نظرًا لتأثير سلوكياتنا وعاداتنا اليومية على تحفيزها خاصة الاستخدام اليومي للهواتف المحمولة، ومشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو القيادة لفترة طويلة دون منح العين الراحة اللازمة. لذا اكتشف من خلال هذا المقال أسباب صداع العين، وطرق العلاج المستخدمة
ما أسباب صداع العين؟
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بصداع العين، وهي:
- الصداع النصفي
- الصداع التوتري
- الصداع العنقودي
- صداع الجيوب الأنفية:
تحدث بسبب التهاب الجيوب الأنفية فتسبب صداعًا حول العين، والأنف، والجبين، وقد يصيب الأسنان العلوية.
تزداد شدة الأعراض نهارًا، وعادة ماتكون مصحوبة بارتفاع درجة الحرارة، وزيادة إفرازات الأنف، واحتقانها.
- إجهاد العين:
تحدث هذه المشكلة عند التعرض لشاشات الكمبيوتر أو القيادة لفترات طويلة، وتتضمن مجموعة من الأعراض بجانب ألم العين، منها:التهاب وحرقة العين، تشوش الرؤية، آلام في الكتفين، والظهر.
- التوتر العضلي
تشنج عضلات الرقبة أو الوجه أو العضلات المحيطة بالعين نتيجة للتوتر أو الجلوس الخاطئ يُسبب ضغطًا على الأعصاب والأوعية الدموية المحيطة بالعين، مما يولد إحساسا بالألم حول العين والرأس خاصة في الخلف.
- مشاكل الرؤية
عندما تكون الرؤية غير واضحة (مثل قصر النظر أو الاستجماتيزم أو لبس نظارة غير مناسبة) تبذل العين مجهودًا أكبر للتركيز، يؤدي هذا الإجهاد المستمر لعضلات العين إلى توتر داخلي حول العين، مما يسبب صداعًا موضعيًا خلف أو حول العين يزداد مع التركيز.
- التهاب أو تهيج العين
تُحفز الالتهابات مثل التهاب الملتحمة أو القزحية النهايات العصبية في العين، خاصة العصب البصري والعصب ثلاثي التوائم، مما يسبب ألما عميقًا داخل العين ومحيطها، يتفاقم مع التعرض للضوء أو حركة العين، يكون مصحوبًا باحمرار العين والدمع أو تشوش الرؤية.
- مشاكل الأسنان
سبب غير مباشر من أسباب صداع العين، يُحفز وجود التهاب أو خُراج في الأسنان أو اضطراب مفصل الفك العصب المسئول عن الفك والأسنان والذي يمر بالقرب من العصب المسئول عن الإحساس في العين، لذا قد ينتقل الألم نحو العين مُسببًا صداعًا نبضيًا، أو ألمًا منتشرًا حول العين.
- ارتفاع ضغط العين
يتأثر العصب البصري بشدة عندما يرتفع الضغط داخل العين (خاصة في الزرق الحاد)، ويحدث خلل في تصريف السوائل داخل العين، مما يولد ضغطًا وألمًا عميقًا داخل العين يمتد لنصف الوجه، يكون مصحوبًا برؤية مشوشة.
- مشاكل العصب القحفي
مشاكل الأعصاب القحفية قد تكون سببًا من أسباب صداع العين، نتيجة تأثر الأعصاب المسئولة عن الإحساس أو الحركة في الوجه والعين. من أبرز هذه المشاكل التهاب العصب القذالي، أو التهاب العصب ثلاثي التوائم، أو شلل العصب السادس، وهي أعصاب متجاورة لذا قد ينتقل الإحساس بالألم من منطقة لأخرى.
ما هي العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بصداع العين؟
هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بصداع العين، وتشمل:
ما هي العوامل التي تزيد من صداع العين
التعرض المستمر للشاشات بدون راحة
النظر لمدة طويلة إلى الشاشات أو القراءة يُجهد عضلات العين، ويزيد الضغط داخلها، مما يزيد من الشعور بالثقل أو الألم خلف العين.
الإضاءة غير المناسبة
مثل الإضاءة الساطعة أو المتغيرة مثل ضوء الشمس المباشر أو ضوء الفلورسنت القوي، يُحفز العين المتعبة، ويزيد من شدة الصداع.
التوتر والقلق النفسي
يرفع من توتر عضلات الرأس والرقبة، مما يزيد الضغط على الأعصاب المرتبطة بالعين.
قلة النوم أو اضطرابه
يُرهق النوم غير الكافي الدماغ والعين، ويُضعف مقاومة الألم في الجسم، مما يُسبب تفاقم الصداع، خصوصًا عند الاستيقاظ، أو بعد يوم طويل من التركيز.
مشاكل النظر غير المصحح
إذا كانت النظارات غير ملائمة، تبذل العين مجهودًا كبيرًا للتركيز، هذا يُسبب توترًا دائمًا في عضلات العين ويزيد من الصداع.
الجفاف ونقص السوائل
يؤثر الجفاف على الدورة الدموية، ويُقلل من الأكسجين المتدفق للعين والدماغ، وبالتالي يزيد من شدة الصداع، ويجعل الإحساس بالضغط خلف العين أكثر وضوحًا.
أمراض الجيوب الأنفية
تسبب أمراض الجيوب الأنفية صداعًا نتيجة احتباس المخاط وتورم الأغشية، مما يزيد الضغط على الأعصاب المحيطة بالعين فيؤدي إلى زيادة الألم والصداع.
تخطي الوجبات وانخفاض السكر
يحتاج الدماغ والعين للطاقة فعند تخطي الوجبات ينخفض السكر في الدم المتدفق لهما، مما يزيد من الإحساس بالتعب السريع والصداع حول العين.
التغيرات الهرمونية
تزداد نوبات الصداع لدى النساء خلال الدورة الشهرية أو بسبب تناول موانع الحمل.
تغير الطقس أو الضغط الجوي
تؤثر التقلبات الجوية المفاجئة على الدورة الدموية والجيوب الأنفية، ويمكن اعتباره من أسباب صداع العين عند البعض
الروائح القوية أو العطور
يتحسس البعض من العطور والروائح، وقد تُزيد من صداع العين خاصة في حالات الشقيقة (الصداع النصفي).
الضوضاء والأصوات العالية
تزيد من التهيج العصبي وتُضاعف الإحساس بالصداع، خاصة إذا كان مصاحبًا بحساسية للضوء أو الصوت.
ابتعد قدر الإمكان عن العوامل السابقة، لضمان تجنب الإصابة بصداع العين.
علاج صداع العين
تُستخدم المسكنات العادية اللاوصفية لعلاج صداع العين، مثل: الأسبرين، والإيبوبروفين خاصة في حالة الألم الخفيف إلى المتوسط. لكن يجب استخدام هذه الأدوية بحرص لتجنب اعتياد الجسم عليها بعد فترة، وحدوث الصداع الارتدادي. في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب مجموعة أخرى من الأدوية لتجنب حدوث الصداع النصفي. وتشمل الأدوية ما يلي:
- باسط عضلات.
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات التشنجات.
- مانعات بيتا.
أثبتت الأبحاث أيضًا أن استخدام مكملات الماغنسيوم قد تقلل من فرص حدوث صداع العين، وغيره من الأنواع.
طرق تحميك من خطر الإصابة بصداع العين
احرص على اتباع النصائح التالية، للوقاية من خطر الإصابة بالصداع:
- ممارسة الرياضة يوميًا
- تحديد جدول منتظم للنوم لضمان الحصول على 6 ساعات نوم على الأقل.
- تجنب الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والغنية بالدهون.
- الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يومين تقدر بـ 8-12 كوب ماء.
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
- اتبع قاعدة 20 -20 – 20 للحفاظ على صحة العين، وتعني كل 20 دقيقة من النظر للشاشة، انظر لمكان آخر يبعد 20 قدمًا ما يعادل 6 أمتار تقريبًا لمدة 20 ثانية
تمارين للتخفيف من صداع العين
يُزعج صداع العين التركيز ويؤثر على الراحة اليومية، تساعد بعض التمارين السهلة في تخفيف الألم وتحسين الشعور العام بسرعة. ومن أهم هذه التمارين:
قاعدة 20-20-20
انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، يقلل هذا التمرين من إجهاد العين الناتج عن الشاشات، ويمنح العضلات البصرية راحة بسيطة لكنها فعالة جدًا.
2.لف الرقبة بلطف
حرك رأسك في دوائر بطيئة مع وعكس عقارب الساعة، يساعد على فك التشنجات العضلية في الرقبة، التي قد تضغط على أعصاب العين وتسبب صداعًا ممتدًا للخلف.
3.ضغط الصدغين وحول العين
تدليك الصدغين وجوانب العينين بلطف بحركات دائرية، يحفز الدورة الدموية ويُخفف التوتر العضلي والضغط المحيط بمنطقة العين والرأس.
4.التنفس العميق
خذ نفسًا عميقًا ببطء، ثم أخرجه بهدوء مع الاسترخاء، يقلل من توتر الجسم ككل، ويُهدئ الجهاز العصبي، مما يُساهم في تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد.
5.إغلاق العين بإحكام ثم فتحها
أغمض عينيك بإحكام لمدة 5 ثوانٍ ثم افتحهما ببطء، يساعد هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية حول العين وإرخاء العضلات الداخلية للعين، مما يُخفف من تأثير أسباب صداع العين.
6.التحديق البعيد والقريب
ركز على جسم قريب ل10 ثوانٍ، ثم على شيء بعيد لمدة 10 ثوانٍ، يقلل من توتر عضلات العين الناتج عن التركيز الثابت، خاصة أثناء القراءة أو استخدام الهاتف.
7.لف العين
حرك عينيك ببطء بشكل دائري مع وعكس اتجاه عقارب الساعة، يساعد هذا التمرين على تنشيط عضلات العين، وتقليل التصلب الداخلي الذي يُعد من أهم أسباب صداع العين.
8.كمادات دافئة
ضع منشفة دافئة على العينين المغلقتين لمدة 5 إلى 10 دقائق، تُخفف الحرارة توتر العضلات العميقة، وتحسن الاسترخاء العام في المنطقة حول العين.
9.التدليك بين الحاجبين وجسر الأنف
يُساعد تدليك المنطقة بين الحاجبين وجانبي الأنف بلطف على تقليل احتقان الجيوب وضغطها، مما يُخفف من الصداع المرتبط بمحيط العين.3
ما هي طرق تشخيص صداع العين العنقودي؟
إذا كان الصداع مزمنًا و استمر لفترات طويلة، يجب زيارة الطبيب لمعرفة الأسباب، ووضع البرنامج العلاجي المناسب.
يعتمد الطبيب في تشخيصه على مجموعة من الخطوات، وتضم ما يلي:
- التاريخ الطبي: يتعرف الطبيب إلى التاريخ المرضي، ليتسنى له معرفة التشخيص الدقيق.
- الأعراض المرضية: يسأل الطبيب على الأعراض، وشدتها.
- الأشعة والتحاليل المعملية: قد يستعين الطبيب ببعض الأدوات المساعدة، خاصة إذا كان الصداع العنقودي هو السبب.
قد يستخدم الطبيب إما فحص الرنين المغناطيسي (MRI) لإنتاج صورة مفصلة للدماغ والأوعية الدموية للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية قد تحفز وجود الصداع، أو الأشعة المقطعية (CT). عادة ما تستخدم الأشعة السابقة في الحالات المتقدمة، مثل: النزيف، أو الجلطات الدماغية، أو التهابات وأورام الدماغ.
كيف أعرف أن الصداع من العين؟
يرتبط صداع العين عادة بسبب إجهاد العين، والتركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة، سواءً بالنظر إلى الشاشات الالكترونية لفترات طويلة، أو القيادة، أو القراءة دون منح العين الراحة الكافية.
لذا إذا استمر الشعور بالأعراض التالية، فعادة ما يكون الصداع بسبب العين:
- حساسية تجاه وميض الضوء.
- ألم حاد بالعين.
- تشوش الرؤية.
- صعوبة التركيز بسبب صداع العين.
ختامًا، صداع العين قد تبدو مشكلة بسيطة، لكن عند استمرار تجاهلها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة، والتأثير على مدى إنجاز المهام الحياتية اليومية. ننصحك باتباع عادات صحية للعين مثل منحها الراحة خاصة خلال الأنشطة التي تتطلب تركيزًا بصريًا لمدة طويلة، كما يمكنك زيارة الطبيب دوريًا لإجراء الفحص الدوري وتجنب الإصابة بالعديد من المشكلات بما في ذلك جفاف العين
الاسئلة الشائعة
ما هو سبب وجع الرأس والعين؟
قد يكون وجع الرأس والعين نتيجة العديد من الأسباب من بينها الإجهاد البصري نتيجة التحديق الطويل بالشاشات أو القراءة بدون إضاءة كافية، أو نتيجة الصداع النصفي الذي يصاحبه ألم ينبض بجانب الرأس ويمتد أحيانًا إلى العين، وقد ينتج الألم عن المشكلات بالجيوب الأنفية، حيث أن الاحتقان يتسبب في الضغط على محيط العين والرأس، وببعض الحالات يكون السبب الارتفاع في ضغط العين أو الالتهابات العينية، ولهذا ينصح بمراجعة الطبيب في حالة الاستمرار بالألم أو في حالة تكرار الألم بصورة مزعجة لتحديد السبب والعلاج المناسب.
كيف أتخلص من صداع العين؟
للتخلص من صداع العين يوصى بالراحة بمكان هادئ ومظلم، وتجنب التحديق المطول بالشاشات أو الإضاءة القوية، ويعتبر الإجهاد البصري من أبرز الأسباب، ويمكن استخدام الكمادات الباردة على الجبهة أو حول العين للتخفيف من التوتر، وتناول الكمية الكافية من الماء لتجنب الجفاف، كذلك قد يساعد أخذ مسكنات خفيفة مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول في التخفيف من الألم، وفي حالة كان الصداع متكررًا أو مصحوبًا بالتشوش بالرؤية أو الألم الحاد من الأفضل استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود مشكلة بالنظر أو الارتفاع بضغط العين.
ازاي اعرف ان الصداع بسبب النظر؟
قد يكون سبب الصداع النظر حتى لو كان يزداد الصداع بعد التركيز لفترة طويلة بالشاشات أو الكتب، أو إذا كنت تشعر بالألم بالجبهة أو حول العينين، بالأخص في نهاية اليوم، أيضًا إذا كنت تضطر إلى غمض العين كثيرًا أو كنت تضطر إلى التقريب للشيء حتى تتمكن من رؤيته بوضوح، فإن هذا قد يكون علامة على ضعف النظر، وفي بعض الأحيان يكون الصداع مع الزغللة أو التشوش بالرؤية، وإذا كانت الأعراض متكررة، من الأفضل زيارة طبيب العيون للتأكد مما إذا كنت بحاجة لنظارة أو يتطلب الأمر تعديل على النظارة التي ترتديها.
كيف أعرف أن الصداع من النظر؟
يكون الصداع ناتجًا عن مشاكل في النظر إذا كان يظهر ويتضاعف بعد استخدام الشاشات أو القراءة لفترة طويلة، غالبًا ما يصاحبه إحساس بالثقل أو الضغط خلف العين، مع صعوبة في التركيز أو تشوش الرؤية، ومن الممكن ملاحظة أن الألم يخف قليلًا عند إراحة العينين وإغلاقهما.
ما هو أفضل مسكن لصداع العين؟
يمكن استخدام المسكنات الآمنة وسريعة المفعول مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين والنابروكسين، ولكن إذا كان الصداع مستمرًا يرافقه مشاكل في الرؤية فلا يجب الاكتفاء بأخذ المسكنات بل يجب الذهاب لاستشارة الطبيب.
المصادر والمراجع
مهتم بصحتك؟
تابع أحدث المقالات، هذه مقالة طبية ولا تغنيك عن استشارة الطبيب، يمكنك الحجز مع افضل الاطباء في المملكة.
احجز موعد قد يعجبك
أيضا
أيضا
كن على اطلاع بأخر الاخبار لدينا
