أسباب نقص الحديد أخطاء يومية قد تكون السبب دون أن تدرك

قد تظن أن تناول الخضروات الورقية الغنية بعنصر الحديد يكفي لتجنب نقص هذا المعدن، ولكن هل فكرت من قبل في أسباب نقص الحديد الأخرى التي لا تُعالج بالغذاء؟

نقص الحديد هو حالة شائعة يواجهها الكثيرون، إذ يلعب الحديد دورًا أساسيًا في العديد من الوظائف الحيوية للجسم، مثل إنتاج الهيموجلوبين ونقل الأكسجين، لذا نتعرف سويًا اليوم إلى أبرز الأسباب والأعراض المصاحبة لهذه الحالة الصحية، وما طرق علاجها.

 أهمية الحديد في الجسم

الحديد هو معدن أساسي لإنتاج الهيموجلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف الأنسجة والأعضاء. يتواجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويمكنه نقل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. 

الحديد ضروري أيضًا لإنتاج الميوغلوبين، البروتين الهام المُخزن في العضلات، و للتفاعلات الإنزيمية المختلفة المعنية بإنتاج الطاقة، لذا يُعد فهم أسباب نقص الحديد أمراً لا غنى عنه، لاتباع سُبل الوقاية والعلاج الأمثل. 

تعرف على : أفضل طرق علاج نقص الحديد بالدواء والغذاء

ما أسباب نقص الحديد؟

حصل الجسم على احتياجه من عنصر الحديد عبر النظام الغذائي، إذ أنه يُمتص من الطعام عبر الخلايا المبطنة في الجهاز الهضمي، ومن المتوقع أن يحدث النقص في أي مرحلة عمرية في حال نقصان الوارد الغذائي من الحديد. ومن أبرز أسباب نقص الحديد في الجسم التالى:

1- سوء التغذية

أحد الأسباب الرئيسية لنقص الحديد هي عدم تناول كمية كافية من الطعام الغني بالحديد، والتغذية السيئة. 

بعض الأطعمة تحتوي بشكل خاص على كميات كبيرة من هذا المعدن الهام، ومع ذلك، قد لا يتناول الأفراد الذين يتبعون أنظمة وعادات غذائية خاطئة كميات كافية من الحديد. ويُعد الأشخاص النباتيون على وجه الخصوص عرضة لخطر نقص الحديد بسبب عدم تناولهم مصادر الحديد الهامة، مثل اللحوم. 

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأفراد الذين يتناولون نظامًا غذائيًا يفتقر إلى الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الغنية بالحديد عرضة أيضًا لنقص هذا المعدن الحيوي.

2-فقدان الدم

يٌقصد بذلك خسارة كميات من الدم لفترات طويلة أو بشكل غزير ومفاجئ، وتشمل أكثر الأسباب شيوعاً لفقدان الدم ما يلي:

• الحيض، إذ تزيد احتمالية نقص الحديد لدى النساء اللواتي يعانين من فترات شديدة أو مطولة من الحيض. إذ يفقد الجسم الحديد الذي يحتوي على خلايا الدم الحمراء خلال هذه الفترة، وإذا لم يحدث تعويضاً بشكلٍ كافٍ من خلال النظام الغذائي أو بإضافة المكملات الغذائية، فإن مستويات الحديد يمكن أن تنخفض مع مرور الوقت.

• نزيف الجهاز الهضمي، وينتج ذلك عن مجموعة متنوعة من الحالات المرضية، بما في ذلك القرحة الهضمية، اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل التهاب القولون التقرحي، وأورام القولون والمستقيم. يمكن أن يتسبب النزيف المزمن أو المتكرر في الجهاز الهضمي في نقص الحديد إذا لم يُعوّض الحديد الذي يُفقَد بشكل صحيح وعاجل.

• الحوادث أو الجراحات يمكن أن تنفذ الإصابات الطارئة أو الجراحة التي تنطوي على فقدان كميات كبيرة من الدم إلى استنفاد مخزون الحديد في الجسم.

3-سوء امتصاص الحديد

حتى إذا كان الشخص يستهلك كمية كافية من الحديد، يمكن أن تعوق بعض العوامل قدرة الجسم على امتصاص هذا المعدن الأساسي.

ما أسباب عدم امتصاص الجسم للحديد؟

تشمل الحالات التي تؤثر على امتصاص الحديد عادةً ما يلي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: داء كرون داء الأمعاء الالتهابي (IBD)، و جراحة تحويل المعدة. 

في هذه الحالات، قد لا تمتص الأمعاء الحديد بشكل فعال من الطعام، مما يؤدي إلى نقص مستويات الحديد في الجسم.

• الأدوية وبعض المواد، إذ تعيق بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ومضادات الحموضة امتصاص الحديد.

بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر بعض المواد، مثل تناول الشاي أو القهوة بكميات كبيرة، وارتفاع مستويات حمض الفيتيك الموجود في الحبوب الكاملة والبقوليات في  امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة.

4- زيادة احتياج الجسم للحديد

قد تزيد بعض المراحل في الحياة، أو الأمراض من احتياجات الجسم للحديد، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة لنقص هذا المعدن. تشمل هذه الحالات:

• الحمل: يزيد الحمل من احتياج الجسم للحديد، إذ يلعب الحديد دورًا هامًا في تطوير الجنين وزيادة حجم الدم لدى الأم الحامل. إذا لم تتناول الحامل كمية كافية من الحديد لتلبية هذه الاحتياجات المتزايدة، قد يحدث نقص الحديد الذي يؤثر على صحتها وصحة جنينها.

• فترات نمو سريعة: يختبر الأطفال والمراهقون فترات من النمو السريع والتطور الجسماني، مما يمكن أن يزيد من احتياجاتهم لعناصر كثيرة أبرزها الحديد. إذا لم يوفر نظامهم الغذائي كمية كافية من الحديد، فإنهم قد يتعرضون لنقص يؤثر في نموهم.
• حالات طبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الكلى المزمنة والسرطانات واضطرابات المناعة الذاتية، من احتياجات الجسم للحديد أو عرقلة امتصاصه والاستفادة منه.

يمكنك قراءة المقال إذا كنت تريد معرفة أعراض نقص الحديد بالتفصيل

أسباب نقص الحديد عند النساء وعلاجه

يحدث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لدى السيدات على الأخص نتيجة لتعرض أجسامهن لعدة أسباب مما ذكرنا، مثل الحيض، والحمل والإرضاع. 

كما أن أغلب السيدات يحاولن اتباع حميات خاصة أو أنظمة غذائية قد تحد من الوارد الغذائي من الحديد بشكل أو بآخر، وخاصة إذا كانت غير صحية أو قاسية بهدف إنقاص الوزن أو ما شابه. 

أما عن طرق العلاج فهي تتمثل بالاهتمام بتغذية الجسم الصحيحة وتعويض النقص عبر المكملات الغذائية في حالات الحمل والإرضاع. نستفيض أكثر في سُبل العلاج سوياً في باقي سطور المقال. واصلوا القراءة.

أعراض نقص الحديد

يمكن أن يظهر نقص الحديد بمجموعة من الأعراض، تتراوح بين الخفيفة والشديدة، بناء على شدة النقص ومدته.

تشمل أبرز الأعراض الشائعة ما يلي:

• التعب ونقص الطاقة
• صعوبة في التنفس 
• عدم انتظام في ضربات القلب 
• شحوب الجلد

 ويجدر بالذكر أن هذه الأعراض يمكن أن تختلف شدتها من شخص لآخر، وقد يعاني بعض الأفراد فقط من جزء من هذه الأعراض.

في الختام، وبعد أن تعرفنا على مختلف أسباب نقص الحديد، نؤكد بأن  الامتثال للعلاج، والمراقبة الدورية لمستويات الحديد من خلال فحوصات الدم أمرًا حاسمًا لضمان تعافٍ ناجح و استعادة المستويات الطبيعية للحديد. يُشدد على أهمية معالجة الأسباب الأساسية لنقص الحديد لمنع تكرار الحالة والحفاظ على مستويات الحديد المُثلى على المدى الطويل.

التعرّف إلى الأسباب الطبية المحتملة أمر في غاية الأهمية، ولكنه لا يُغني عن استشارة الطبيب، تواصل معنا، نحن هنا لرعايتك.

الأسئلة الشائعة

ما الذي يجعل الحديد ينقص في الجسم؟

نقص الحديد يحدث في الجسم للعديد من الأسباب منها عدم تناول الكم الكافي من الأطعمة الغنية بالحديد، أو نتيجة فقدان الدم بسبب الحيض الغزير أو نتيجة النزيف الداخلي، أو لعدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بالصورة الصحيحة، أيضًا فإن الحديد ينقص نتيجة بعض الحالات الصحية مثل الحمل والرضاعة التي تزيد من حاجة الجسم للحديد.

ما هو الشيء الذي يكسر الحديد في الجسم؟

ليس هناك شيء واحد يكسر الحديد بالجسم أو يدمره، إلا أن هناك عدد من العوامل التي تعمل على تقليل مستويات الحديد أو تمنع امتصاصه، وأبرز هذه العوامل فقدان الدم، سوء التغذية، وجود مشاكل في الامتصاص ببعض الحالات الصحية مثل مرض كرون أو الداء البطني، وتناول بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة التي تعمل على تقليل حموضة المعدة الضرورية لامتصاص الحديد، كذلك زيادة الحاجة للحديد مثل في حالات الحمل والرضاعة.

ما هو المرض الذي يسبب نقص الحديد؟

مرض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد مرض يرتبط بنقص الحديد بالجسم، وهذا المرض يحدث عندما لا يحتوي الجسم على الكمية الكافية من الحديد اللازم لإنتاج الهيموجلوبين، وهناك بعض الأمراض التي تسبب نقص الحديد مثل أمراض الجهاز الهضمي، أمراض الكلى المزمنة، الأورام، وأمراض سوء الامتصاص مثل الداء البطني الذي يتسبب في تلف بالأمعاء الدقيقة ويؤثر على امتصاص الحديد.

تمت مراجعة المقال بواسطة د. سهيله عبدالسلام شحاته

المصادر الطبية

تم الاستناد فى تلك المعلومات الى :

nhs inform

better health