كيفية التخلص من الم خلف الركبة

تؤثر الشكوي من الم خلف الركبة على حركة المريض والقيام بأنشطته اليومية، وتختلف أسباب هذا الألم، مما يجعل التشخيص الدقيق بالغ الأهمية لتحديد العلاج المناسب، تابع معنا في هذه المقالة، سنتناول الأسباب المحتملة لألم خلف الركبة وطرق العلاج في قسم العلاج الطبيعي في مستشفى الموسى التخصصي، بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية من هذا الألم المزعج.

​ما هو الم خلف الركبة

يعرف أيضا باسم  ألم المأبض، هو شكوى شائعة،، تنتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب، وتتراوح بين الإصابات الطفيفة والحالات الطبية الخطيرة. 

حيث تتنوع الحالات التي تظهر فيها الألم خلف الركبة، مثل: ألم عند ثني الركبة، أو ألم خلف الركبة عند فردها، أو ألم خلف الركبة عند الوقوف أو المشي. 

وبرغم اختلاف الأسباب الناتج عنه الم خلف الركبة إلا أن هناك تشابه كثير بين الأعراض، لذلك ننصحك استشارة الطبيب على الفور للتشخيص الدقيق، وتشتمل الأعراض على:

• ألم حاد.
• سخونة في الساق.
• تورم مفاجئ في الساق.
• عدم قدرة الساق على تحمل وزن الجسم. 
• تغييرات في مظهر مفصل الركبة.

​اسباب الم خلف الركبة

يعود عدم سهولة التشخيص الصحيح الشكوى ألم خلف الركبة، لوجود مجموعة متنوعة من الأسباب له، ومن أبرز هذه الأسباب:

• الحالات الطبية

• كيسة بيكر: ظهور كيس مملوء بالسوائل خلف الركبة مسببا ألمها وتورمها.
• متلازمة انحباس الشريان المأبضي: هي حالة نادرة تحدث نتيجة ضغط عضلات الساق على الشريان المأبضي خلف الركبة، مما يسبب الألم والتشنجات. 
• التهاب الأوتار الموجودة في الركبة، مما يسبب الألم والتورم.
• التهاب المفاصل: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل التنكسي.
• تجلط الأوردة العميقة للساق.

• الإصابات

• تمزق الغضروف المفصلي أو الهلالة: تمزق الغضروف المطاطي الذي يساعد على امتصاص الصدمات في الركبة، مما يؤدي إلى تورم خلف الركبة والألم.
• تمزق الأربطة: مثل الرباط الصليبي الخلفي أو الرباط الصليبي الأمامي.
• إصابات الأوتار: مثل التهاب الأوتار أو تمزقها.
• تمزق عضلة الساق: خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

• بعض الأسباب الأخرى

•  الإجهاد الزائد والمتكرر على الركبة.
• وضعية الجلوس الخاطئة لفترات طويلة.
• الوزن الزائد: حيث يزيد الوزن  من الضغط على الركبة ويسبب الألم.
• الارتخاء التدريجي الناتج عن التقدم في العمر.

تعرف على أهم أسباب ألم الركبة؟ وكيف يمكن علاجه؟

​علاج الم خلف الركبة

يعتمد علاج الألم خلف الركبة  بشكل أساسي على تشخيص السبب الكامن وراءه، ويستدعي علاج الم خلف الركبة وضع خطة علاجية مناسبة لكل حالة على حدى. 

ونحن في قسم العلاج الطبيعي في مستشفى الموسى التخصصي نقدم مجموعة واسعة من الخدمات المتخصصة لعلاج ألم خلف الركبة، وذلك من خلال فريق مؤهل من أخصائيي العلاج الطبيعي وباستخدام أحدث التقنيات، حيث يتم  تقسيم علاج الم خلف الركبة في قسم العلاج الطبيعي

 إلى العلاجات الطبيعية، والأدوية وعلاج السبب والعلاجات المنزلية. 

• العلاج الطبيعى للألم خلف الركبة

• تمارين التقوية والإطالة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين نطاق الحركة.
• العلاج اليدوي لتقليل الألم وتحسين وظيفة المفصل.
• استخدام الدعامات والأجهزة المساعدة لتوفير الدعم والاستقرار للركبة.

• علاج الألم خلف الركبة بالأدوية

• مسكنات الألم كالباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالديكلوفيناك أو النابروكسين، لتقليل الألم والالتهاب.
• حقن الكورتيكوستيرويد، حيث تستدعي بعض الحالات حقن الكورتيكوستيرويد في مفصل الركبة لتقليل الالتهاب والألم.

• العلاج الجراحي للألم  خلف الركبة

يقرر الطبيب التدخل الجراحي في الحالات الشديدة التي لم تستجيب للعلاج الطبيعي والأدوية، ويشتطل التدخل الجراحي على  إصلاح الأربطة أو الغضاريف التالفة، أو إزالة كيسة بيكر.

• علاج الاسباب المحددة للألم خلف الركبة
•  علاج كيسة بيكر، حيث يقوم الطبيب باستخدام إبرة رفيعة بسحب السائل من الكيسة، أو في بعض الحالات، يكون التدخل الجراحي  ضروري لإزالة الكيسة.
• علاج التهاب المفاصل، وهو يعتمد على  نوع الالتهاب، فيشمل العلاج بالأدوية، والعلاج الطبيعي في الحالات الخفيفة والمتوسطة، بينما يستدعي التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.
• علاج تجلط الأوردة العميقة، وهو يستدعي العلاج الفوري لمنع حدوث مضاعفات خطيرة باستخدام الأدوية المضادة للتجلط.
• علاج إصابة الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي،  حيث يساعد كل من الراحة التامة مع العلاج الطبيعي على الشفاء، وفي الحالات الشديدة يكون التدخل الجراحي ضروري  بواسطة عملية الرباط الصليبي. 
• تمزق الهلال، تساعد الراحة واستخدام كمادات الثلج ورفع الركبة المصابة في تخفيف الأعراض والشفاء بشكل أسرع، ولكن تكون الجراحة أمر هام إذا كان التمزق في الغضروف حاد ولا يشفى من تلقاء نفسه.
• تلين الغضروف، يساعد العلاج الطبيعي والأدوية المسكنة في تخفيف الأعراض ويعتبر التدخل الجراحي هو الحل الوحيد لإصلاح الغضروف التالف.

يمكن أيضا للعلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة من تخفيف ألم خلف الركبة وتسريع الشفاء ولكن لا تغني هذه الإجراءات عن استشارة الطبيب في الحالات الألم الشديد أو المستمر، وتشتمل على:

• الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الركبة.
• الراحة التامة وتجنب جميع الأنشطة التي تزيد من الألم. 
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
• وضع كمادات الثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• استخدم ضمادة ضاغطة لتقليل التورم.
• رفع الركبة فوق مستوى القلب لتقليل التورم.

احجز استشارتك الان في مركز العظام للحصول على تفاصيل وخيارات علاج ألم خلف الركبة

 ​ماذا يدل الم خلف الركبة

يشير الألم خلف الركبة إلى مشكلة في أحد مكونات مفصل الركبة أو الأنسجة المحيطة بالفصل، حيث تشتمل أبرز الدلالات الشائعة الشعور بألم خلف الركبة، على مايلي:

1. مشاكل في مفصل الركبة نفسه، مثل الهلالة، أو تمزق الربطة، أو التهاب المفاصل، أو كيسة بيكر.
2. مشاكل في الأنسجة المحيطة بالمفصل، مثل إصابات الأوتار، أو إصابات العضلات، أو مشاكل الأوعية الدموية في الركبة، أو متلازمة انحباس الشريان المأبضي 
3. أسباب أخرى، مثل الإجهاد الزائد المتكرر على الركبة، أو الوزن الزائد.

 ​كيف اتخلص من الم خلف الركبة

يعتمد التخلص من ألم خلف الركبة  بشكل كبير على معرفة  السبب الرئيسي للألم وراء وعلاجه، يمكنك اتباع  بعض من هذه الخطوات للتخفيف من الألم خلف الركبة:

• الراحة وتجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، خاصة عند الإصابة.
• استخدم الكمادات الباردة في الأيام الأولى من ظهور الألم، قم بوضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.، حيث يساعد الثلج على تقليل الالتهاب والتورم.
• استخدم الكمادات الدافئة بعد مرور الأيام القليلة الأولى، قم بوضع الكمادات الدافئة على الركبة لتخفيف تشنجات العضلات وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
• ارفع الساق المصابة فوق مستوى القلب عند الجلوس أو الاستلقاء، لتقليل التورم.
• استخدم بعض الأدوية التي لا تستلم وصفة طبية كمسكنات الألم الباراسيتامول.

في حالة استمرار الألم أو تفاقم الأعراض عليك الذهاب للطبيب على الفور لأن بعض حالات الم خلف الركبة تستدعي الالتزام ببعض الأدوية مع الخضوع للعلاج الطبيعي لمدة للشفاء، وفي الحالات الشديدة قد يقرر الطبيب التدخل الجراحي لعلاج الم خلف الركبة. 

اطلع على أفضل علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها I أفضل حلول للتخلص من الألم

​هل الخشونة تسبب ألم خلف الركبة؟

نعم، يمكن أن تكون خشونة الركبة أحد أسباب الشعور بألم خلف الركبة، وذلك بسبب حدوث تغيرات في بنية المفصل نتيجة تآكل الغضروف في مفصل الركبة مما يغير في توزيع الضغط داخل المفصل، فيتسبب ذلك في ألم يمتد إلى خلف الركبة.

ويمكن أيضا أن تتكون نتوءات عظمية في مفصل الركبة نتيجة للخشونة، وتضغط هذه النتوءات على الأنسجة المحيطة بالمفصل وتسبب الألم، بالإضافة أن خشونة الركبة تؤدي إلى التهاب الأوتار والأربطة المحيطة بالمفصل، مما يسبب الألم خلف الركبة.

الأسئلة الشائعة

​هل عرق النسا يسبب ألم خلف الركبة؟

نعم، يمكن أن يسبب عرق النسا الشعور بالألم خلف الركبة، وذلك لأن العصب الوركي، الذي يتأثر في عرق النسا، يمتد من أسفل الظهر إلى القدم، ويمر خلف الركبة، لذلك يمكن أن يشعر المريض بالألم الناتج عن عرق النسا في أي مكان على طول مسار العصب الوركي، بما في ذلك خلف الركبة.

​كيف اعرف اني مصاب بخشونة الركبة؟

خشونة الركبة من شكاوي العظام الشائعة التي تؤثر على مفصل الركبة وتسبب الم خلف الركبه نتيجة تآكل الغضروف الذي يحمي العظام، يمكنك اكتشاف الإصابة بها إذا كنت تعاني من هذه الأعراض:

• الألم والتصلب في الركبة، يزداد سوء مع النشاط البدني، أو في الصباح أو بعد فترات طويلة من الجلوس.
• صعوبة في صعود الدرج أو النزول منه، أو الوقوف لفترات طويلة.
• صعوبة في ثني أو فرد الركبة على نحو كامل.
• تسمع صوت طقطقة أو فرقعة عند تحريك الركبة.
• لاحظت تورم في الركبة، خاصة بعد النشاط البدني.
• شعور بالدفء والحرارة  في الركبة.
• الشعور بضعف في عضلات الفخذ.
• في الحالات الشديدة قد تلاحظ تشوه في شكل الركبة.

في حالة أن كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يجب عليك زيارة عيادات العظام في مستشفى الموسى التخصصي لاستشارة الطبيب وإجراء الفحص البدني للركبة، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات التشخيص الدقيق، مثل:الأشعة السينية لتصوير العظام والغضاريف في الركبة، أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتصوير الأنسجة الرخوة في الركبة، مثل الغضاريف والأربطة.

​كيفية الجلوس لمن يعاني من خشونة الركبة؟

إذا كنت مريض خشونة الركبة يجب عليك مراعاة بعض الأمور عند الجلوس لتخفيف الضغط على المفصل وتقليل الشعور بالألم، وننصحك بالآتي :

• اختيار الكرسي بارتفاع مناسب بحيث تكون قدماك مستويتين على الأرض بزاوية 90 درجة أو أكثر، ولا تكون الركبتان أعلى من مستوى الوركين.
• استخدام مسند للظهر لدعم أسفل الظهر.
• استخدام مساند للذراعين لتقليل الضغط على الركبتين عند النهوض والجلوس.
• تجنب الجلوس على الكراسي المنخفضة أو الأرائك التي تتطلب ثني الركبتين بشكل كبير.
• حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك عند الجلوس.
• حافظ على أن تكون القدمان مستويان ثم بوضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
• تجنب تقاطع الساقين لأنه يزيد من الضغط على الركبتين.
• احرص على تغيير وضعيتك كل 20-30 دقيقة لتجنب تصلب الركبتين.
• استخدم وسادة صغيرة تحت الركبتين لتخفيف الضغط عليهما.
• لا تجلس في وضع القرفصاء، لأنه يضع ضغط كبير على الركبتين.
• عدم الجلوس على الأرض خاصة لفترات طويلة.
• تجنب الجلوس مع ثني الركبتين.

في الختام،  يستدعي علاج الم خلف الركبة التشخيص الدقيق وتلقي العلاج المناسب للحالة، فإذا كنت تعاني من الألم خلف ركبتك لا تتردد في الاتصال بنا على ارقامنا المدونة على الموقع للمزيد من المعلومات والاستفسار والحجز في قسم العلاج الطبيعي في مستشفى الموسى التخصصي. 

حيث يضم القسم فريق من أخصائي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة والكفاءة العالية، والذين يقومون بإجراء تقييم شامل لحالة المريض، وتحديد سبب الألم ومستوى الإصابة لتحديد خطة العلاج المناسبة، ويتم وضع خطة علاجية مخصصة لكل مريض تشتمل على مجموعة من التقنيات والتمارين العلاجية، باستخدام أحدث التقنيات والأجهزة الطبية في العلاج الطبيعي.

المصادر

Posterior knee pain – nih

What’s Causing This Pain in the Back of My Knee – healthline